Питание

[nati.]

Когда я сажусь кушать, то обычно не сильно есть хочу.

Но проблема в том, что после того, как съем свою порцию (нормальную и адекватную), то почему-то начинает нестерпимо хотеться есть и мне становится очень сложно оставновиться. как следствие я переедаю.

как с этим бороться?

ps. я не голодаю и не изнуряю себя диетами. такое практически после каждого приема пищи.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[kiss_]

У меня похожая ситуация. Останавливаюсь усилием воли и меняю вид деятельности, то есть что-то выбираю такое, что сразу отвлекает внимание. И через время понимаю, что сыта, даже очень. Потому что если есть и не останавливаться, переедаешь, тяжесть потом страшная, и это не считая мук совести В общем, я напрягаю волю. Но, может, кто еще что посоветует, с удовольствием почитаю

[Barcelona.lights]

такое может быть если долго не кушать(ночь) а на завтрак скушать кашу - каша медленные углеводы и она не сразу даёт чувство насыщения. если в кашу добавить продукт с высоким ГИ, например банан, то насыщение придёт очень быстро.

ещё может вы быстро кушаете.

А зачем садиться есть, если не голоден? оО

[Barcelona.lights]

чтобы метаболизм не замедлялся и катаболизма не было

[Видана]

А зачем садиться есть, если не голоден? оО

Не знаю, зачем именно ТС так делает, но у меня был период, когда обед на работе был с 12 до 13, я в это время есть еще не хочу, но перенести обед было нельзя.

Barcelona.lights, Видана, лично меня питанию не по голоду прекрасно приучило переедать, да так, что до сих пор отвыкнуть не могу. Лично я считаю такую практику далеко не полезной, но никому свою точку зрения не навязываю.

Кстати, катаболизма реально избежать, только если насиловать организм нежеланной едой? Не думала, что тело настолько тупое.

[Barcelona.lights]

jesse pink, да, но это основа здоровья и ПП - есть каждые три часа. и вообще тема поста другая.

[Видана]

jesse pink, я согласна, что это не здорово, но в моем примере, если выбирать между поесть в 12, когда не хочется кушать, или не обедать вообше, так как больше возможности не будет, выбираю однозначно первое.

Barcelona.lights, так если есть каждые 3 часа, то и порции должны быть такими, чтобы успеть захотеть есть.

и вообще тема поста другая.

По теме поста могу посоветовать садиться есть тогда, когда есть хочется. У меня была такая же проблема, как у ТС, и, как выяснилось - от того, что садилась за стол не голодной. Как только начала есть для утоления голода, а не потому что пора, потому что обменка и по миллиону других уважительных и не очень причин, сразу начала наедаться маленькими порциями, причем очень качественно.

Видана, понимаю.

[nati.]

kiss_, похоже что без силы воли никуда)
Barcelona.lights, на самом деле это правда чаще бывает, когда ем сложные углеводы. Но иногда и после белка с овощами такое бывает. А сегодня на завтрак персики, потом каша и я все равно есть хотела.
jesse pink, я так написала, чтобы не подумали, что у меня дикий голод. Он такой - легкий. Как раз чтобы нормальная порция еды его успокоила. Плюс раньше питание каждые 3 часа отлично работало. Потому что если не поем нормально днем, то к вечеру/ночи будет как раз зверский голод.

[nati.]

kiss_, похоже что без силы воли никуда)
Barcelona.lights, на самом деле это правда чаще бывает, когда ем сложные углеводы. Но иногда и после белка с овощами такое бывает. А сегодня на завтрак персики, потом каша и я все равно есть хотела.
jesse pink, я так написала, чтобы не подумали, что у меня дикий голод. Он такой - легкий. Как раз чтобы нормальная порция еды его успокоила. Плюс раньше питание каждые 3 часа отлично работало. Потому что если не поем нормально днем, то к вечеру/ночи будет как раз зверский голод.

[pro-ana_maigre]

после того, как съем свою порцию (нормальную и адекватную), то почему-то начинает нестерпимо хотеться есть и мне становится очень сложно оставновиться

Сталкиваюсь с этим постоянно.
Есть неколько вариантов:
1) ЕСТЬ, лишь когда хочется. Не лучший для метаболизма вариант. Ну у кого как. Я не люблю обедать и есть днем. Но обожаю есть на ночь и утром. Приходится жертвовать обедом из-за таких привычек.
2) Попробуй есть больше белка. Я не агитирую тут насчет его спортивной пользы. Просто он сытнее любых углеводов. Каши мне всегда расжигала аппетит, поэтому я перестаа ее есть.
3) И еще раз об углеводах. Простые углеводы работают примерно одинаково со сложными. То есть от шоколадки ты получишь удовольствия больше, например, чем от каши или риса. Но вообще я бы тебе посоветовала их есть до 3-4 часов. Просто чтобы не дразнить аппетит.

[nati.]

pro-ana_maigre, спасибо! Попробую переосмыслить свое меню.

[синяк на пятке]

skinnytashka, слушай а может у тебя гастрит? или просто кислотно-щелочной баланс нарушен?
у меня так было вообще после любой еды, причем конкретных гастритно-неприятных ощущений не было, я бы и не подумала тогда, что у меня что-то не так с желудком.

[nati.]

unsteadied, с кислотно-щелочным правда может быть - у меня искривленный желчный пузырь (выяснилось, когда в 11 классе не очень питалась и живот болел). надо сходить к врачу...

[синяк на пятке]

skinnytashka, у меня тоже желчный перекручен, и эта желчь выходит в желудок, из-за чего я быстро снова ощущала голод(

[nati.]

unsteadied, я помню мне таблетки прописывали желчегонные. а тебе?

[синяк на пятке]

skinnytashka, да, я пью аллохол)

[nati.]

unsteadied, тогда после сессии к врачу, а дальше главное не забыть пить таблетки)

[pro-ana_maigre]

unsteadied, перегиб это называется?
мне тоже ставили какой-то такой диагноз давно.
Но вот таблетосы я не пью. Да ,надо вообще начать следить за желудочным здоровьем.

[синяк на пятке]

pro-ana_maigre, ага, это обычно наследственное.

[pro-ana_maigre]

unsteadied, то-то у меня никого худых нет в роду. Мама тоже постоянно на полудиетах.

[nati.]

pro-ana_maigre, у меня это называлось искривление)
unsteadied, не знала, что наследственное)