..доброго вечера, ребятушки!!

[Летс ду ит!!]

..недавно был у меня контрольный замер. выяснилось, что я немного сократилась в талии, попе и бёдрах. но вес прибавился. (о_о) и щёки всё не сходят... О_о
у кого-нибудь было такое??
п. с. скидывала спортом и отказом от углеводистого и сладкого после шести.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

[Minoka]

Честное слово, как надоели уже однообразные глупые вопросы. Девушки, вы перед тем как худеть хоть как-то интересуетесь темой здорового питания, спорта, физиологией, черт возьми! А то потом получается «Я худела, а тут опа!». И хорошо еще когда это «опа» не во вред, а правильный результат, а ведь бывает и иначе.

Летс ду ит!!, про жировую и мышечную массу слышали что-нибудь, в чем разница и т.п.? Вес это не показатель!
Посмотрите на фото. На нем изображен один и тот же мужчина. Правда, на тех фото, где он увешан мускулами, он имеет вес больше на 10-15 кг. Но процент жира уже другой? Поэтому вес сам по себе - это показатель ни о чем.



И вот девушка с аналогичным примером.

[Летс ду ит!!]

Minoka, спасибо. ))
у меня полный сатисфэкшн. ))

[Trusha]

Честное слово, как надоели уже однообразные глупые вопросы. Девушки, вы перед тем как худеть хоть как-то интересуетесь темой здорового питания, спорта, физиологией, черт возьми! А то потом получается «Я худела, а тут опа!». И хорошо еще когда это «опа» не во вред, а правильный результат, а ведь бывает и иначе.

+15000. читаю сообщество исключительно ради таких лулзов, это ад.

[Abigail]

Девушки, вы перед тем как худеть хоть как-то интересуетесь темой здорового питания, спорта, физиологией, черт возьми!

А все потому, что есть куча тупых пабликов типа 40 кг, в котором собрали все советы в одну кучу и не понять что нужно делать, а что нет. Причем всем пофиг на физиологию. Мне вон одна мадам сообщила, что жир появляется от белков, поэтому креветки - страшно калорийная вещь. Я ржала как конь, но стойко объясняла все этапы переработки белка организмом, давала пруфы на википедию и т.п. ресурсы, но это было бесполезно. Увы, люди не хотят разбираться почему нельзя есть на ночь углеводы или почему нельзя не есть после шести, поэтому и делают кучу ошибок.

[город полон огней]

почему нельзя есть на ночь углеводы

среди этой теории есть уйму несторонников, который начитанные, давно в теме и состоят в сообществе, так вот это - сомнительно.

[Видана]

Увы, люди не хотят разбираться почему нельзя есть на ночь углеводы.

В этом не надо разбираться, это ерунда. =)

[Minoka]

О да, паблики чудесны, вот например оттуда:

[Abigail]

среди этой теории есть уйму несторонников, который начитанные, давно в теме и состоят в сообществе, так вот это - сомнительно.

Мне интересно послушать их аргументы на этот счет.

В этом не надо разбираться, это ерунда. =)

По всей видимости нет, если люди продолжают думать, что яблоко на ночь - это полезно.

О да, паблики чудесны, вот например оттуда:

Мне кажется, люди готовы поверить во все что угодно, лишь бы оно без проблем и быстро убирало килограммы.

[Trusha]

да, я не понимаю теорию насчет нельзя углеводы на ночь. для меня это из той же оперы, что не есть после 6 и крутить обруч "для талии".

[Видана]

По всей видимости нет, если люди продолжают думать, что яблоко на ночь - это полезно.

Ну, на массы вообще ориентироваться страшно.

[город полон огней]

Abigail, потому что похудение - это когда количество потраченных калорий БОЛЬШЕ количества полученных калорий. А какая организму разница, сколько, когда и как было полученно калорий?
просто обожраться и лечь спать - тяжело, ибо идёт активный процесс пищеварения. но у меня после яблока тоже самое происходит, и его на ночь я не могу есть.
А яблоко на ночь - не полезно по мнению тех людей, которые считают, что

люди не хотят разбираться почему нельзя есть на ночь углеводы

- ведь яблоко - это углевод. Вы вообще сейчас сами себе сделали шах и мат этим примером.

[Abigail]

потому что похудение - это когда количество потраченных калорий БОЛЬШЕ количества полученных калорий.

Вот вам и ответ. То, что съедено вечером, не успевает толком растратится, т.к. обычно за пару часов до сна никто спортом уже не занимается. На переваривание яблока много калорий не уходит, как впрочем на переваривание любого простого углевода, поэтому углевод остается в организме невостребованным, куда его девать? В закрома, на случай следующих трат.

Есть такая вещь, как биологические часы работы органов, в школе это не очень сильно освещается, но тем не менее это существует. К вечеру работа его тормозит (у него вообще пик активности утром). Плюс к вечеру у всех здоровых в плане обменки людей замедляется обмен веществ, он всегда это делает вечером, поэтому вся поступившая пища переваривается медленнее, и из-за метаболизма углеводы уже не так быстро тратятся. Следовательно, сохраняются в организме и откладываются прозапас.

