про питание и фитнес

[kiskis__]

Тысячу раз говорили, что если жрать всякую гадость на 3т. калорий и посещать зал, станешь еще больше - к жиру прибавятся мышцы.
И про обратную ситуацию говорили - есть на 1200, например, калорий, при этом совершать только необходимые действия - ходить на работу, убираться и т.д. Но вот про это я не поняла. Но уже успела по этому поводу разругаться со знакомой)
Я говорила ей, что если есть на свою "похудательную" калорийность, учитывая коэффициент активности (ну в случае ничегонеделания он 1.1, да?), то будешь так же худеть, на 3-7 кг в месяц, в зависимости оттого, сколько раньше ела. Получается как раз около 1200 калорий. Только тело, конечно, будет мягким. Но скорость сбрасывания веса не изменится.
Я права?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[город полон огней]

что значит похудательная ккалорийность?
1.1 - это если ты дома лежишь целыми днями и не выходишь на улицу, не делаешь уборку.
Мягкое тело не зависит от того, насколько ты жрёшь, а от того, как ты спортом занимаешься. 150 кг тело очень мягкое, знаете ли.

скорость сбрасывания веса зависит от кучи фактов - от веса, возраста, активности, рациона - как прошлого, так и настоящего - ну и конечно же от здоровья.

а суть того, в чём вы правы и в чём спор, я не поняла, если честно

[kiskis__]

город полон огней, есть калорийность для поддержания веса, а есть для похудения. На калоризаторе даже можно посчитать калорийность для быстрого или медленного сброса веса.
А точно 1.1 - в состоянии покоя? Мне казалось, эти 10% как раз даются на какие-то ежедневные дела.

а суть того, в чём вы правы и в чём спор, я не поняла, если честно

я говорила, что чтобы похудеть (т.е. сбросить вес, только это) можно и просто пластом дома лежать и мало есть (насколько мало - это опять же нужно посчитать)

[L-chan]

не совсем понятен вопрос - имеется в виду, одинакова ли потеря веса при хорошем питании и спорте и питании на 1200 ккал и обычной активности (низкой)?
Не могу сказать насчет веса, но во втором случае будет больший % сгорания мышц и как следствие процесс похудения остановится, так упадет базовый обмен.

[kiskis__]

L-chan, ну неужели все столь категорично? и вот прямо-таки упадет настолько, что 1200 будешь есть и пухнуть?)

[город полон огней]

А точно 1.1 - в состоянии покоя? Мне казалось, эти 10% как раз даются на какие-то ежедневные дела.

ну грубо говоря встать с кровати, умыться, приготовить себе завтрак, съесть его, сидеть, лежать, читать, смотреть - вот эти 10% для ежедневных дел. интернет мнре подсказывает, что лёжа на диване 30 минут я потрачу 47 ккал.

я говорила, что чтобы похудеть (т.е. сбросить вес, только это) можно и просто пластом дома лежать и мало есть (насколько мало - это опять же нужно посчитать)

да, похудеть так можно. Главный прицнип похудания - потреблять меньше калорий, чем сжигаешь. Т.е. если ты дофига качаешься и ешь нормально или много - ты можешь и не худеть.
но мне кажется, что базовый обмен упадёт таким образом всё равно, а что происходит при падении базового обмена? процесс похудания прекращается. пухнуть на 1200 не будете, перестанете худеть. А на 1350 начнёте пухнуть

[kiskis__]

город полон огней, а почему базовый обмен-то упадет? если человек ест в пределах нормы, пусть и на нижней грани.
если вы знаете, что это точно так, объясните почему.
и про 1200 и 1350, уж очень маленькая разница в 150к - опять же, если знаете)

[город полон огней]

kiskis__, ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html - вот тут хорошая статья.

да ни фига обмен не упадет о_О
что есть на 1200 без спорта, что есть на 1500 и жечь 300 аэробикой или маханием гантельки 2 кг - ровным счетом одно и то же в плане похудения. организму в обоих случаях дают одинаковое количество калорий, так что что пнем об сову, что совой об пень)
обмен можно прекрасно убить и ограничительной диетой пусть на 1500, зато с ударным спортом, если жжешь этим спортом по 1000 ккал.

с силовыми картина немного другая, но покажите мне девушку, которая ходит в зал и реально занимается там силовыми.
кстати, после достижения определенной весовой границы тело перестает быть мягким, ибо оно тупо худое. не остается проблемных зон, кожа да кости.

[город полон огней]

организму в обоих случаях дают одинаковое количество калорий, так что что пнем об сову, что совой об пень)

вы нигде противоречия не видите? желудку не всё равно, переваривать 1200 ккал или 1500 ккал. Затраты у ЖКТ и его работа разная

[Видана]

обмен можно прекрасно убить и ограничительной диетой пусть на 1500, зато с ударным спортом, если жжешь этим спортом по 1000 ккал.

+ 1
Я именно так и сделала, диета на 1600 и ежедневный спорт по 400-800 кк в сутки, в зависимости от дня, мне убил метаболизм, вовремя спохватилась, по этому все ок.

то будешь так же худеть, на 3-7 кг в месяц

На 7 кг. в месяц можно худеть только при ожирении, и то за счет потери воды, или при голодании. 2-3 кг. нормальный темп.

Для похудания важно создать дефицит калорий, каким образом он создается - диетой или ударным спортом, по сути все равно, просто тело на выходе будет разное, есть мыщцы, или их нет.

[kiskis__]

jesse pink, вроде только мисс трамелл занимается. у остальных силовых мало. мне тоже кажется, что главное - сколько калорий остается организму в итоге, с вычетом фитнеса.

Видана,

Для похудания важно создать дефицит калорий, каким образом он создается - диетой или ударным спортом, по сути все равно, просто тело на выходе будет разное, есть мыщцы, или их нет.

спасибо)))
где-то в интернете я видела девушку, которая при нормальном весе чуть ли не 10 потерла на ПП на 1000-1200к, так что это от организма зависит.

[Видана]

чуть ли не 10 потерла на ПП на 1000-1200к, так что это от организма зависит.

Зависит, конечно, но хорошо ли это в долгосрочной перспективе? Я, к примеру, перспективу всю жизнь считать калории, так как от убитого на похудании в 1000 кк метаболизме каждый кусок может уйти в жир, не хочу.
Методы бывают разные, но все ли они хороши в итоге.

город полон огней, а затраты на спорт - это тоже затраты, никакого противоречия нет. выход одинаковый.

[Mistress of Copper Pelvis]

Нет, не права.
Зависит от базового метаболизма. У полного человека он низок, еще ниже он у человека, который годами забивал на спорт и страдает мышечной дистрофией по этому поводу,
Нет спорта + диета на 1200 ккал = замедление метаболизма.
Спорт + диета на 1200 ккал = замедление метаболизма.

Как следствие, снижение скорости похудения.

Спорт + 1500-1700 ккал = адекватное похудеете.

При этом спорт это действительно спорт, а не вялые телодвижения по 10-15 минут в день.

[Trusha]

с силовыми картина немного другая, но покажите мне девушку, которая ходит в зал и реально занимается там силовыми.

Очень много женщин занимаются с силовыми. Именно силовыми, не 3кг гантельками. Возможно там, где Вы живете, таких не много, но я знаю очень много девочек, которые выбрали для себя силовые. и это отрадно!