нужен совет

[*Миледи*]

я к вам за советом...
худею с мая месяца.... тренировки синди кроуфорд+диеты. В начале сидела на грейфрутовой, потом на сельдереевом супе, потом просто овощи+фрукты и рыба.
И вроде было все хорошо с веса 63 кг похудела до 59 кг, рост 159, хотелось бы похудеть до 55 кг хотя бы.
Но в июле перешла на белки, чисто белки без овощей и фруктов.
Тренировки продолжила..но конечно не в таком усиленном ритме как раньше ибо времени на них практически не было.
В итоге набрала до 61 кг.
И я в отчаянии продолжаю заниматься спортом и жирного не есть, уже опять стала переходить на овощи и фрукты а вес все не уходит!
Тело слегка подтянулось, а вот на весах так и держиться 61 кг.
Не знаю что делать, посоветуйте что-нибудь я в отчаянии уже))

@темы: Питание, Советы по питанию, Упражнения

Comments

[multi lola]

если ешь только овощи и фрукты то скорее недобор каллорий и как следствие - плато
попробуй есть больше (не картошки фри из мака конечно, но чего-нибудь калорийного) - это должно раскачать метаболизм

[*Миледи*]

multi lola, ок, попробую)

[Видана]

Сначала Вы ели одни углеводы, а потом одни белки? Надеюсь один белок Вы ели не долго, а то это не полезно.
Калораж какой был?

[*Миледи*]

Видана, ну где-то 1000-1300. Белок ела где-то чуть больше недели))

[*Миледи*]

Видана, когда на углеводах сидела, калораж был меньше 900 где-то))

[Видана]

*Миледи*, мое ИМХО Вы себе убили метаболизм. Перейдите на сбалансированное питание, где будут и белки и углеводы и жиры, рекомендую для этого воспользоваться сайтом www.dietaonline.ru.
Рассчитайте себе там калораж и баланс БЖУ, попитайтесь так несколько недель, посмотрите на результат.
Плюс чистая вода, если Вы ее не пьете вдруг, чтобы убрать отеки.

По спорту, не знаю, какой у Вас уровень подготовки, но тренировки с Синди я бы интенсивными не назвала. Если нет по здоровью противопоказаний, попробуйте позаниматься чем-то более серьезным, хоть те же Шреды Джилиан Майклз.

Я начинала худеть так же с 63 кг. при 159 роста, начала с Джилиан. Удачи.

[kiskis__]

*Миледи*, почитайте о процентном соотношении БЖУ на "свой" калораж (ваши энергозатраты минус 20%). Это индивидуально. Например, 30/20/50.
Главное - количество калорий. Чем именно вы их получите, даже не столь важно.

[*Миледи*]

Видана, спасибо большое, да я занималась по Джилиан Майклз... но мне во время тренировок очень плохо становилось....я падала в обморок и начинались сердечные приступы....а Синди Кроуфорд мне идеально подходит, я считаю....плохо не было не разу.... и при том там же у нее разные есть, жир после родов из 3-х частей, секрет идеальной фигуры тоже из 3-х частей и аэробика одна часть 1,5 часа. Я их каждый день комбинирую)) И мне очень нравиться.
воду чистую пью 1,5 литра в день.
спасибо за сайт,будем смотреть и пробовать)

[*Миледи*]

стройная-счастливая, ок, спасибо. Почитаю

[**Зима**]

*Миледи*, присоединяюсь к предыдущим ораторам, у вас явный недобор калорий при достаточно интенсивных тренировках, а это прямой путь к набору веса. Скорректируйте калораж и все получится. На дионе это легко можно сделать

[*Миледи*]

Заревласта, Спасибо большое))) я уже поняла свои ошибки))

[Mistress of Copper Pelvis]

+ 100500 к сказанному Видана. Вы, вот вроде, участник сообщества аж с 2009 года. Из поста в пост мы тут повторяем одно и то же. Диеты не помогают. От диет, а в особенности, от монодиет, станет только хуже. Про грейпфрутовую диету я не один раз писала, что она заканчивается плюс килограммами, да еще и обострением гастрита, а в худшем случае язвой желудка. И нет же, все равно пробуют, на что-то наедятся. И все равно ничего не получается и месяцы прошли зря. И все это мы тут повторяем из поста в пост. И все равно, все решают, что их физиология инопланетная и у них так не будет.
И при воду говорила не раз, что 30 мл на 1 кг веса. У чаев, соков и прочего совсем другой метаболизм. Они перевариваются в прямом самом смысле, вода же всасывается практически сразу.

