Велотренажер или беговая дорожка?

[Amylina]

Здравствуйте! Мы с мамой решили купить тренажер, но не можем выбрать какой именно. Подскажите пожалуйста!
Мне 22 года. вес 65 кг. Летом около месяца бегала на улице.
Маме 45 лет. Вес 97 кг. Без подготовки. Противопоказаний нет.

Вопрос: Велотренажер или беговая дорожка?

1. Велотренажер		60	(26.09%)
2. Беговая дорожка		144	(62.61%)
3. Другое		26	(11.3%)
Всего:		230 Всего проголосовало: 220

@темы: Внимание! Вопрос, Спортивный инвентарь

Comments

[Patty]

На велике достаточно статичная нагрузка, полезней дорожка. Маме без подготовки так точно.

[KARMA ROAD]

Лучше эллиптический тенажер - кардионагрузка замечательная, худеется очень хорошо. Жирок сжигается гораздо эффективнее, чем на беговой дорожке

[Patty]

-Elodia-, а мне мой тренер в зале объяснил, что для корректной кардионагрузки и жиросжигания лучше всего дорожка, а не эллипс или велик, специально интересовалась для себя при выборе домашнего тренажера.

[Alyss]

Из личного опыта - был велотренажер, потом элипс - все это использовалось мах месяца три, после чего превращалось в вешалку. Сейчас у меня беговая дорожка - уже почти год, в вешалку не превратилась, для меня в кач-ве домашнего тренажера дорожка лучше всего. =)

[have a nice day]

эллипсоид

[lorenell]

Если честно, зависит от персональных предпочтений: что больше нравится самим.
Мне вот в зале больше всего нравился именно эллипс.

[*Kimberly]

эллипсоид

[*Kimberly]

у меня велотренажер тоже в вешалку превратился через 3 месяца, сейчас его папа вообще разобрал и спрятал) Че, мол, стоит, пыль собирает))

[Kristina Sunny]

Я бы очень хотела дорожку. Но ставить ее некуда. Я, конечно, понимаю, что бегать на улице приятнее, но мне бегать негде, сплошные трассы и депо всякие. Не очень хочется этим всем дышать

[KARMA ROAD]

Patty, мне тренер говорила то же самое, только с точностью наоборот. Когда я безуспешно пыталась сбросить жирок на дорожке, она взяла меня за руку и поставила на эллипс. Результаты появились чуть ли ни мгновенно! Вообщем, мне подошел эллип идиально, поэтому я рекоммендую его.

[Lyulyachok!]

Эллипс. А превратится ли он в вешалку, зависит от вас.

[Fire Fantasy]

Только эллипс! Тренер перевел моего мужа с беговой дорожки на эллипс и сказал отныне только эллипс. Результатов за полтора года от беговой дорожки почти не было!! Зато сейчас с интенсивными интервалами на эллипсе - слов нет!!!
А тем более бег при приличном весе и возрасте очень влияет на суставы. Так что эллипс однозначно лучше чем вело или Дорожка.

[ta petite amie]

девушки, которые советуют эллипс - а расскажите как на нём правильно заниматься?) скорость и все дела. и сколько по времени

[ta petite amie]

девушки, которые советуют эллипс - а расскажите как на нём правильно заниматься?) скорость и все дела. и сколько по времени

[MoorZilla]

эллипс. помимо эффективной нагрузки, он еще и позвоночник не травмирует, и коленки щадит. в моем случае надо и то, и другое. вело - на мой взгляд, максимально неэффективен из кардиотренажеров, тем более, для девочек. только мышцы на бедрах накачаете, а девушек они вообще не красят... на эллипсе очень легко теряла вес. крутилась минут по 45. он дает нагрузку и на попу, и на талию, помимо ног. бег и велотренажер - нет.

ta petite amie, если это кардиотренировка, то все зависит от подготовки, разумеется. и время, и скорость, и нагрузка. я занималась натощак, по утрам, минут по 35-45, увеличивая к середине тренировки нагрузку. если кардио после силовых, то минут 15-20, нас колько вас хватит.

