привет)

[~:Gabriel:~]

Есть такой вопрос, кому не сложно - ответь, пожалуйста.
Что лучше? Сначала сбросить вес на диете, а потом подтягивать с помощью упражнений? или наоборот?

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[Mistress of Copper Pelvis]

Лучше вместе. И забыть про диеты, читать про ЗОЖ.

[~:Gabriel:~]

Chernous M. D., а если из-за перегруза учебы и постоянно сидячего образа жизни питаться приходиться плотного и сытно? Точнее организм этого просто катастрофически и по-волчьи требует

р.ы. ничего вредного не употребляю, и без таких же привычек

[Mistress of Copper Pelvis]

Ну, расскажите, что Вы едите. И как Ваше плотное и сытное питание мешает Вам заниматься спортом? (про "не могу заниматься спортом из-за учебы-работы" мне лучше не рассказывать, я слишком хорошо знаю, что такое 2 учебы, 2 работы и домашние животные. Все это отлично совместимо со спортом, было бы желание).

[Skyhell]

лучше все вместе. одно другому будет помогать и результат будет достигнут быстрее и надежнее.

[~:Gabriel:~]

Chernous M. D., ем ВСЕ. Ну, ничего вредного, как уже было сказано. Самое вредное, на мой взгляд, что я съела за этот "чутьбольшемесяца", это мороженое, что-то сдобное, иногда конфеты (а вообще не любитель сладкого, не фанат. Для меня скорее приятнее что-то соленое, горькое, кислое, что-то из гурманских блюд), а ну и еще переедания были тоже. На ночь любитель покушать, точнее перекусить.
Из спорта у меня каждый день (теперь. Ранее было тоже, потом через раз.) получасовые упражнения на пресс, ноги, попу. Иногда, если не лень, еще и днем удается сделать их. Сорок минут велика перед тренировками.

А вообще, все это только потому что сейчас у родителей в станице. В городе, на квартире, даже ВСЕМ этим заняться сложнее.
Тем не менее, даже несмотря на все выше перечисленное, за этот "чутьбольшемесяца", все равно виден результат. Миииииииизерный правда. Но лучше, чем во время учебы.

[~:Gabriel:~]

Skyhell, личный опыт?

[гриль боль]

верно говорит,Chernous M. D..
Если у вас шас действительно такой завал - просто поддерживайте нынешний вес, а когда действительно созреете, добавляйте спорт. Диеты, вы не знали?)), не эффективны, вообще все диеты. И даже не потому, что рано или поздно вы можете набрать вес с прибавкой, и не потому что большинство диет замедляют метаболизм, а потому что ваши реальные пищевые привычки диета не изменит. Она лишь усугубляет неправильные отношения с едой и имеет свойство заканчиваться.
если же у вас есть 30-40 минут в день пробуйте комплексы упражнений, они намного эффективнее. У джилиан майклз к примеру. 30 минут из 1440 в сутках это мизер, как не посмотри.

[~:Gabriel:~]

гриль боль? О...благодарю. Просто давно хотелось бы сбросить все и на все готова. Смотрится, честно говоря, ужасно с ростом 161 вес 62

[Mistress of Copper Pelvis]

~:Gabriel:~, у меня в дневнике есть тема "спорт". Пролистайте выложенные упражнения. Начать советую с зарядки по утрам. К упражнениям должен быть грамотный подход.
Не думаю, что Ваша проблема так уж велика, как Вы ее описываете.

[DecaDetka]

гриль боль, Эх, золотые слова. Приверженность диетам - та же болезнь, от которой потом фиг избавишься(

[~:Gabriel:~]

Chernous M. D., хм...или спорт я не нашла, или плохо смотрела

да, и кстати, вот этот "чутьбольшемесяца", в виде фото выложила у себя в дневнике. и там видно что проблема большая

[Mistress of Copper Pelvis]

~:Gabriel:~, chernous.diary.ru/?tag=801

Вы самокритичны излишне.

[~:Gabriel:~]

Chernous M. D., спасибо, что показали! Только вот еще вопрос, упражнений так много, то есть комплексов. А естественно хочется подтянуть все. А какие выбрать и как начать?

[Parks]

я сначала сбросила вес, потом был массаж, а потом спорт =)
вообще не любитель спорта, но что делать при сидячем образе жизни(

[Envy Me]

зависит от веса. если большой начальный вес, то сначала диета, потом спорт.
если вес изначально нормальный, то все вместе или можно обойтись только спортом

[гриль боль]

~:Gabriel:~, тогда точно спорт) Если вы в спорте новичок попробуйте Jillian Michaels - 30 Day Shred, они для начала самое оно, дают не плохие результаты и качественно подводят к более тяжелым нагрузкам.
Вам нужно проследить, за счет чего у вас лишний вес. Вы долго питались не правильно? если так, то вам нужно работать над пищевыми привычками, диеты могут только усугубить. Если были проблемы со здоровьем и\или вы принимали какие-то гормоны\таблетки - диета более возможна, но более продуманная. Люди могут посоветовать вам систему минус фунт, минус 60, дюкан. НО! это только если у вас НЕТ проблем с пищевыми привычками!
Если же они есть - перестраивайте в первую очередь голову, а не желудок. Вам нужно будет координально менять отношение к весу, телу и в особенности к еде.
Входите в спорт постепенно, уделяйте по началу больше времени на растяжку, чтобы мышцы в последствии не болели. У той же джиллиан растяжка всего мину 7, этого мало для новичка, так что очень советую увеличить это время хотя бы минут до 15, а лучше до 20. Если вы к этому добавите йогу или стрейчинг - будет идеально, по йоге советую "йога для начинающих с луизой и рейчел", есть на руттрекере.

[~:Gabriel:~]

гриль боль, у меня еще такая проблема. Я бывшая волейболистка, пару лет как бросила по состоянию здоровья. Потом оно наладилось но тело в ужасном состоянии. НО БЛИН мышцы все помнят и не от всех упражнений даже напряжение есть

[гриль боль]

~:Gabriel:~, тогда имеет смысл повышать нагрузки, особенно кардио. Если шреды (все уровни) покажутся вам легкими, посмотрите более сложные вариации у нее. К примеру Ripped in 30 или 6 Week Six-Pack. Много вариантов, не думайте)))

[Skyhell]

~:Gabriel:~, вообщем-то и личный опыт тоже. хотя я в вопросе похудения не спец, конечно) в итоге выбрала для себя дробное ПП и физ.упражнения в виде Джилл, бега, плавания, велика и некоторых упражнений на пресс, ноги, руки, грудь. в планах заниматься больше)
и в соответствующей литературе тоже всегда говорится про комплексный подход) спорт ускоряет обмен веществ, что позволяет сжигать больше калорий.

[~:Gabriel:~]

Skyhell, и каковы результаты?

[Reyne Fairlady]

салаты+белое мясо+упражнения. на весах одно и тоже, но единственное проблемое место — талия, реальн подтянулось и даже объём уменьшился.
Если что, я не худеющая а возвращающая форму

[Skyhell]

я не засекала, в общей сложности с 68 до 62 быстро скинула. за весну-лето до 57-56 и стабильно так вешу пару месяцев. ноги похудели,объем бедер уменьшаться стал наконец-то. но сейчас пока в застое( не занимаюсь последнее время((

[~:Gabriel:~]

Skyhell, а вот у меня бедра никак не уходят((