упражнения для бедер

[Люляша]

что нужно делать, чтобы бедра (от попы до колена) похудели быстрее?

упражнения, обертывания, массажи. что? посоветуйте, пожалуйста

Comments

[Blisteria]

и упражнения, и обертывания, и самомассаж

[Люляша]

) спасибо конечно, но больше конкретики) а то получается из разряда - как быстрее похудеть? - не жрать)))

[Геллко]

ну блин, ну почему до сих пор жив миф о локальном похудении?

[...Caramel...]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная), +100500

Люляша, локально Вы не похудеете.
Чтобы похудеть там, надо худеть везде! Вам поможет спорт ( интенсивные тренировки, бег,скакалка, катание на велике,плавание), ПП или диета, обертывания ( глиняные, кофейные, водорослевые),самомассаж или просто массаж( руками, вакуумными банками), растирания ( как просто силиконовый лапкой, так и морской солью, кофейной гущей, сахаром и солью).
Причем, делать нужно не что-то одно, а в комплексе все и сразу.
---
Я очень рекомендую начать заниматься по Инсайнити. Там сделан большой упор на работу с ногами и у меня та самая область которую Вы описали, уже стала достаточно подтянутой.

[Blisteria]

ну если конкретно, то бегайте по утрам, обертывайтесь на полчаса-час кремом для похудения и по 5-10 минут в день массируйте ноги.
Или занимайтесь под какую-нибудь видео-программу, обертывайтесь глиной и запишитесь на массаж куда-нибудь.
Сложно прям так сразу сказать конкретно. Вариантов очень много и нету однозначного совета.
И да, похудеть можно только комплексно, а не в одном конкретном месте. Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни, а дополнительно те самые обертывания и самомассаж.

[Люляша]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная), я просто везде худею, а там как-то фигово получается))

...Caramel..., спасибо огромное))

Thio, спасибо вам))

[Видана]

Я очень рекомендую начать заниматься по Инсайнити.

Это довольно сложная программа, если у автора поста не очень похошая физ.подготовка, то не стоит с нее начинать.

[Ammadeo]

Люляша, Махи ногами. Я тоже везде худею и там фигово получается.
Потом еще лежа на боку- поднимать поочередно боком ногу. Не знаю, как иначе описать это действие.

[...Caramel...]

Видана, я привела это как пример. Можно начать и с тренировок Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней"

[Видана]

...Caramel..., я поняла, но пример суровый =) Я не хиляк в целом, но когда загорелась пройти Инсайнити стала сначала заниматься с Джилиан. Ещё 2 месяца точно буду готовиться, потом рискну.

[Видана]

Люляша, у той же Джилиан есть программа Killer Buns and Thighs. Она нацелена на ноги. Я ее через 3 дня начну, когда закончу ее же Ripped in 30, потому что ноги у меня тоже больное место. За пол года везде минус 10 см. объема, а ноги только слегка подвинулись. Хочу добить.

[~Juu~]

локально избавиться от лишних объемов поможет только липосакция имхо

[...Caramel...]

Видана, тогда вам и Люляша, поможет бег и скакалка 100% только дождаться как чуть потеплее станет) + не забывайте делать растяжку ) Желаю к лету добиться отличных результатов!

[Видана]

...Caramel..., спасибо) Я бегаю, правда всего 2 недели пока.

[juillet]

Очень хорошо помогает массаж поочередно руки-вакуум, с любым подходящим кремом. Только нужен хороший специалист. После массажа - в пленку и можно даже на тренажер на 10-15 минут. Велосипед или дорожка, но сильно не перегружаясь. Пленку оставить на 1,5-3 часа, или сколько выдержите. В течение месяца после 10 сеансов на каждой ноге ушло где-то по 5 см. Без особых диет, но с ПП.

[Skyhell]

juillet, а как вы пленкой обматывались? в смысле, чем мазались и как часто (через день или каждый день)?

[Vampiressa]

Повестье в правила сообщества капсом: ЛОКАЛЬНО ПОХУДЕТЬ В ОДНОМ МЕСТЕ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТ/УПРАЖНЕНИЙ НЕЛЬЗЯ

[Властелин мира]

Попросите кого-нибудь делать вам набивку, как в каратэ.
Реально кожа становится упругой + кровь приливает так к бедрам, что аш горит.
Ну, в общем, кровообращение стимулирует.

ну спорт, само собой, ноги качайте с малыми весами, много подходов и быстрыми движениями.

[juillet]

Skyhell, пленка сразу после массажа, массажистка обматывала, ничем дополнительно не мазала. Крема для массажа использовала и охлаждающий, и какой-то разогревающий, с шоколадом что-то. Самые обыкновенные, в магазине купленные, поэтому не помню особо, их там много было.)) Обматывали мне сначала одну ногу, начиная от колена, плотно, 3-4 слоя, потом, не отрывая, переходили на живот и задницу, там тоже 2-3 слоя, потом на другую ногу. И в обратном порядке. Так пару раз пройтись. Рулона пленки хватало на 4-5 раз. (при моем 44 размере и росте 170) Массаж 10 раз каждый день, кроме воскресенья. В течении 1 часа. Больно, блин, так щипали и шлепали! Я лежала и клялась каждый день: "Не буду больше жрать!" Где-то с 4 раза уже полегче))

[nimblerack]

Массаж - это супер, вот только дорого, если только супруга не заставить))) А я вот зауважала аэробику, для попы специальный курс для попы есть, легко и просто самой дома делать, 10 минут в день и попа будет как орех, я на это по крайней мере очень надеюсь)