[Fire Fantasy]

ta petite amie,
Наш тренер сказал, что только ИНТЕРВАЛЬНЫЕ тренировки дают офигительный эффект за гораздо короче скроки. Принцип в том, что сначала минут вы просто крутите педали элипса для разогрева. Потом 30 секунд вы выкладываетесь ПО ПОЛНОЙ!! потом минуту крутите педали снова в обычном ритме восстанавливая дыхание и пульс. Потоми снова 30 секунд вы выкладываетесь ПО ПОЛНОЙ!! Потом минуту снова восстанавливаетесь.. и так примерно 10 минут, постепенно увеличивая до 15-20 минут. Вообще сначала не переусердствуйте. Надо к таким нагрузкам привыкнуть. Именно интервалы 10-15 минут - гораздо эффективнее просто 45-минутного кручения педалей в быстром ритме. Если вы можете читать на английском погуглите high intensity interval training. если нет - то на русском (хотя инфы меньше, я уже смотрела) - интервальные тренировки на кардио-тренажерах:
вот что я нашла пока что:
Интервальные тренировки включают серию коротких, интенсивных упражнений, разделенных непродолжительными периодами отдыха или более легкими упражнениями.
Что дадут интервальные тренировки на кардио тренажере ( беговой дорожке, эллиптическом тренажере, эллипсоиде, велотренажере):

Вы будете удивлены скоростью, с которой начнет переплавляться ваш жир.
Повысит мощность мышц.
Ускорит темп работы клеточных энзимов, что повысит уровень использования энергии (худеете даже когда спите).
Интервальные тренировки запускает метаболическую "топку" (даже после окончания тренировки продолжаете сжигать калории и худеть).
Помогает нам двигаться быстрее за счет повышения скорости реакции нервной системы.
Улучшает функционирование сердечной мышцы
Резко повышает выносливость.
Эффект от одной интервальной тренировки как от двух простых кардиотренировок.


Что входит в кардиотренировку:

Дистанция- время занятия;
Повтор- сколько раз выполнить повтор упражнения;
Интенсивность-скорость и темп выполнения ;
Отдых- чередование отдыха и высокого темпа;

Алгоритм построения интервальной тренировки:
чем интенсивнее упражнение, тем меньше число повторений, и тем больше требуется отдыха. И наоборот.
Интервальная тренировка лучший способ сгона веса и тренировки сердечно-сосудистой системы.

[MoorZilla]

Fire Fantasy а ваш тренер не сказал вам, что это офигительная нагрузка на сердце, и нетренированным людям ими заниматься нежелательно? =)

[Fire Fantasy]

MoorZilla,
Мы к тому времени уже занимались в спортзале два года и были не новичками.
плюс надо всегда слушать свой организм - если я чувствую, что тяжело - замедляю ход (я думаю так многие делают?).

а вообще - кардио тренажеры - это всегда нагрузка на сердце!! и кому надо быть с ними осторожнее - должны всегда мониторить свое самочувствую во время занятий на них - независимо от того делают ли они обычную тренировку или интервальную.

[Amylina]

Спасибо, девочки, за советы! Решили с мамой сначала купить эллипс.... а потом подумали... почитали... и остановились на беговой дорожке! Ну не верится мне, что на эллипсе нагрузка на колени меньше. >.< Все-таки моя мама не пушинка, а там такие специфичные движения, думаю она не потянет( Лучше пусть начинает с дорожки, будет сначала шагом ходить, а потом уж и может к легкому бегу перейдет))
Fire Fantasy, спасибо за напоминание. Думаю, это применимо и к беговой дорожке, по крайней мере для меня

[MoorZilla]

Бег - это удары по позвоночнику и коленям. У меня больные коленки с пяти лет. От эллипса они не болят. Если вас этот аспект серьезно беспокоит, то поверьте - эллипс лучше бега.

[Amylina]

MoorZilla, это хорошая новость) придется еще раз все обдумать. Идеально было бы купить оба тренажера, но, к сожалению, некуда ставить(

[MoorZilla]

В идеале сходили бы в тренажерку и попробовали и то, и другое, если сомневаетесь.

[Amylina]

MoorZilla, не люблю я тренажерки... плохое впечатление от них осталось.

[Envy Me]

взрослым людям после 40 лучше не бегать, особенно неподготовленным, это большая нагрузка на сердце и суставы.
поберегите маму

[все что было до меня, обнуляй.]

бери элипс)))

[Fire Fantasy]

Мне интересно мнение врача MD Chernous..? надеюсь она скоро ответит.

[Amylina]

Fire Fantasy, мне тоже интересно)

[Lyulyachok!]

Amylina, У меня проблемы с суставами, консультировалась с хирургом и травматологом. Однозначно посоветовали эллипс. Если хотите беговую, то ни в коем случае не наклонную механическую, чтобы не давать лишней нагрузки на голеностоп. Это в моем случае

[Раэнэ]

Дорожка круче, но если лишнего веса много,начинайте не с бега, а с ходьбы.