Счет калорий и планирование питания

[cookie with jam]

Сообщники,а давайте поговорим про подсчет калорий?
Мне подсчет ооочень помогал и дисциплинировал подсчет,но стоило мне привести себя к более-менее адекватному состоянию,как в мозгу щелкало : аааа, пренебречь,вальсируем! и я забрасывала Дион,ну и снова лишние кг и невроз,совесть-то мучила,что перестала заниматься подсчетом.Ходить кругами больше не хочу,
Сейчас интересует вот что:

-Расскажите пожалуйста,похудевшие с помощью подсчета,как вы поддерживаете достигнутое? продолжаете счет?

-Как поступаете с планированием еды? Я обычно записывала в конце дня,но это не самая удачная идея ,потому что периодически съедала больше чем было нужно. Остается только один вариант: в воскресенье закупать продукты на наделю и из них готовить?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[ducktales/]

считаю с помощью myfitnespal.com с середины января
минус 10 килограмм
но и спорт присутствует, не прямо что много, но по сравнению с прошлым, когда его было ноль, его достаточно имхо.
в принципе, уже считаю примерно в голове автоматически. наверное, это до конца жизни уже. и меня это устраивает.
прерывалась 2 раза на недели 2 где-то. причем в них я прикидывала я все равно плюс минус оставалась в рамках.

с планированием - ну в рабочие дни я беру с собой обед (какой-нибудь, миллиона калорий все равно не будет), завтрак примерно одинаков всегда (и он крохотный. к сожалению), так что с утра я прикидываю сколько у меня останется на ужин и его делаю уже с ориентировкой на это.
опять-таки, если я заранее собираюсь в кафе, где я наем 500-800-1000 (а я знаю что я обычно заказываю), то я не завтракаю\завтракаю не знаю кукурузой и аналогично с ужином.

практически перестала есть гадость типа чипсов - калорий миллион, насыщения ноль. как-то я это вижу и свела на нет, хотя раньше дико любила.

[marina-alexeewna]

я сейчас тоже несколько сорвалась с подсчета, но в голове реально автоматически обрабатывается информация сколько я съела, хотя бы приблизительно, но тем не менее уже 4 день перебираю норму(мерзкий лодырь). С марта похудела на 7 кг, но был спорт, активный. Сейчас продолжаю спорт и опять хочу вернуться к подсчету, нужно сбросить еще 8кг. Считала на калоризаторе.
а вообще, как понимаю, подсчет калорий - это система на всю жизнь: в норме - ем, сколько положено здоровому человеку; надо похудеть - уменьшаю; готовлю себя к такому пищевому поведению.
Обычно планирую меню заранее, даже с учетом захода в кафе. Записывать после тоже пробовала, но не понравилось. Продукты закупаю два раза в неделю, с учетом плана питания.
Вот как-то так.

В моём случае был бесполезен((.

[Видана]

la_lunatica, расскажите поподробнее, если можно. Я с трудом себе представляю ситуацию при которой подсчет калорий был бы бесполезен.

Я считаю завтрак-перекус-ужин, а обед на глаз. Просто на обед стараюсь есть продукты по проще, овощи, там ошибиться даже на 100 грамм не критично, курицу, без масел, сыра и прочих штук, которые сложно прикинуть.
С трудом себе представляю жизнь без подсчета, меня не напрягает. Ну и к тому же сейчас уже считаю скорее чтобы контролировать белок, я его легко могу переесть, я протеинозависимая, а почки то и печень не казенные.

[ШЬ]

я неделю делала в дневнике отчеты с калориями и боже мой мне все это так утомительно) вечно все взвешивать и не дай бог съесть какое-то сложное блюдо и сиди считай потом по этим мудреным формулам (крупы от варки увеличиваются на столько-то процентов, мясо при жарке уменьшается на столько-то, если жарить на масле прибавить столько то процентов). вообщем я не знаю вы просто герои в моих глазах, мне не хватает никакого энтузиазма на это(

[cookie with jam]

shhhhh., ну меня на гадости тоже уже давно не тянет,и без подсчета.Видимо нужно для себя в голове выработать установку,что подсчет-это насовсем.Вот в чем моя проблема,как мне видится.Кстати,а почему вы предпочитаете

myfitnespal.com

??

marina-alexeewna, вот примерно я тоже могу подсчитать,но иногда норму портят буквально 100-200 ккал. а по поводу плана такой вопрос: всегда строго придерживаетесь придуманного меню?а с соблазнами боретесь силой воли?

[ducktales/]

cookie with jam,
1) очень большая база продуктов. у меня вообще очень простое питание и грубо говоря не смешаанное - ну т.е. я ем там макароны. или огурец. или еще что. салаты, рагу - почти отсутствуют, Так что мне легко вбивать просто попродуктно.
2) большая база упражнений, их можно там же вбивать.
3) наглядно рисуют что я съела, чего мало, чего много и тд.
4) говорят "если бы каждый день был бы такой, через 5 недель вы бы весили N кг"
5) и теперь самое главное для меня сейчас - идеальные!!!! приложения на айпад и айфон
6) девочки с тумблера там сидят

[cookie with jam]

shhhhh., о спасибо,очень интересно.Попробую. я тоже не люблю "сложные" блюда
Странно,что до сих пор нет приложения для Диона О.о

[marina-alexeewna]

cookie with jam, меню придерживаюсь относительно строго, редко что-то меняю. А соблазны научилась преодолевать. Сначала банально в кошелек клала меньше денег, чтоб не соблазниться булочками, объявила всем, что я не ем мучного и сладкого, и просто стыдно было бы нарушить слово, теперь спокойно покупаю выпечку к кофе-чаю для коллег(у нас так заведено, каждый что-то тащит), а сама ни-ни.