Заедание проблем

[gule gardiner]

Я заметила, что часто заедаю стресс (а его у меня немало). Видимо, и набираю я именно от этого, так как когда стресса нет, умею хорошо держать себя в руках. Но только какая-то проблема, и все, я уже в МакДональдсе с гамбургером в одной руке и картошкой фри в другой (фастфуд - мое проклятье)
Первый шаг - осознание проблемы - сделан, но этого ведь недостаточно. Что делать с этим заеданием, куда или к кому обращаться? Если так подумать, то мне ничто так не помогает справиться со стрессом, как вкусная и обычно вредная еда...(((

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Психология

Comments

[Reyne Fairlady]

Заменить вредное вкусным но полезным. Вместо бургера какой-нибудь салат, вместо пирожка — фрукты.

[kiskis__]

у меня так же.
сначала определитесь, что вам в самом процессе приятнее - наполненность желудка или кайф от сладкого/жирного/соленого

[гриль боль]

вам в помощь следующая литература:
fobii.net/node/1596 - статья про окр, но ее методы вполне применимы для ситуации.
docs.google.com/document/d/18OzQfs1TOmmECIBfJNt... - пересказ английской книги про компульсивное переедание. Многое можно взять на заметку.
И самое серьезное - книга Ешь меньше. Прекрати переедать. Хорошая книга, расставляет проблемы с едой по полочкам и помогает осознать их, и так же учит с ними справляться.
В любом случае, это психологическая проблема и зависимость. А значит работать с этим нужно так же как и с любой другой зависимостью - разбирать, контролировать и стараться изменить. Если нужно, я могу с вами приватно поговорить об этом, так как длительное время живу с этим, ия достаточно давно в "завязке".

[Остроухая]

svetlyachok.livejournal.com/?skip=50&tag=%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Блог психолога, посвященный именно проблеме переедания из-за психологических проблем. Написано все достаточно просто, и, на мой взгляд, помогает.

[Вербена]

Тут дали много серьезных советов, прибавлю из того, что помогает лично мне: вместо еды устроить себе какое-нибудь другое удовольствие: поход в кино, салон красоты, ванна с пузырьками. Кстати, сейчас много косметических средств с "вкусными" запахами. Намазал губы или волосы и уже как будто бы конфетку съел.
Хотя, такой метод, наверное, не всем подходит))

[AllSunday]

Мне психолог сказал, что это уже почти заболевание. (У меня та же проблема. На нервах ем и не наедаюсь. Даже если уже плохо)
Предложил попить глицин. Если не поможет, то будет прописывать что-то посильней. Вплоть до антидепрессантов.

[less25]

Что делать с этим заеданием, куда или к кому обращаться?

идти к психотерапевту )))

[gule gardiner]

Спасибо всем огромное за ответы!

Reyne Trinity, я бы с удовольствием, например, я просто обожаю некоторые фрукты, например, красные апельсины или спелые нектарины. но почему-то в момент стресса хочу чего-то вредного(((

стройная-счастливая, я думаю, все вместе. Сладкое-жирное - само собой, ну и наполненность желудка тоже (я ведь явно не от голода иду есть фастфуд)

гриль боль, спасибо огромное! почитаю непременно. я слышала про Binge Eating Disorder (вроде это то же самое, что и компульсивное переедание), но никогда не думала, что оно может быть у меня((( А что значит "в завязке"? Как вы справляетесь стаким желанием?
Я вам в умыл напишу, хорошо?

Остроухая, спасибо за ссылку! я читала ее блог, но не все, а только пару статей, надо будет почитать поподробней!

Вербена, спасибо за совет, я, если честно, даже не пробовала, как-то раньше у меня одна еда была... надо будет действительно попробовать для успокоения перейти на косметические процедуры))

AllSunday, less25,

А сегодня я пришла на работу и поняла, что можно было не приходить, т.к. тестируемый не пришел (мы проводим эксперименты в лаборатории). Я была такая расстроенная, что когда доехала до вокзала, где есть макдональдс, у меня сразу возникло желание пойти и снова поесть... Но я решила бороться с собой, позвонила мужу, и он отвлек меня разговором, и я поехала домой. Даже гордость за себя берет))
У меня почему-то еда в макдональдсе ассоциируется с позитивными эмоциями, хорошим настроением, успокоением -_____-

[Akagane]

Winterborn, потому что калории и энергия, которую хочет вымотанный организм.

Мой организм обычно хочет шоколадных хлопьев с молоком. Всю пачку хлопьев и всю пачку молока т.т

И если я дома, то я быстро напяливаю джинсы и иду гулять без денег.

