про живот

[y*angelochek]

Здравствуйте,подскажите пожалуйста самые эффективные средства что бы убрать живот? сама не худенькая,но живот очень портит и так не идеальную фигуру....

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

Comments

[Феник]

Как обычно. Качаем пресс всеми возможными способами и ХУДЕЕМ В ЦЕЛОМ ЧЕРЕЗ КАРДИО ХОТЯ БЫ.
Жир нельзя убрать местами. Можно местами подтянуть и\или нарастить мышцы. Жир уходит ото всюду примерно равномерно.

[гриль боль]

феник абсолютно права.
я же скажу, что имеет смысл попробовать Джилиан майклз - пресс за 6 недель., это всего 30 минут в день, а результат не заставит ждать.

[L-chan]

гриль боль, правда? Просто я скачала и хочу сегодня начать =)

[Soleil Gris]

тоже послушаю)
От себя добавлю, что столкнулась с такой проблемой: все равномерно худеет, а живот, зараза такой, становится меньше, но остается все равно таким же!
Сейчас занимаюсь с Джилиан Майклз 30-дневными шредами. Решила начать с малого, а потом тоже планирую пресс за 6 недель.

[гриль боль]

L-chan, я пробовала, очень даже не плохо. Уровень средний, если у вас спорта не было раньше, то лучше начинать со шредов, это самый легкий уровень, который позволяет втянуться.
Soleil Gris, у женщин в большинстве случаев живот и\или бедра скачиваются труднее всего, так что просто продолжайте делать то, что делаете. Пусть результат будет постепенный и небольшой, но он будет обязательно.
Кстати, еще мне очень понравился body revolution, достаточно эффективная вещь

[Soleil Gris]

гриль боль, у меня попа как-то быстро ушла, в принципе) Body Revolution тоже хочу. Но как только немного повышу свою спортоустойчивость)

[kiskis__]

1 качаешь пресс
2 просушиваешь пресс
3 ????????
4 PROFIT!!

[y*angelochek]

спасибо! только я без инета,захожу с телефона,,а хотелось перед морем немного поубавить живот,плюс диета. ну значит пока пресс буду качать, а скажите,если прибавить халахуп более эффективнее будет? и что такое body revolution это крем?

[y*angelochek]

стройная-счастливая,
а что значит "просушиваешь"

[гриль боль]

y*angelochek, это не крем, это спортивная программа)
так, если у вас нет инета, есть несколько вариантов: 1. пойти в бассейн 2. Пойти в зал 3. найти человека с инетом и заставить его скачать вам спортивные программы.
В одну каску вам будет слишком сложно, поверьте, учитывая что вы еще не опытны, как я поняла) А так вам покажут правильность выполнения и последовательности упражнений.
Хулахуп хорошая вещь, но советую начинать с легких обручей, чтобы не набить синяков.

сушка это когда работаешь на рельефность мышц.

[kiskis__]

y*angelochek, низкоуглеводка и изменить стиль тренировок, вплоть до того, что оставить 1-2 силовых в неделю, остальные - кардио.
жир с живота больше никак не уберешь. а чтобы не висела кожа, нужны мышцы. для этого сначала надо прокачать. и так в идеале все тело.

[Агнешка.]

низкоуглеводка

низкоуглеводка - это для профи.спортсменов, которым результаты важнее здоровья. а для простых смертных - лучше все же придерживаться нормального соотношения БЖУ, пусть это дольше, зато без негативных последствий.

[y*angelochek]

Агнешка Стройнински, а какое кол-во нужно в день съедать БЖУ,что бы худеть? с понедельника начну считать.

[Агнешка.]

y*angelochek,
это зависит от исходного веса, возраста, физической активности.
чтобы подсчитать калорийность, есть спец.формулы, на том же дионе.
про соотношение бжу, есть тоже считалка.
или вот текстом я где-то подцепила:
системы питания:
Сбалансированные - система питания содержащая 30% белка, 20% жира, 50% углеводов - это нормальному человеку достаточно для повседневной жизни
Низкобелковые - для тех у кого чересчур много мыщц: 15% белка, 20%жира, 65%углеводов
Низкожировые - для тех кому надо сбрасывать жир, заниматься спортом, подкачивать мускулатуру до нормального состояния - 40%белка, 15%жира, 45% углеводов
Низкоуглеводные - кому вредны углеводы как продукт - 65% белка, 20% жира, 15%углеводов.

Лучше все же сбалансированно питаться. Про низкоуглеводки в сообществе как раз недавно писали, чем они вредны, в подробностях.
Жиры тоже нельзя исключать совсем - они необходимы для нормального функционирования организма, в частности для суставов, кожи, волос.

[kiskis__]

Агнешка Стройнински, мне кажется, не надо всех под одну гребенку. Например, у меня соотношение бжу на кг идеального веса 2:0,5:1,5 - это то, при котором я стабильно худею, а до этого перепробовала много чего.
надо найти "свою" калорийность и свои бжу, придется эксперементировать.
а что касается вопроса про живот - его уберешь только низкоуглеводкой с интенсивной кардионагрузкой, предварительно прокачав. На сбалансированном питании удобно похудеть все тело, но живот-это живот.