объемы уходят, а вес вернулся?

[noah lowry]

доброе утро! помогите понять, что делаю не так.
худею с начала января, начальный вес 56,3 при росте 163. никаких диет, правильно питаюсь, подсчитывая каллории с помощью myfitnesspal.

примерный рацион

примерный рацион:
завтрак: мюсли с молоком или омлет
перекус: апельсин, орехи
обед: птица с овощами, два хлебца finn crisp, овощной/куриный бульон
ужин: креветки/рыба с овощами или салат руккола с моцареллой
занималась по шредам джиллиан, сейчас начинаю риппд ин 30 + иногда тренируюсь с nike training club. с января очень заметно ушли объемы, пару недель назад я весила 53,6, чему я была несказанно рада. после этого долго не взвешивалась и сегодня обнаружила, что во мне все 55 кг. откуда? по объемам я не набрала ничего назад.
буду рада послушать ваши советы, т.к. я новичок.
спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[Wilhelmina Cadeau]

Много вариантов... Возможно, соленое что-то съели или углеводов побольше, чем обычно (от них также заливает), или КД близко, или вина бокал выпили, или банально жир замещается мышцами, которые тяжелее его.
Но в любом случае что Вам вес, когда уходят объемы! Главное то - сантиметры, а не килограммы.

[noah lowry]

Wilhelmina Cadeau, кд действительно близко, за углеводами еще, думаю, стоит последить еще.
спасибо)
я просто запаниковала, когда эту цифру увидела, а потом померила объемы, все то же. просто пока сложно привыкнуть, что вес это не главное, раньше всегда так считала))

[Abigail]

Вполне возможно, что это просто вода. Повзвешивайтесь неделю и посмотрите как прыгает вес. 1-1,5 кг разницы - это нормально.

[Umeko]

Невозможно нажрать кило жира (т.е., незаметно потребить 7000+ ккал сверх максимально допустимой индивидуальной нормы) при правильном питании, все колебания - это просто вода.

[noah lowry]

Abigail, Umeko, ура, спасибо!)

[LE-LA-RI]

завтрак: мюсли с молоком или омлет

смотря сколько грамм мюсли...нужно не более 30-40 грамм в день и омлет если из 2-х яиц-то уже много жира

перекус: апельсин, орехи

орехов не более 20 грамм...а это микроскопическая порция, про проще их тереть и добавлять в блюда - в те же мюсли например ...опять же из-за жира (каким бы он полезным в них не был)

обед: птица с овощами,

ужин: креветки/рыба с овощами

главное чтобы не жарить и не пересолить )

[noah lowry]

LE-LA-RI, спасибо)

[Umeko]

LE-LA-RI, женщине нужно в день не менее 40 г жира.
2 яйца - это не много жира, а масса полезного белка (в желтке белка больше, чем в белке).
20 г орехов - это 10 лесных, орехи меряют без скорлупы (это так, на всякий случай). 50 г семечек дает 20 г очищенного зерна - а это не так мало.
Даже в самых жирных орехах около 67% жира. Считайте сами.
Ваши советы вряд ли так уж хороши для ТСа.

[LE-LA-RI]

Umeko, я всю еду заношу в ДиОн...если ему верить 1 отварное яйцо 7 гр жира, 20 гр орехов (кешью, миндаль) - 11 гр жира... так что если человек еще съест кусочек сыра...мясо, йогурт эти вот 40 грамм набегают в раз!! так что в любом случае аккуратнее надо быть с жирами.

[Umeko]

LE-LA-RI, я ознакомилась с Вашим дневником, без вопросов. 40 и ДОЛЖНО набегать. Иначе - облысение и тяжелые болезни ЖКТ.

[гриль боль]

LE-LA-RI, 40 это минималка) Если у меня, положим, рацион на 2т калорий, то я слабо представляю, как можно не превысить эти 40 граммов)

[Umeko]

гриль боль, 500 г сахара? - чистый профит набор 2000 кк без жира ))))) Шутки шутками, а анорексички набирают свой прожиточный минимум именно так...

[гриль боль]

Umeko, 500 грамм воздуха XD