Ищу "компаньона" для пробежек + несколько вопросов.

[decutio]

Мой рост 170, вес - 85. Выглядит все это весьма пристойно (хотя есть вероятность, что весы глюченные), людям нравится, мне жить особенно не мешает, на здоровье не отражается, под жирком достаточное количество тяжелых мышц. Не устраивает меня то, что тушка воспринимается мною последнее время как обуза, а не как инструмент и приятное дополнение к моей офигенно глубокой личности.
Питаюсь в принципе достаточно здорово, так что особенно сейчас ничего не меняю. Разве что отказалась от сладких напитков, соков, меньше сладкого, мучного.

Собственно, к теме. Хочу найти человека, с которым можно общаться по поводу бега. Лучше, если он только начинает (я третий день бегаю), ему так же тяжко, как и мне, и он тоже сдыхает после двух-трех минут. Будем радоваться друг другу, как мы пробежали на метр больше и почувствовали себя красивыми в глазах проходящей мимо компании с пивом.
Я живу в Москве, но бегать вместе даже и не предлагаю - мне комфортнее одной, в своем ритме и под музыку.

А. Еще есть несколько вопросов.
1. Как часто все-таки надо/можно бегать? В интернетах то настаивают на 48-ми часовом перерыве, то советуют прислушиваться к организму... Организм каждый вечер радостно тащит меня в парк, а разум говорит, что раз мышцы болят, надо послушать умных людей и отдохнуть.
2. В чем вы посоветуете бегать в такую погоду, как сейчас, при условии что после бега я еще около часа просто гуляю по парку? Я надеваю футболку и толстовку, теплую куртку завязываю на поясе. Ничего более рационального люди еще не придумали?
3. Можно ли перед началом пробежки просто подергаться так, как хочет тушка, потянуть связки, или обязательно нужно следовать каким-нибудь комплексам разминки?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[Цыца]

1. хоть 2 раза в день
2. у меня специальная спортивная кофта с горлом и ветровка
3. можно

[decutio]

у меня специальная спортивная кофта с горлом и ветровка

Не мерзнете потом ходить? Я даже в зимней куртке подмерзаю.

[Цыца]

я не хожу, сразу прибегаю домой и там чуток растягиваюсь)) ходить - эдак я еще и попу отморожу))

[decutio]

Цыца, Вот в этом и дело))) Я хотела какое-нибудь волшебное нечто, в котором и бегать не жарко, и ходить не холодно)))

[гриль боль]

я бы предложила на ноги - термобелье, в не обычно не жарко после пробежек и не холодно при прогулках.
на верх - нечто теплое, но продуваемое, и некую ветровку, и комбинировать их.
3. главное не комплексы, а разминка\растяжка. А там уж как бог на душу положит, важно чтобы просто мышцы в рабочий ритм пришли.

[decutio]

гриль боль, Спасибо за вариант)

[Феник]

decutio,
1. Как комфортно. Организму виднее. У меня обычно получается 2 раза с перерывом по 48 и 2 раза по 24. (+ много кардио в зале в промежутках).
2. Можно переодеть футболку. Ходить в мокрой - не здорово от слова совсем. Если вам нормально бегать, то ходить будет холодно и наоборот. Увы.
3. Можно вообще начать с лёгкого бега. Растянуться (подрыгаться) где-нить минут через 10. Это не принципиально на самом деле.

[Vumera]

А я готова составить компанию. Как раз все собиралась и не могла начать. А тут будет стимул.)

[Раэнэ]

Футболку лучше переодевать, а в остальном купите хороший спортивный костюм (не на рынке, конечно, а в спорт магазине) и беговые кроссовки asics или mizuno. Это не пять копеек, но поверьте, оно того стоит.