А яблоко на ночь - не полезно по мнению тех людей, которые считают, что люди не хотят разбираться почему нельзя есть на ночь углеводы - ведь яблоко - это углевод. Вы вообще сейчас сами себе сделали шах и мат этим примером.

Что-то я не вижу никакого шаха и мата. Яблоко - углевод, углеводы на ночь есть не полезно, значит, есть яблоки на ночь также не полезно. Не вижу косяков с логикой.

[город полон огней]

Вот вам и ответ. То, что съедено вечером, не успевает толком растратится, т.к. обычно за пару часов до сна никто спортом уже не занимается. На переваривание яблока много калорий не уходит, как впрочем на переваривание любого простого углевода, поэтому углевод остается в организме невостребованным, куда его девать? В закрома, на случай следующих трат.

откуда такой бред? вы утром встанете и эту энергию потратите. + энергия нам нужна и ночью в том числе.
мы с вами придерживаемся разных точек зрения. Я не хочу никого разубеждать или навязывать свою, но мне просто живётся легче, чем приверженецам этой теории

В этом не надо разбираться, это ерунда. =)
По всей видимости нет, если люди продолжают думать, что яблоко на ночь - это полезно.

вот тут противоречия. насколько я понимаю, Видана написала что теория "на ночь вредно есть углеводы" - ерунда.

[Minoka]

вы утром встанете и эту энергию потратите

Есть нюансы. Легче сразу расщепить и растратить углеводы, чем разгребать тот запас жира, который они образуют. Тем более ночью во время сна нам углеводы и не нужны, днем они идут на пользу, сразу преобразуются в энергию, т.к. мы двигаемся, а ночью зачем? Тем более днем мы тоже не одним воздухом питаемся, углеводы тоже потребляем. Они идут на энергию. А если мы не едим углеводы днем, то нам голодно, холодно и тяжело. Если же едим их и днем и ночью, то получаем их избыток. Из чего совершенно логично, что на ночь углеводы есть не стоит. Так поступают, например, все спортсмены.

[город полон огней]

Если же едим их и днем и ночью, то получаем их избыток.

спорно, с чего вдруг обязатен избыток? можно уложиться весьма в себе норму.
я вот ем углеводы в любое время суток и тусуюсь около нижней границы оных.
и поглощая на ужин углеводы в том числе я прекрасно худею, если нет переизбытка калорий.
с чего вдруг что-то должно идти запасаться в жир, если мы едим всё ещё меньше, чем расходуем?!
у спортсменов другая фишка всё же. Если они на сушке - они не едят углеводов вообще. если не на сушке - едят углеводы и вечером тоже, много видела и читала.

[Abigail]

откуда такой бред? вы утром встанете и эту энергию потратите. + энергия нам нужна и ночью в том числе.

Ночью она нам нужна не в таком количестве. Дыхание замедляется, на движение энергия почти не тратится. Зрение отдыхает.

с чего вдруг что-то должно идти запасаться в жир, если мы едим всё ещё меньше, чем расходуем?!

В том-то и фишка: мы едим больше, чем расходуем, т.к. углеводы, съеденные ночью, лишние. Вы можете съесть по норме свои 100-150 грамм углеводов, но одно дело, когда вы едите их утром, и они успевают растратиться в течение дня, другое дело вечером, когда целый день организм их недополучал, а тут на ночь ему наконец-то их дали, вот он на радостях скорей припрячет их, оставшееся попытается потратить на текущие нужды, а они ему и не нужны, т.к. все уже спать легли.

Если они на сушке - они не едят углеводов вообще. если не на сушке - едят углеводы и вечером тоже, много видела и читала.

А я много разговарила с ребятами из тренажерки, и все они стараются вечером налегать на белок, а углеводы есть непосредственно перед тренировкой, чтоб было что сжигать в процессе.

[Видана]

город полон огней, да бросьте вы, ну не едят люди углеводы на ночь, ну и пусть, нам больше достанется.

Есть понятие суточного цикла, а еще цилка в трое суток, в идеале поступление элементов питания хорошо планировать именно этими циклами по 3 суток, это как раз к ответу на вопрос "что мне делать, если я сегодня недоела, а завтра переела" - ничего, в цикле баланс, значит все ок.
Организм наш не превращает пищу в энергию, белок и жир мнговенно, он не тратит все мгновенно, невозможно в принципе питаться так, чтобы ничего никогда не уходило в запас. Углевод съетый в любое время суток, если он сладкий, к примеру, приведет к выбросу инсулина и убиранию лишнего сахара их крови в запас, всегда.
Идея о том, что жир только что поступивший в жировое депо забрать от туда легче, чем жир находящийся там давно подтверждения не находит.
Идея о том, что днем мы тратим сильно больше калорий чем вечером очень сомнительна, все зависит от образа жизни.
Идея о том, что ночью организм почти ничего не тратит, так как все процессы в нем замедленны, разбивается об учебник анатомии. Биоритмам органов просто передаю привет.

