Быстрые углеводы утром.

[Lagurus lagurus]

Добрый день.
У меня вот возник вопрос.
Люди сидящие на системе -60 и прочие им сочувствующие, те кто употребляет быстрые углеводы по утрам, был ли у вас положительный эффект? Мне все наперебой говорят, что углеводы утром, вполне себе, но меня это-как-то смущает, т. к. у меня на работе есть две крупные дамы, которые свято верят в это, и за год моей работы они ни капли не скинули.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[suremen]

углеводы, белки - по мне так не это важно, а что именно и сколько ты ешь
мой рацион состоит из 80% углеводов, как быстрых, так и медленных, т.к. белки мне нельзя
если не перебарщивать (а это касается всего), то можно худеть, мне помогало считать калошки

[Umeko]

"Свято верить" - не равно "следовать" )) Кроме притчи во языцех, сиречь быстрых углеводов, есть еще проблема перебора калорий за счет жиров и тех же углеводов (они точно держатся в рамках 200 г в день? А не жрут печеньки килограммами со сладким чаем, 2потому что до обеда можно не считать калории от быстрых углеводов", недостаточная активность, "забывание" перекусов и прочая лабудень. Видела я людей, которые "после шести я не ем!", а без пяти шесть точили вагон жратвы, чтобы хватило до утра )

Лично я с долей скепсиса отношусь к подобной сортировке углеводов, придерживаюсь мнения, что телу нужны все нутриенты, нет смысла их искусственно разделять, стоит слушать свое тело и понимать свои потребности. Кроме того, есть масса способов "замедлить" быстрые углеводы. Кроме того, "совам" опасно лишать себя углеводов вечером, в период наибольшей активности. Также при занятиях спортом безопасно потреблять углеводы, они восполняют запасы гликогена в мышцах.

[Тьорга]

Ну вот у меня на -60 получилось сбросить аж 45 кг меньше. чем за год. Но у меня сладкого с утра было чуть-чуть губы помазать для поднятия настроения, остальной рацион был весьма суровым. А главное, каждый день был спортзал - три раза в неделю силовые+кардио, в промежутках кардио по часу. В системе Миримановой особо подчеркивается, что без физкультуры похудеть нельзя, хотя бы зарядку по утрам делать необходимо.

[Soleil Gris]

Ну как бы ем по утрам орехи и сладости, но в разумных приделах. Похудела как-то на 30 кг.

[Millennium]

Нет совершенно никакой разницы, потребляете вы быстре углеводы утром или в другое время в течение дня, если общая дневная калорийность с дефицитом. Дефицит есть - худеете, дефицита нет - не худеете.

[Umeko]

Millennium, давайте поправку, что дефицит не должен создаваться за счет базового метаболизма, дневной калораж должен распределяться пропорционально и набираться в основном здоровой пищей. Это не всем понятно, увы (((

[Толстая Элли]

Кроме того, есть масса способов "замедлить" быстрые углеводы.

расскажите, пожалуйса Оо или пните с каким запросом в гугл идти)

[Millennium]

Umeko, все верно говорите.

[Umeko]

Толстая Элли, запрос "скорость всасывания углеводов", вкратце - понижают гликемический индекс параллельное поедание клетчатки, жира, белка, также он зависит от степени зрелости фруктов, термической обработки продуктов, степени измельчения и многих других факторов.

[Толстая Элли]

Umeko, благодарю

[Легко_мыслие]

Я без зарядки и фитнеса на миримановской -60 похудела за год на 15 кг.
При этом,каюсь,нарушения были.иначе б еще схуднула.
Главное - сбаланрированное питание и без фанатизма...)чтоб стресса для организЬма не было)

[Nephie Les.]

Если с 8 до 12 утра есть без перерыва, то конечно ничего не уйдет.
А так, там же соль с равноценных приемах пищи, ничего предосудительного в кусочке торта с утра нет, не думаю, что вы едите сладкое килограммами.

[Sol Solis]

у Миримановой ещё чётко прописано, что правило до 12 вовсе не значит, что до 12 ты можешь паковать в себя всё, что угодно. А значит, что должен быть один приём пищи, за который ты можешь скушать какую-то любимую вкусность. А не в восемь утра кашу, в девять тортик, в десять чай с булочкой, в двенадцать банан и т.д. Может, эти женщины так и едят.

[@nnet.]

дефицит не должен создаваться за счет базового метаболизма

Umeko, а что это значит?

[Umeko]

@nnet., если вы не знакомы с основными понятиями правильного питания и здорового образа жизни, боюсь, наши объяснения мало что вам дадут. В эпиграфе сообщества много базовой информации - ознакомьтесь, это интересно и полезно.
Если вкратце и на пальцах, то основной обмен - это затраты организма на жизнедеятельность в состоянии покоя - дыхание, кровообращение, нервная деятельность, питание клеток и многое другое. Плюс физическая активность - даже просто "сидеть и ничего не делать" тратит энергию на сокращение мышц и поддержание положения тела. Скажем, базовый метаболизм (который вы вычисляете по формулам, ссылки в эпиграфе) 1000 ккал. Образ жизни, скажем, требует 200 ккал. в день. Все диеты, которые требуют от вас есть меньше, чем на 1200 ккал - преступление, так как не давая организму жизненно необходимых ему питательных веществ, вы не столько похудеете, сколько испортите метаболизм, из-за чего худеть будет еще труднее. Для того, чтобы расход был больше прихода, нужно увеличить расход - добавить спорт, перейти на дробное питание, богатое белком и клетчаткой, к примеру. Тогда и базовый метаболизм увеличится, и общий, и тело будет сильнее-красивее, в общем, много плюсов.

[@nnet.]

Umeko, я именно то предложение не поняла)) спасибо за объяснение