Неужели так сложно было почитать за 3,5 года сообщество хотя бы раз? Чтобы не задавать очередного вопроса с очередной дурацкой ошибкой.

[без вариантов.]

Chernous M. D., может стоит вынести всю базовую информацию про ПП в эпиграф? а то все на одни и те же грабли прыгают

[Mistress of Copper Pelvis]

без вариантов., да толку. Она была вынесена. Бесполезно. Не читают, не понимают, знать не хотят. Хоть клинья вбивай.

[Видана]

И при воду говорила не раз, что 60 мл на 1 кг веса.

То есть при весе 53 кг. я могу спокойно пить по 3 литра? Круто, а то я что-то начала за почки переживать.

[без вариантов.]

Chernous M. D., печаль(

[Mistress of Copper Pelvis]

Видана, опечаталсь. 30 мл

[Видана]

Chernous M. D., вот блин =(

[Mistress of Copper Pelvis]

Видана, на потребление воды влияет много факторов, в том числе и физическая активность и климат.

[Видана]

Chernous M. D., ну вот я себя этим и успокаиваю, то что я пью в процессе тренировки я не считаю вообще, там выход равен входу, а остальное за день списываю на жару и влажность. Но литра три я пью точно.

[Mistress of Copper Pelvis]

Видана, ну и ничего страшного. Я при 49 кг выпивала литра три тоже спокойно.

[**Зима**]

А почему чаи-соки за воду не считаются? Или при переваривании она из них не всасывается? Кстати, в разных статьях читала, что таки считаются. И сама когда лежала беременная с отеками в патологии - врачи заставляли считать ЛЮБУЮ жидкость, даже супы и капельницы. И ограничивали в ней же.

[Видана]

Заревласта, чай и кофе диуретики, они выводят воды больше, чем с ними в организм поступает, в результате организм в минусе.

[**Зима**]

А зеленый чай? А то я его литрами глушу, воду уже некуда просто...

[Видана]

Заревласта, любой чай диуретик, черный, зеленый, белый. Нужно компенсировать чай простой водой. Иначе много жидкости, которую человек в любом случае получает из пищи чай выводит и получается в организме недостаток воды. Отек - попытка организма запасти воду, так как ее ему регулярно недодают. У меня для Iphon-а было приложение, которое считало % достаточности выпитой жидкости и при вводе туда чая и кофе этот % понижался, а не повышался.
Я уже давно пью только воду и редко травяные настои, чай и кофе не пью.

[**Зима**]

понятно. спасибо.

[DecaDetka]

Видана, А как удалось от кофе отказаться? Я пытаюсь, но без кофе сил и желания вставать утром вообще никаких(((

[Видана]

DecaDetka, я перевелась на удаленную работу и стала более-менее высыпаться, потребность в кофе отпала, и я как-то даже сама не заметила, как перестала его пить. А чай я просто не люблю.
Зато теперь я могу выпить маленькую чашку местного кофе, типа по-турецки и меня будет штырить до утра. Профит.
Попробуйте купить себе пакетик ройбуша или ханибуша, без добавок другого чая и попить его. Мне нравится вкус и там, говорят, даже есть витамины.=)

Теперь у меня появилась проблема с походами в гости, алкоголь не пью, кофе, чай, сок из пакета не пью, впору уже ройбуш с собой носить. =)

[DecaDetka]

Видана, Я думаю может цикорий какой попить( Ройбуш и чай в принципе мне не подходит - хронический гастрит, так что я вообще в гости готова в бутылкой Ессентуки-4 ходить, какой уж там алкоголь) А кофе с молоком ничего, пока вроде нормально воспринимается. Есть еще вариант какао, но там больше калорий и жира, чем в кофе.

[Видана]

DecaDetka, ройбуш не чай, а травяной настой, у меня тоже гастрит, все ок. Цикорий я в детстве пила, да, почему нет. Он на кофе похож)