программы тренировок

[Бумажный кораблик]

ребятоньки!
такой к вам вопрос
искала-искала по соо, но вроде бы не нашла
у кого-то когда-то читала, что есть программы тренировок для тренажерного зала. вроде как даже разноуровневые с переходом
т.к. тренер нынче стоит как чугунный мост, а самой сориентироваться бывает проблематично, может кто-нибудь что-нибудь посоветует?
я преследую цель которая очень упрямо скрывается похудеть + подтянуть тело. желательно в равных объёмах и то, и другое, но если не получится, то хотя бы подтянуться, тем более что лето на носу х)

@темы: Спорт

Comments

[гриль боль]

ну, есть тренировка nrolfw, книжка еще переводится (она в соо есть), а упражнения можно посмотреть тут - spinogrblzka.livejournal.com/tag/nrolfw

[Бумажный кораблик]

гриль боль, спасибо большое, я, кажется, именно это и искала!

[гриль боль]

Бумажный кораблик, рада что угадала) есть еще nrofl, он уже есть впереводе - fit4me.info/topic/660-the-new-rules-of-lifting-...

[Нина Николаевна]

гриль боль, спасибо за ссылку на перевод=)

[semper.fidelis]

гриль боль, и от меня спасибо за ссылки, весьма пользительно