что есть на завтрак?

[milkmilkmilk]

Подскажите, пожалуйста, что лучше всего есть на завтрак ? ( Учитывая то, что я худею) ела бы овсянку. но, увы, от неё я начинаю адово хотеть есть уже часа через полтора.

На обед ем кусок рыбы, приготовленный без масла и брокколи/стручковую фасоль/брюс-ю капусту ( тоже без масла).

На ужин - творог 180-200 грамм


Завтрак в 8, обед в 12-13, ужин в 5-6

П.С: фрукты не предлагать

@темы: Питание

Comments

[Anna Dragonfox]

Извините, вставлю пять копеек: я после завтрака часа 3 не хочу есть, а потом - ланч. Зачем мучиться? Пять раз в день поел - и отлично. И на калораж нужный влезть - не проблема. Вообще.
А каша тем и прекрасна, что от неё часа 3 не хочешь ЖРАТЬЖРАТЬЖРАТЬ.

[assia;]

Видана,
калораж и сытность - не одно и то же. можно съесть гречку, помидорку и кусок нежирного куриного филе, калорий немного и очень сытно. лично я после такого завтрака начинаю понемногу ощущать чувство голода часа через четыре только.
съесть нормальный салат с рыбой/курицей. выпить кефира с фруктами. но нет, давятся половинкой грейпфрутика или фрукты с утра пытаются жрать. где логика?

[Видана]

falling you;, да и чувство голода с энергетической ценностью продукта тоже часто не связано, желудок свободен - хочется есть. Я не говорю о том, что нужно голодать, я сама за грамотную компоновку и подбор продуктов с той же калорийностью, но большей сытностью, я о том, что быть на 100% сытой и худеть лично у меня никогда не получалось, я же не могу постоянно есть отруби, чтобы забивать желудок, овощи лично мне вообще чувства сытости не дают, но надо их есть, никуда не денешься.

По теме поста, если есть овсянку, то есть ее минимально очищеную, или добавлять отруби, как я всегда и делаю. Сегодня в 10 поела, у меня сейчас 14.00, есть не хочу.

[Av...]

Пять раз в день поел - и отлично

полностью согласна!

можно съесть гречку, помидорку и кусок нежирного куриного филе, калорий немного и очень сытно.

но тут величина порции тоже имеет значение - нечего желудок растягивать (это к низкой калорийности)

[Рыжий комок]

У меня завтраки бывают обычно каши, либо варенные яйца/омлет с зеленью ням!) Бывает творог.. Последнее время ем по сытней, к примеру ту же гречку и немного куриного филе.
Есть люди, у которых с утра желудок спит... то есть на еду смотрит с отвращением. У меня так периодически бывает, особенно, когда нервы. Сейчас в меня полетят кирпичи, святая вода и колья, но я тупо на завтрак лопаю баночку детского пюре. В таких случаях помогает. и как-то до обеда я шибко есть не хочу, в обед я ем сытно, чтобы не нажраться на ночь кипой булок и прочего.
Но это чисто мое студенческое утро)))