диета после монодиеты

[loveyourself]

ситуация критическая - за 2 недели мне надо хорошо выглядеть, в частности скинуть вес. Знаю, что худеть за короткий срок дико вредно, но иначе никак, событие действительно обязывает выглядеть не хуже, чем на отлично. Вопрос, собственно, вот в чем -
планирую есть на протяжении этих 2ух недель только яблоки и кефир. ЧТо делать, что бы по окончанию такой диеты не расползтись вширь? Как удержать результат ? Ничего не могу придумать кроме как после тех 2ух недель начать диету Кима Протасова... Не стану ли я анорексично худой после всего проделанного, если планирую сбросить не больше, чем 7-8 кг?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

[purezh]

ну не работает читерство

[MoorZilla]

а к чему такая спешка? и почему все так критично? и сколько вы сейчас весите? и вы вообще когда-нибудь сидели на яблоках и кефире? вы же себе все пищеварение сорвете.

[loveyourself]

MoorZilla, спешка из-за того, что надо будет подефилировать в купальнике. А на яблоках я уже сидела год назад... и очень не плохо так отсидела...организм не жаловался еще. Вешу 52, за этот срок надо кг 4 скинуть, остальное потом...

[MoorZilla]

фотки покажете?

[loveyourself]

нормальных и новых фоток нет, где было бы видно тело. Единственное из недавних, где я засветилась вот

это

. но думаю такое фото мало о чем скажет.

[MoorZilla]

ребра не проглядывают. но если скинете 8 кг, может быть анорексично.

[Muvi]

за две недели 4 кило сбросить элементарно и без такой фигни. если тренироваться каждый день, плюс ограничить калорийность, спокойно все сбросите, плюс визуально будете еще стройнее.

[MoorZilla]

+ водичку слить. ешьте гречку на воде.

[loveyourself]

гречку? Я в свое ,еще допохудательное время, наткнулась на телевизионную передачу, где рассказывали о гречневых ужасах и о том, что от нее очень толстеют. Перепугалась я и с тех пор стала ее стороной обходить.
но в ближайшее время , пожалуй, попробую...

[Видана]

Muvi, с 52 кг. элементарно сбросить 4 кг? Поделитесь рецептом, пожалуйста, каким именно спортом надо заниматься и сколько и на сколько кк нужно питаться? Занимаюсь инсанити каждый день и питаюсь на границе осн.обм.. Не скидываю по 2 кг. в неделю, что я делаю не так?

[Видана]

loveyourself, я бы на Вашем месте сначала трезво посмотрела на себя в зеркало и поняла, что здоровье дороже, но Ваше дело, ессно. =)

Ну если уж так хочется, хотя баба Ега против, попробуйте посчитать. Все это "только кефир и яблоки" на мой вкус подход очень размытый. Сколько кефира, сколько яблок...

В кг. жира 7000-9000 кк, берите среднее 8000. Вам нужно 2, так как уйдут еще и мышцы, плюс, если Вы не пьете по воду нормально, уйдет вода.
Это 16000 кк дефицита за 2 недели, 1100 (!!!) кк в день. (Если вода в норме, то больше, и это еще более не реально для Вашего веса).

Посчитайте свой основной обмен ( planetcalc.ru/39/ ) + затраты в калориях на спорт и вычитайте от туда 1100 кк. Спорта желательно ввести побольше для увеличения расхода калорий, чтобы на 200 кк не питаться в день. От сюда получите, сколько нужно есть в сутки.
К примеру, если основной обмен 1300 + 700 кк на спорт, что весьма не мало, то есть надо на 900 кк в сутки. Не здорово, но Вы в курсе.

Дальше берете любой счетчик калорий и контролируете то, что Вы едите, с соблюдением какого-то хотябы баланса белков-жиров-углеводов.
marafon-poxudei.livejournal.com/362492.html Не надо загонять себя в рамки кефира и яблок, надо давать организму разные продукты.
Плюс много чистой воды, никакой соли и сладкого, чтобы воду не задерживать, отказаться от чая, кофе.

А потом, постепенно повышать калораж выходя из этого ужаса 900 - 1100 - 1300 и до нормы.

[Видана]

Ссылки дала первые попавшиеся, можно погуглить что-то покрасивше.

[Muvi]

Видана, мало упарываетесь, много едите, о чем речь вообще. я же не говорю о здоровом похудении сейчас, правда?

[гриль боль]

loveyourself, хз, может фотка такая, а может на вас только ниточки будут, но вы хорошо выглядите и это факт. Не думаю, что вам нужно именно сбрасывать вес, так как визуально вы просто осунитесь и коже будет не хорошо. Но на спорт реально очень сильно налечь. Фактически, вам нужно просто хорошо подтянутое тело и реально очень красивая кожа. Так что я бы предложила упереться в эти два момента, а не в кило, ведь вы не на весах прилюдно будете.
следоватьельно - море спорта, ОЧЕНЬ здоровое питание на грани+много протеина и белка (чтобы у вас мышца укреплялась побыстрее) и мильеоны притирок, кремов, скрабов для кожи, чтобы она сияла, как солнце! Это я не к тому, что у вас кожа плохая, а к тому, что на любом дифеле в первую очередь в глаза бросается тон и уровень ухоженности кожи. А если с вашей фигурой одеть хороший купальник - будет зашибись.

[tonkosti]

loveyourself, если у вас сейчас нормальный BMI, сбросить 7-8 кг за 2 недели будет сложно. Вы уверены, что надо ТАК много?

[tonkosti]

Видана, По поводу рецептов - может быть, вам стоит сменить тип нагрузок? Тело ко всему адаптируется, возможно, инсанити для него больше не вызов и вы получаете тренировки на выносливость вместо умеренного стресса, необходимого для роста мышц и уменьшения % жира.

[Тиу]

язва будет.

[Видана]

Muvi, а я и не спрашиваю о здоровом, я спрашиваю как конкретно реализовать Ваше утверждение. Вы сказали, что можно без подробностей, я законно спросила как. =)
tonkosti,

[Muvi]

Видана, меня забанят тут)

[loveyourself]

tonkosti, нет, 8 кг за 2 недели я сбросить не смогу даже если вообще ничего не буду есть. За 2 недели 4 кг хочу. надеюсь это реально... Остальное потом.

[порностар]

я думаю реально слить воду. может бегать каждый день натощак, есть в основном белок (не есть углеводы) и вы подсушитесь как спортсмены - сольете воду (углеводы ее задерживают)
хотя, как сказали выше гречка,а иногда рис воду тоже сливают.

[tonkosti]

loveyourself, 4 еще куда ни шло, хотя следует понимать, что скорее всего, это будет не 4 кг чистого жира, а какой-то % мышечной массы и вода (большая часть веса). Хотя если речь идет о действительно важном событии, избавиться от отеков уже неплохое решение проблемы. Для этого лично я использую очень строгий контроль питания (исключить все рафинированные сахара, сладости, хлеб, осторожнее с молочкой), отказаться от чая-кофе и, если есть возможность, пройти сеанс массажа.