что есть на завтрак?

[milkmilkmilk]

Подскажите, пожалуйста, что лучше всего есть на завтрак ? ( Учитывая то, что я худею) ела бы овсянку. но, увы, от неё я начинаю адово хотеть есть уже часа через полтора.

На обед ем кусок рыбы, приготовленный без масла и брокколи/стручковую фасоль/брюс-ю капусту ( тоже без масла).

На ужин - творог 180-200 грамм


Завтрак в 8, обед в 12-13, ужин в 5-6

П.С: фрукты не предлагать

@темы: Питание

Comments

[Av...]

вообще, на завтрак идеально - фрукты, но от них есть захочется через 15 минут

[Av...]

не увидела П.С.))

[Av...]

тогда молоко с финиками, например

[Millennium]

Омлет из двух яиц с салатом, например.
Или 30 г овсянки + вареное яйцо (два)

[milkmilkmilk]

TheGirlNextDoor, молоко с финиками? о_О внезапное сочетание ))))



Millennium, Вариант с яйцами мне нравится, кстати! но можно ли их есть ежедневно?

[Millennium]

milkmilkmilk, можно, инфа 100%

Еще варианты: творожная запеканка, сырники, блинчик с творогом, тонкая лепешка с листьями шпината, калькой соуса (майонеза или любого другого) и тунцом

[Bartymeus]

куда так много творога?
за один прием усваивается грамм 100
разделите вечерний творог с завтраком

[assia;]

овсянка - не единственная каша же, можно гречку, пшенку
и если вы не веган, то и мясо можно, филе - оно не жирное

[Ольго]

кстати, плюсую к кашам
гречневая, рисовая, пшеная, чечевичная - отлично, мне после такого завтрака полдня есть не хочется.

[milkmilkmilk]

Bartymeus, творог два раза в день всё-таки слишком для меня



falling you;, Ольго, спасибо за идею с гречкой!!))) её я очень люблю, остальные крупы как-то не особо

[Anna Dragonfox]

Каша на молоке с корицей и бананом/изюмом/черносливом. Я к каше ем 20 граммов шоколадки. Могу слопать ещё яблоко, но редко.

[Av...]

milkmilkmilk, у меня ирански финики в коробках, размалываю 4 штуки блендером в молоке и все это подогреваю, странно, но на вкус как мороженное) "йоговская" штука
все каши по утрам вызывают сонливость, да и усваиваются они лучше после 11-ти часов

[Anna Dragonfox]

все каши по утрам вызывают сонливость, да и усваиваются они лучше после 11-ти часов

Ни разу не замечала. О____О'''''''''' Я с утра если кашу не съем, буду голодна и злая.
Как вариант, слопать творог с фруктами. Но вообще я в творог/кашу/кефир люблю добавлять столовую ложку сиропа шиповника. :3

[маша,ау]

а я ем не пустую овсянку, а по такому простому рецепту: 50г овсяных хлопьев заливаю 150ю мл молока 0,5%, жду минуты три - в это время режу яблоки - посыпаю овсянку корицей и сверху яблочко порезанное на небольшие кусочки. очень сытно, потому что объем порции порции большой, а калорий не так много - 300 (я ем на 1300-1500 ккал). иногда вместо яблока - банан. тогда без корицы.
иногда ем мюсли dorset cereal с молоком - они без сахара, натуральные и вкусные, иногда - хлопья axa harmony с молоком - опять же, без сахара и натуральные. еще люблю творог Домик в деревне 0,1% смешать с бананом

[Av...]

маша,ау, а ничего что овсянкамолокояблоки несочетаемые продукты? но вкусно, да, не спорю

[маша,ау]

молоко обезжиренное - белки+углеводы, овсянка - углеводы, яблоко - углеводы. вы используете принципы раздельного питания?

[Anna Dragonfox]

TheGirlNextDoor, они могут быть несочетаемы лично для вас, мне - нормально и вкусно.

[Av...]

