Холодно

[ася плюшевая.]

Уважаемые участники и участницы сообщества, как вы поддерживаете тепло зимой?) Только октябрь, а я уже умираю от холода. По ночам сплю в штанах, носках, футболке, свитере и под двумя одеялами, но все равно мучаюсь от холода (особенно руки мерзнут) и долго не могу заснуть. Вчера вечером устроила капитальный зажор, съела столько, сколько не съедаю за целый день. Ела хлеб, шоколад, макароны, тушеное мясо Заснула замечательно, довольная, и в одних шортах и футболке, без двойного одеяла. Но несмотря на это, сегодня я чувствую себя жутко не выпавшейся (хотя, даже при условии того, что медленно засыпаю, просыпаясь, чувствую себя бодрой), засыпаю буквально на ходу, дико неприятный дискомфорт в животе, зато до сих пор тепло.
Так вот каким образом не мерзнуть по вечерам, чувствовать себя все время хорошо? Я не сижу на какой-либо определенной диете, кушаю максимально полезные продукты (горячий чай, каши, овощи, фрукты, супы, рис, вареное мясо, рыба и т.п. из вкусненького у меня иногда кофе гляссе и питьевые йогурты), но около 1200 калорий в день. Ежедневно выполняю дома упражнения вечером часов в 9 по 40-50 минут (эллипсоид, разминка, растяжка, гантели, пресс). Когда начинаю снова мерзнуть после упражнений, то делаю приседания, но надолго это не помогает. Вес на данный момент - 65 кг при росте 174-175 см. Стремлюсь стать худой, сбросив при этом вес до 55 кг.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

[Aldona]

ася плюшевая., а почему именно до 55? По ИМТ сейчас у вас идеальный вес, вам не надо ниже.

[ася плюшевая.]

Стандартные десять кг для худеющих) я знаю, что я нахожусь в норме, но хочется быть ниже этой нормы.

[Aldona]

ася плюшевая., а с какой целью? Вам не нравятся ваши месячные? Хотите от них избавиться?

[Толстая Элли]

ася плюшевая., мне кажется, что вам просто мало 1200 калорий при ежедневных нагрузках.

Aldona, ну при адекватном питании и нагрузках месячные не пропадут. Да и 55 не такой уж редкий вес при этом росте.

[Aldona]

Толстая Элли, но риск есть, получается ИМТ 17,9 же.
А вообще мне просто интересно, для чего люди хотят истощения.

[Толстая Элли]

Aldona, ну, эт я не знаю) я при росте 165 считаю, что 55 будет идеальным весом)
но все-таки придерживаюсь мнения, что при адекватном питании истощения не будет.

[Видана]

А Вы мерзнуть начали когда на диету сели, или всегда так было?

1200 мало при физ.нагрузке, 1200 это базовый обмен примерный, который нужен Вашему организму на то, чтобы поддерживать жизнь в неподвижном теле. Если долго так питаетесь, считайте уже убили обмен веществ.

[Видана]

кушаю максимально полезные продукты (горячий чай

Что-то в этом есть...

[бывшая грид.]

Aldona, у многих людей имт ниже нормы, и, представляете, живы, здоровы и с циклом всё в порядке, тьфу-тьфу-тьфу. Не стоит ведь так категорично...

[Aldona]

Толстая Элли, при 165 -да, идеальный вес. Но при 175 - истощение.
Когда я была еще студенткой мединститута у меня на глазах в реанимации умерла девочка-анорексичка. Впечатление на всю жизнь. Девочки, не заигрывайтесь с этим делом, это очень опасно!

[* Lady Death *]

Aldona, +1
Девушки, при 175см вес 55 - маловато будет... одно дело когда от природы сам по себе без каких либо диет и упражнений вес ниже нормы..а другое дело искусственно себя до этого довести

[ася плюшевая.]

Видана, как температура на улице стала в среднем градусов 8-10 в день
А что в чае не так?)
Нет, питаюсь так недолго, я постепенно к этому приходила

Я вообще всю жизнь окружена девушками, которые при моем росте даже 50 кг весят, без усилий)

[Aldona]

бывшая грид., да, это если конституция такая, знаю таких - и с месячными в порядке, и детей рожают. Но если специально до этого худеть - вот тут проблемы и начинаются.

* Lady Death *, точно!

ася плюшевая., если мерзнешь, надо проверить работу щитовидной железы, она отвечает и за теплообмен тоже.

[бывшая грид.]

Aldona, опять же рискованное заявление, я именно что похудела медленно, со спортом и нормально питаясь до 59 при росте 179 и я вас уверяю, у меня нет проблем ни со здоровьем, ни с циклом.

[Aldona]

бывшая грид., это хорошо, что нет проблем. Вам повезло. А у меня на приеме каждый день девочки с такими именно проблемами.

