запоры

[donna_Isadora]

Прошу совета бывалых, как справиться с проблемой запоров при похудении?

Асибе, если это важно: родила пять месяцев назад, кормлю грудью, худею полтора месяца, ушло 8 кг, планирую сбросить еще 15 до физ. нормы. Веду дневник питания, считаю калории, стараюсь не выходить за 1500 кк в сутки.

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[_MorgenStern_]

Больше пить, при кормлении грудью выводится дофига жидкости.

[Mistress of Copper Pelvis]

Дневника питания не нашла.

Правила сообщества прочитайте.

[donna_Isadora]

katzenjammer, пью, как слон, особенно сейчас в жару.

Chernous M. D., правила читала и не поняла, что я нарушила.

дневник питания за какой период и как подробно?

[Видана]

Вообще только что родившей женщине стремно что-то советовать, может ко врачу все таки?
А так можно еще обратить внимание на количество клетчатки в рационе, я так попала, когда урезала порции, а овощи есть себя еще не приучила.

[Duality18]

Каждое утро съедать по 100-120 грамм кураги (на ночь замочить в кипятке).

[donna_Isadora]

Видана,

может ко врачу все таки?

они советуют слабительное на основе лактулозы, которое на меня не влияет почти. У меня вес появился не после родов, он всегда был. И всегда, когда я пыталась его сбросить, возникала такая проблема. Когда жру от пуза проблемы не возникает.

Duality18, вам помогает? я вот сливу ем каждый день сейчас, которая вроде слабительная, и все равно "радость по утру" только раз в три дня бывает

[Duality18]

Мне помогает. Я ем 8-10 штук кураги утром. Раньше я ходила 2-3 раза в неделю, теперь каждый день. Кстати, у сливы, как я слышала, слабительное - не сама мякоть, а кожура.

[donna_Isadora]

Duality18, спасибо за совет, попробую

[Рыжий комок]

попробуйте купить клетчатку в магазине. утром по ложке.

[Видана]

И всегда, когда я пыталась его сбросить, возникала такая проблема.

Тогда я ставлю на клетчатку, Вы уменьшаете порции и у Вас баластных веществ просто не достаточно.
У меня дома всегда есть овсяные и пшеничные отруби. Овсяные для профилактики, я их в объеме 30 гр. добавляю в йогурт ила кашу на завтрак, раз в 2-3 дня, а пшеничные когда есть проблемы, 15 гр. в тот же йогурт и все ок.
В пшеничных неперевариваемых веществ больше, чем в овсяных.

[Shilula]

чернослив в помощь