LET IT ROCK
я уже запуталась во всех упражнениях. нахожу какое-то, начинаю заниматься, спустя несколько дней приходят знакомые и критикуют все в пух и прах, говоря, что они ничего не дадут (точнее, того, чего я хочу) и все советуют разные упражнения. голова пухнет, от упражнений в интернете тем более. поэтому к черту их всех
помогите составить программу упражнений, плз
такую, чтобы все прямо по минутам расписано - сперва делаем это столько то раз, потом то и т.д.
или поделитесь текстами/ссылками, где это написано.
дано: 168см, вес 55 кг. есть животик, который надо убрать, бока.
цели: убрать животик, бока, сделать супер попу. и вопрос по поводу груди - возможно ли упражнениями добиться ее подтягивания/красивой формы? тоже в цели.
запрос большой, работы много - не могу разобраться какие именно упражнения будут эффективны, когда лучше их выполнять - все сразу, или разбивать по разным дням?
с вопросами спорта не дружу, поэтому извините за глупый пост.
нужна именно программа, если сможете
помогите составить программу упражнений, плз
такую, чтобы все прямо по минутам расписано - сперва делаем это столько то раз, потом то и т.д.
или поделитесь текстами/ссылками, где это написано.
дано: 168см, вес 55 кг. есть животик, который надо убрать, бока.
цели: убрать животик, бока, сделать супер попу. и вопрос по поводу груди - возможно ли упражнениями добиться ее подтягивания/красивой формы? тоже в цели.
запрос большой, работы много - не могу разобраться какие именно упражнения будут эффективны, когда лучше их выполнять - все сразу, или разбивать по разным дням?
с вопросами спорта не дружу, поэтому извините за глупый пост.
нужна именно программа, если сможете
-
-
21.07.2012 в 23:27