ну, фрукты задерживаются в желудке на 15 минут, овсянка будет перевариваться примерно 1,5 часа, т.е. яблоко за это время начнет просто гнить, а молоко само по себе в основном ни с чем не сочетается, потому что переваривается в кишечнике... как-то так
по раздельному питанию молоко вроде вообще исключают, т.к. в нем полно и белков и углеводов

[маша,ау]

TheGirlNextDoor, на вас однозначно повлияла теория раздельного питания. у меня жкт здоровый, т-т-т, в нем ничего не гниет) вы себе представьте, это ж какой должен быть запах изо рта и зловонная отрыжка у человека, у которого гниет пища в желудке

[Видана]

У Вас какая-то не правильная овсянка. Выберите ту, что нужно варить минут 15, там больше клетчатки, а значит и чувство сытости будет дольше.
Я ем на завтрак 50 гр. овсянки на обезжиренном молоке, клейстер на воде не могу, плюс 2 яйца. Есть не хочется часов 5 потом.
У нас сейчас сезон клубники, так что овсянка с клубникой святое дело.

[Av...]

маша,ау, к сожалению, часто таких людей встречаю, даже среди однокурсников...
но если дискомфорта нет, то можно есть что угодно, до поры до времени)

[Anna Dragonfox]

можно есть что угодно, до поры до времени)

Простите, но мне кажется, вы несёте чепуху в пакетике.

[Av...]

Kamineko Kuroshiro, ок, обойдемся без холивара не по теме

[маша,ау]

TheGirlNextDoor, вы так угрожающе сказали, как будто овсянка с молоком и яблоком - медленная смерть. есть продукты по отдельности придется всю жизнь, потому что достаточно быстро обнаружится, что организм потерял способность справляться со смешанной едой и реагировать станет на это болезнями. дело в ферментах, если не давать им "упражняться", они "атрофируются"
такое раздельное питание научно необоснованно, а вот то, что, например, нельзя мешать жиры и углеводы, потому что вместе они точно отойдут в жировые депо - научно доказано. тем более, получается, большинство комментаторов советуют вредоносное меню. в общем, вы поступайте, как вы считаете нужным, к чему спор

[Av...]

маша,ау, не угрожающе) это читающие восприняли мои слова будто физическую угрозу их жизни. я лишь поделилась своей картой мира, но никого с собой не зову. передо мной пример мамы с полетевшим обменом веществ

[гриль боль]

я по утрам чаще всего делаю яйца по всякому (японские омлеты, с рисом, овощами - вкуснота). Мюсли всякие, если каша - то обязательно с сухофруктами, или орехами.

[Bartymeus]

творог два раза в день всё-таки слишком для меня

да разделите вы эти 200г на утро 50-100 и вечер(что останется)!не надо его кг жрать

[MoorZilla]

а почему вы не введете второй легкий завтрак? я вот тоже после завтрака часов 10-11 есть хочу, но завтракаю я в семь. я фрукты ем или выпиваю чашку чая с молоком, он хорошо утоляет голод. чай с молоком вы пьете? либо чуток сухофруктин-орешков, или хлебец с кусочком сыра. тогда до обеда доживете.

[assia;]

интересно, мне одной кажется, что если после завтрака хочется есть, это не признак того, что девушка неправильно как-то худеет (или любого другого бреда), а того, что завтрак был недостаточно сытным? и если организм хочет кушать через три часа после завтрака, а обед по графику будет еще часа через четыре, то надо не хлебцами давиться с идеей "как-нибудь доживете", а идти и есть нормально?
вроде как уже было доказано, что лучше всего - кушать часто понемногу, а не "терпеть", заставляя организм голодать и держать запасы.
в странном мире я живу... *задумчиво*

[Видана]

falling you;, с одной стороны да, с другой при похудании чувство голода неизбежно, так как нужно снижать калораж и давать организму меньше, чем он привык. Так что совсем без него обойтись не получится.