[* Lady Death *]

Aldona, если честно, мне кажется говорить бесполезно и думаю родными и близкими наверно говорилось уже не раз...
это личное дело каждого, и если не хотят - не услышат, еще и к врагам запишут...

[бывшая грид.]

ася плюшевая., а вы горячий душ пробовали? чтобы прямо разогреться и сразу нырнуть в постель? ещё грелку можно подсунуть

[Aldona]

* Lady Death *, ну это да, "каждый сам кузнец своего счастья"...

[Mistress of Copper Pelvis]

Да все правильно. Либо жизнь, либо тепло. Организм выбрал жизнь и спячку. Если постоянной сонливости еще нет, то как температура опуститься ниже - она обязательно появится. 1200 ккал это нижний предел нормы, который многие считают, что набирают, а на самом деле и близко не стояли. Большинство так же считает, что жиры (отопители нашего организма зимой) так же не нужны, мол их можно свести до минимума, а это вовсе не так. Плюс, немаловажную роль играют мышцы. Нет мышц - греть некому. Наверняка многие замечали, что занимаясь по вечерам, они комфортно просыпаются по утрам или даже жарко. Работающие регулярно мышцы - регулярно согревают.


Девушки, чтобы споров больше особо не было. 175 см / 55 кг это нормальный вес без какой либо адекватной мышечной массы. Этакий скелетик на ножках с ручками-соломенками. Страшного в этом годиков до 30 нет ничего, протом вес либо набирается уже вместе с проблемами с метаболизмом (в какую сторону проблемы пойдут - никому не известно), либо человек становится умнее и все-таки наращивает свой мышечный корсет и весит хотя бы 61-62 кг.

[Видана]

как температура на улице стала в среднем градусов 8-10 в день

Ну то есть раньше Вы не мерзли? Ну тогда Вы посадили себе обменку.
Начинайте питаться нормально, почитайте про баланс белков-жиров-углеводов, возьмите адекватную калорийность 1300 + то что вы тратите на тренировки. Купите кухонные весы и хотя бы пару недель посчитайте калории.
Сначала вес пойдет вверх, потом устаканится.

[ANEMON62]

сдайте анализ крови -- низкий гемоглобин дает сходную картину -- холод, утомляемость и т.п.
при похудении это обычное дело. так что мясо!, гранаты, гречка и витамины + железо
я через это прошла, это не шутки

[Vampiressa]

Послушаю комментарии, я такой же цюцик, потому что. То и дело гоняю горячие чаи на работе и дома) мне кажется, дело мб в недостатке углеводов...

[Видана]

Vampiressa, если у тебя так всегда, то действительно сходи к терапевту и кровь сдай, мерзлявость повышенная плохой признак.

[Vampiressa]

Видана, а я сдавала на прошлой неделе, я космонавт, судя по анализам. Терапевт мне ставит дефицит массы тела (советский подход)

[Кефирная Душа]

ася плюшевая., поделюсь личным опытом. Раньше постоянно мерзла, да так что руки тряслись. Потом мне одна знакомая (тоже совершенно не врач) подсказала, что холодно может быть от дефицита йода в организме. Начала пить йодомарин по инструкции и буквально на третий день все как рукой сняло. Вот уже полтора года имею ввиду этот метод - пью курсами как в инструкции сказано и чувствую себя замечательно.

[Deshire]

ася плюшевая., Люди правильно говорят, если мерзнете, - меньше худеть не стоит. Посадите обменку, проблемы со здоровьем начнутся, оно вам надо?
Вот вам личное имхо. Я при вышеупомянутых 165см вешу 47кг. Почти каждый день хочу на групповые занятия, причем активные очень типа степа и тайбо. Мне всегда тепло! Я себя так прекрасно не чувствовала и при 50кг. Так что попробуйте может сменить ваши силовые нагрузки на кардио? По сути вы качаете мышцы, которые "съедают" всю вашу энергию, а при кардио разгоните кровь, будет море энергии и тепла

[Видана]

По сути вы качаете мышцы, которые "съедают" всю вашу энергию

Мышцы-пожиратели. =)
Мышечная масса увеличивает основной обмен не значительно, ничего она не пожирает.
А у девушки, которая питается на 1200 кк в сутки о какой мышечной массе вообще идет речь?

В данном случае нужно начать нормально есть и обследоваться.

[Mistress of Copper Pelvis]

Боже мой, сколько же у людей в голове заблуждений и ерунды всякой. Мама дорогая...

[ася плюшевая.]

Спасибо большое за все советы и рекомендации выше) Уже пересмотрела свое поведение)
Deshire, я с четверга записываюсь на танцы, плюс по возможности буду ходить в бассейн

[Aldona]

ася плюшевая., а кровь на ТТГ все-таки сдай.