Идея не есть углеводы вечером это, ИМХО, шаманство. Попытка заставить людей, которые не хотят разбираться в правилах ПП хоть как-то сократить калорийность, хоть чего-то не есть.
Если кому-то комфортно жить в такой парадигме, живите дальше, никто не мешает, в конце концов все равно, когда что есть, следовательно и НЕ есть углеводы на ночь не страшно совершенно.
Просто не нужно набрасываться на людей с другой парадигмой, у нас все хорошо, мы худеем, спасибо.

[Abigail]

Углевод съетый в любое время суток, если он сладкий, к примеру, приведет к выбросу инсулина и убиранию лишнего сахара их крови в запас, всегда.

А можно подробнее про сладкий углевод, первый раз такое слышу.

[mindless copycat]

Abigail, не есть после шести - заблуждение? О_о

[город полон огней]

Ночью она нам нужна не в таком количестве. Дыхание замедляется, на движение энергия почти не тратится. Зрение отдыхает.

ставшееся попытается потратить на текущие нужды, а они ему и не нужны, т.к. все уже спать легли.

Abigail, симпатическая и парасимпатические системы организма работают в разное время суток. Симпатическая нервная система усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность. Парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна. - видите? то, что ночью мы не едим - уже достаточно. Энергия, съеденная вечером, пойдёт на работу парасимпатической системы (которая, между прочим, работает с нашим кишечником, ночью то процесс переработки еды идёт полным ходом - поэтому в идеале утром человек должен ходить по большому (не даром лаборатории, которые принимают кал, принимают оный до 12 дня, оффтопом)). А уж наш мозг ночью как пашет? ему нужна энергия тоже.

[Видана]

Abigail, не сладкие углеводы, а сладкое, печенье, варенье, конфеты, все это содержит много простых углеводов, приводит к выбросу в кровь сахара, больше, чем нужно, по этому инсулин сахар переводит в жир, в запас, чтобы использовать его позднее.
mindless copycat, не есть после 6 верно для тех, кто ложится спать в 9, для того, чтобы не перегружать желудок, если Вы ложитесь спать в 12, то не есть после 6 вредно, так как большой промежуток между приемами пищи и голод не есть хорошо, тогда хорошо не есть после 9, и то, вопрос что Вы едите, есть что-то быстро усваеваемое, типа кефира, то можно и на ночь. То есть "не есть после" это скорее к здоровью ЖКТ относиться и хорошему сну, которые косвенно влияют на похудание.

[mindless copycat]

Видана, а, ну всё логично. спасибо.

[Abigail]

mindless copycat, вы троллите или серьезно считаете, что голодать после 6 - полезно?
город полон огней, ночью работает лишь несколько отделов кишечника, но это конечно же просто несущественная поправка. Органы в разное время в течение дня тратят примерно одинаковое количество калорий, но днем энергия также тратится и на зрение, работу связок, движение, про дыхание уже говорила. Плюс ночью жир не сжигается (он в принципе сжигается при физических нагрузках). Ночью нам нужно меньше калорий, по сравнению с дневной нормой, и эта цифра может различаться в разы (зависит от образа жизни человека). Расщепление углеводов происходит в поджелудочной и тонком кишечнике, с 11 до 1 ночи тонкий кишечник находится в пассивном состоянии, поджелудочная чуть раньше - с 21 до 23 часов (с). Съеденный на ночь углевод не может толком расщипиться на энергию, поэтому и откладывается до лучших времен. Так что на ночь тратится энергия из съеденного раннее, поэтому лучше съесть углеводное с утра, чтоб в течение дня и ночью было что тратить.

[mindless copycat]

Abigail, ну если ложишься спать в 10, полезно же

[Abigail]

mindless copycat, желательно все-таки за пару часов до сна хотя бы творожок съесть или салат овощной, за 4 часа до сна лучше воздержаться от мяса и грибов, т.к. они долго перевариваются. А так вы успеете проголодаться к 10 вечера, и это не очень хорошо, особенно если вам в ближайшие несколько часов точно не удастся поесть.

[mindless copycat]

Abigail, спасибо. теперь буду радостно кушать овощи вечером)

[Abigail]

mindless copycat, да, овощи - отличная альтернатива фруктам)

омг, а в покое типа тело калории не тратит)))?? Ну-ну.
хотя Вам, наверное, яблоки кажутся настолько калорийными, что для того, чтоб растрясти полученные из него угли, надо 3 часа бегать))).

а у мущщины на фотке и объёмы больше)))...


И чем это занималась автор и как долго, что у неё мышечная масса увеличилась?

[Abigail]

хотя Вам, наверное, яблоки кажутся настолько калорийными, что для того, чтоб растрясти полученные из него угли, надо 3 часа бегать))).

Я так понимаю, тред вы не читали, но очень хотелось вставить свои 5 копеек.