[пони-трансвестит]

Уважаемая Winterborn, та же хрень, простите мне мой жаргон.
И вот ем, ем и ем, пока плохо не станет, пока блевать не потянет. И вредное, и не вредное, просто ем, ем И ЕМ. Если дома - всё, что есть, если нет - наиболее вредное, и, конечно же, скажу хочется или суши, или чипсов купить, мороженку там и т.д...
И да, макдак - наше всё.

[less25]

пони-трансвестит,

И вот ем, ем и ем, пока плохо не станет, пока блевать не потянет.

да у вас булимия

Winterborn,
знаешь, все эти советы из серии "помоги себе сам", они, конечно, лучше, чем ничего, но квалифицированная помощь во сто раз эффективнее (проверено на себе). если все таки не пойдешь к специалисту, тогда садись и начинай осознавать, что дает тебе еда: а) снятие напряжения - поглощение еды как акт агрессии, уничтожения; б) заполнение пустоты внутри - еда как "друг", дающий поддержку; в) повышение настроения, в связи повышением уровня сахара в крови, и т.п. и т.д. как только поймешь, что для тебя еда, так сможешь найти заместитель и начать менять поведение. но я за специалиста )))

[пони-трансвестит]

less25, да нет, тянет, но не блюю. просто тошнит.

[less25]

пони-трансвестит,
булимики не всегда блюют, зачастую это просто способ контроля веса (как и прием слабительных и мочегонного), а вот поглощение черезмерно большого количества еды является симптомом

[пони-трансвестит]

less25, может быть. неконтролируемое желание жрать просто убивает, я действительно прям вот не могу держать себя в руках в некоторые моменты. тем более, когда зла или расстроена, а потом наедаюсь до состояния, когда уже только в туалет бежать и с белым другом обниматься.
про булимию знаю мало, а точнее, почти ничего...

[less25]

пони-трансвестит,
вот ссылка на тест www.mentalhealth.az/default.aspx?m=Test&id=7&l=...
он конечно даст только предварительный результат, но в любом случае не помешает
вообще, даже если приступ переедания случается хотя бы раз в несколько месяцев - это уже тревожный звоночек. любые пищевые расстройства в основе своей спровоцированы личными проблемами (неспособностью устанавливать/поддерживать отношения со значимыми людьми, неспособностью получать помощь там, где ее могут предложить, низкой самооценкой и т.д.), так что наилучший выход - это визит к психологу.

[пони-трансвестит]

less25, я вот сейчас скажу, что у меня такие приступы примерно три раза в неделю.. в выходные, обычно. всегда. потому что когда с работы приходишь, не до еды..

[less25]

пони-трансвестит,
мммм, часто.
интересно у вас получается, я бы сказала, что

я действительно прям вот не могу держать себя в руках в некоторые моменты. тем более, когда зла или расстроена, а потом наедаюсь

происходит из-за того, что вы не способны дать себе разрешение на активное проявление своих мыслей-чувств по поводу конфликтной ситуации, и тогда едой вы затыкаете себе рот (в прямом смысле)

[пони-трансвестит]

less25, да. похоже на то, что происходит у меня в мозгу. я говорю себе: да ну к черту, мне сегодня плохо, я сегодня ем. потому понимаю, что есть уже не хочу, но всё равно иду есть, ощущая злость. а иногда даже ничего не ощущаю, просто ем и ем. но это редко.

[гриль боль]

пони-трансвестит,

ощущая злость.

на кого?
на самом деле, между компульсивным перееданием и булимией есть тонкая грань, последнее это очень и очень серьезно, и на это уже есть у организма реакции посерьезнее чем просто набор лишних кг, и с этим иначе как со врачем ничего не сможешь сделать.
Но с компульсивами можно бороться самому. Но нужно приложить очень много сил для этого. Компульсивные едоки это как алкоголики, не бывает бывших алкоголиков, и не бывает бывших компульсивных едоков. Это все люди в "завязке"
Winterborn, Это значит, что у меня уже долгое время не было срывов.
Изначально - долгой работой над собой, и своими проблемами относительно еды. Сначала наблюдение и нахождение, как правильно говорит less25, того, чем еда является для меня. Потом изменение поведения, и обучение себя осознанного выбора еды. Я не зря кинула статью про окр - окр это когда у тебя в мозгу биохимические процессы нарушены, во многих случаях - с детства. Ну а компульсив, это чаще всего приобретенное, в любом возрасте. Но выглядит это очень похоже - ты совершаешь действие, которое не можешь не совершить, даже если тебе от него хреново. И тебе хреново, если ты не можешь. И контролировать это можно точно так же. В статье предлагается способ "отложенного окр" и это, черт подери, работает.
да, пишите, умыл, поговорим об этом)