Потеря удовольствия от тренировок

[Wolfin Fritz]

Интересует мнение людей, которые давно и регулярно посещают спортклуб.
Я, мой муж и две моих подруги чуть больше месяца назад стали посещать тренажёрный зал (силовые+кардио, у мужа только силовые). Практически весь первый месяц нам очень нравилось, ходили с удовольствием, сил было много, уставали, но после занятий повышалось настроение. Сейчас же всем стало тяжело, пропало желание продолжать дальше заниматься, настроение больше не повышается, к тому же мы начали быстро уставать. Муж спортклуб бросил, подруги тоже больше не хотят ходить, я же себя каждый раз перебарываю и безо всякой радости плетусь на тренировку. Скажите, такое у всех происходит? И вернётся ли в будущем удовольствие от занятий?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

[fit is the new skinny]

может вы не достаточно отдыхаете? похоже на признак перетрена
или мало кушаете

измените программу - однообразие надоедает, добавьте чего-то нового)

[Wolfin Fritz]

Вроде бы жру как конь, хотя нередко то белки, то углеводы по нижней границе рекомендуемых на ДиОне выходят. Для меня немножко дико, что чтобы набрать углеводов, мне нужно съесть за день три тарелки овсянки (правда, тарелки у меня совсем небольшие, но всё же), и полкило творога, чтобы набрать белки =)
Муж и подруги ходили по 2-3 раза в неделю, как-то это не очень много, как по мне...

измените программу - однообразие надоедает, добавьте чего-то нового)

Спасибо за совет) Подумываю заменить одну из кардиотренировок стрип-пластикой и ещё может йогу прибавить, может, они помогут вернуть интерес и удовольствие.

[Elle J.]

Wolfin Fritz, программы обязательно надо менять через месяц, а в течение месяца чередовать две части одной программы. Ну и полностью согласна с fit is the new skinny, это явный перетрен. Если не вытягиваете 3 тренировки в неделю, остановитесь на двух, чтобы организм мог восстановиться полностью.
Если нужны программы тренировок, могу кинуть ссылку.

[Wolfin Fritz]

Эль, я хожу 4-5 раз в неделю, мне хочется, чтобы это стало нормой в моей жизни. Да и раньше я всегда каким-то спортом занималась, физнагрузки вроде бы не в новинку... Может, со временем организм привыкнет?
Мне тренер на два месяца составил программу. Там две чередующихся части. Но если вы поделитесь ссылкой на другие программы, буду благодарна.

[Elle J.]

Wolfin Fritz, 4-5 раз на силовые - это убить организм. Для него стресс. Мышцам надо день-два на отдых обязательно. Это стопроцентный перетрен. Не удивляйтесь, если в скором времени у вас вдруг насморк появится или горло заболит. Достаточно трех раз в неделю, что бы это стало нормой жизни. Зачем насиловать себя, не понимаю.

[Wolfin Fritz]

Эль, нет, 4-5 всего, вместе с кардио. Силовые мне положены 3 раза в неделю, но я чаще хожу только 2, т.к. устаю.