диета + л-карнитин

[уБилла]

1. если бегать по утрам минут 30-40, можно ли пить л-карнитин, или не стоит? и почему?

2. у меня очень низкое железо, поставили диагноз железодефицитная анемия. выписали таблетки + диету. но я очень боюсь такого рациона питания (4 раза в неделю мясо по 200 гр, 1 раз 200гр печени, остальные дни 200-250 гр курицы, индейки, кролика, ежедневно 200 грамм творога жирностью от 10 до 20 (!!!), сыр 30-50 процентный 150-200 грамм). я боюсь что наберу кг, хотя врач говорит, что я не буду толстеть и без этого рациона железо не восстановится...если же я буду продолжать голодать, мне пропишут вкусняшки...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Тьорга]

Про L-карнитин говорят разное. Некоторые - что это, пардон, дорогостоящая моча =) Пить-то можно, перед или во время нагрузки. Вопрос, будет ли эффект и какой. Хотя, эффект плацебо тоже порой очень важен =)
В вашем лечебном рационе меня смущают только жирный творог и сыр. Но, заметьте - вам никто не прописывал простых углеводов! И свинины с бараниной тоже. Ваша диета - это ж, если не ошибаюсь, практически кето - белково-жировая диета. Совсем углеводы не убирайте - ешьте брокколи на пару, стручковую фасоль, на завтрак - овсянку на воде. Не потолстеете, особенно если добавите к кардио работу с отягощениями (небольшими). Еще и похудеете.
Чем же вы, если не секрет, гемоглобин-то так уронили? Голодали? "Если буду продолжать голодать..."

[Abigail]

если бегать по утрам минут 30-40, можно ли пить л-карнитин, или не стоит? и почему?

Никогда не помешает. Главное, чтоб пить его на голодный желудок и после этого бегать - будет отличный эффект. Но после бега ОБЯЗАТЕЛЬНО поешьте что-нибудь. Лучше белковое, но сложные углеводы тоже ниче.

я боюсь что наберу кг, хотя врач говорит, что я не буду толстеть и без этого рациона железо не восстановится...

Мне, как я помню, выписывали только таблетки, так что на диете я не сидела. Но если врач говорит, трудно что-то советовать. Берите творог 10% жирности, то есть это 20 г жира в 200 г творога, а вот в сыре даже 30% в 150 г жира аж 45 г, может вот его либо есть поменьше, либо вообще отказаться, сомневаюсь, что от сыра настолько много зависит, если вы будете все остальное есть. А мясо и печень ешьте обязательно: курица и индейка - диетическое мясо, печень тоже не особо калорийна, так что налегайте на них.

[уБилла]

~Sheogorath~, да, овощи не убираю и фрукты, но вот сыр и творог пугают. да. яголодала, вернее ела недоедала полезных веществ исейчас у меня нет железа


Abigail, спасибо про л-карнитин. а таблетки пила до этого месяц, но железо даже чуть-чуть снизилось =(

интересно, чем гречка, яблоки и гранаты не угодили для поднятия железа)

[L-chan]

вообще жирность сыра обычно указывают в пересчете на сухое вещество, т.е. в 100 г жиров вдвое меньше.

[Abigail]

а таблетки пила до этого месяц, но железо даже чуть-чуть снизилось =(

А что вам прописали, если не секрет?

интересно, чем гречка, яблоки и гранаты не угодили для поднятия железа

Хороший вопрос, мне вот тоже интересно. Особенно яблоки - известный же источник железа.

Abigail, может быть, врач - один из этих самых, которые не могут ошибаться)))

[ANEMON62]

боитесь набрать кг... а анемии не боитесь значит?
это ведь не так безобидно, как вам кажется
говядина/печень + гречка+творог+ сыр + помидоры+ ГРАНАТЫ + спец. витамины
что здесь даст вам прибавку веса? сыры, мясо? ерунда, вы не сможете столько съесть чтобы это отложилось
а яблоки...да они источник железа, НО они сами должны его (железо) содержать в нужном объеме! где вы их сейчас весной найдете... да и съесть их не мало придется. это годится для поддержания уровня гемоглобина, а у вас - НЕХВАТКА
так что - кушайте, то что необходимо и здоровья вам

[Abigail]

jesse pink, вполне вероятно)

[гриль боль]

не вижу в диете вообще ничего такого, чего следует боятся. Сыра? творога? ну возьмите творог 9%, а сыра вы столько и не съедите, чтобы поправится.)
хотя, если вы уже анемию неправильным питанием заработали, то имеет смысл ожидать привеса, ибо обмен веществ любит баланс и честность с собой. А всех нечестных он наказывает отложением именно жира.
Но плюсы в том, что теперь вы по врачебным причинам права не имеете есть плохо. Хотя это грустно

[Кайла.]

Как бы лучше здоровой с парой лишних кг, чем с анемией.
А так ждите проблем с волосами и ногтями, с общим самочувствием.
И да, обменные процессы в организме взаимосвязаны, если что. Так что подумайте о том, что можно продолжить голодать, но все взаимосвязанно и просто так для организма никогда и ничего не проходит )
Не глупите короче, еще больше чем уже

[Paradigm]

Согласна с jesse pink и Abigail, железо поднимается свеж.выж соками, фруктами-овощами-злаками. Зачем набрасываться на трупятинку в таком количестве и гноить себя организм? Какой же врач при этом должен быть.."квалифицированный". и чем жирность творога на железо влияет? Ну и бред.

[Кайла.]

Paradigm,эм. как бы вам сказать
выпить сока надо достаточно много, чтобы набрать ту же концентрацию железа, что и в 100 граммах печени

[Abigail]

Paradigm, вы не правы. В мясе содержание железа достаточно велико, особенно в печени. Во фруктах типа яблок их тоже много, но их нужно съедать гораздо больше, о чем вам уже сказала Кайла.

Я считаю, что нужно найти правильный баланс между мясом и фруктами хотя бы потому, что слишком много белка - нагрузка на печень, которая вообще-то сжигает жир, поэтому ее нужно любить и беречь.

[Trefle.]

Железо - ячмень, фисташки, гречка и только потом яблоки и гранаты (там его меньше)

[уБилла]

jesse pink, банально в том, что в мясо его намного больше


Abigail, пила мальтофер, и повторюсь в яблоках железа не так уж много, учитывая какие яблоки у нас продаются. и если что яблоки ем ежедневно)))

ANEMON62, меня пугает жирность творога например. зачем 10-20 процентов-то?

гриль боль, а вообще минимально сколько процентов творог лучше есть? я привыкла к обезжиренному


Кайла., проблем уже тьма. а ногти вообще больная тема

Paradigm, про жирность не знаю, а вот про мясо я с врачом согласна

[гриль боль]

уБилла, какой хотите на самом деле, там нормальные жиры, которые организм будет нормально перерабатывать