Гантели

[Адская_Гончая]

Девушки и не только они, те, кто занимался или занимается по шредам Джиллиан. Какого веса у вас гантели? У меня четырех-килограммовые, для тренировки Кроуфорд они мне подходили, а тут восемь килограмм дополнительного веса на втором уровне с его стойкой с согнутыми коленями и приседаниями стали очень ощутимы для моих коленок, не хотелось бы убить их напрочь. Какого веса гантели у самой Джиллиан и ее девочек?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[damnedfire]

У Джилл 1,5 кг. Я занималась с 1 кг, даже практически без подготовки это слишком легко.

[natali marmalade]

У меня тоже 1 кг. Думаю, начнут расти мышцы, если больше вес взять.

[Адская_Гончая]

damnedfire,

У Джилл 1,5 кг.

Спасибо.

Я занималась с 1 кг, даже практически без подготовки это слишком легко.

Да вот и я думаю, что 1 кг мне будет легко, руки у меня к нагрузкам привыкшие, поищу 1.5-2 кг тогда.
natali marmalade,

У меня тоже 1 кг. Думаю, начнут расти мышцы, если больше вес взять.

Не знаю, мне кажется, с получасовой тренировки в день вряд ли там что-то сильно большое вырастет. Тут мне просто тяжело коленям, руки-то в порядке, нагрузку чувствуют, но не смертельную. Я лет в 15-16 занималась по "Следующей ступени" Кроуфорд около года, именно с этими своими гантелями, особой разницы в размере мышц не заметила.

[french_spring]

мне тренер говорила, что девушкам максимум по 3 кг можно, больше - мышцы начинают расти...

[Vampiressa]

Адская_Гончая, я знанималась с 1 и 1,5 кг.
В тренировке no more trouble zones она говорит, почти дословно: "Вы думаете - почему она жмет всего 1,5 кг? Да, я могу и 10 килограмм, но наши тренировки направлены на большое количество повторов с маленькими весами, к тому же, вряд ли даже я смогу пять минут с непрерывными прыжками удерживать гантели большого веса".
В любом случае, 4 кг - это много... Для верного выполнения этих упражнений 2, я думаю, заглаза, имхо, с большим весом прыгать нереально, или выполнять упр-я типа running man или jumping jacks - я даже представить не могу, каким надо быть качком...

[Адская_Гончая]

french_spring, значит буду искать гантели поменьше, то есть полегче
Vampiressa,

В любом случае, 4 кг - это много... Для верного выполнения этих упражнений 2, я думаю, заглаза, имхо, с большим весом прыгать нереально, или выполнять упр-я типа running man или jumping jacks - я даже представить не могу, каким надо быть качком...

Ну вот поэтому у меня на втором уровне шредов и пошел напряг с упражнениями, эх, найти бы еще в моем зажопинске нормальный магазин спорт инвентаря

[Vampiressa]

Адская_Гончая, я в спортмастере покупала, вот эти, они клевые! www.sportmaster.ru/catalog/sm_trenajeryi/1884/1...
думаю, в любом магазине можно найти, даже подешевле.

[Адская_Гончая]

Vampiressa, о, спасибо!

[meercat]

у меня по 2кг, и я умираю на первом круге nmtz

[zlaya-zaya]

муж делает НМТЗ с 5 кг и подкачался уже неплохо))

[Адская_Гончая]

skyscraper, ну nmtz посложнее шредов же? Я просто, глядя на себя в зеркало, думаю, что килограмовые гантели мне что мертвому припарка Но буду стараться без фанатизма

[Адская_Гончая]

zlaya-zaya, мой муж не оценит, если я подкачаюсь У меня и так мышцы неплохие, если их и-под слоя жира вытащить

[Vampiressa]

Адская_Гончая, на шредах нереально что-то накачать даже 4-килограмовыми)

[Адская_Гончая]

Vampiressa, не, ну я же собираюсь после шредов заниматься дальше, значит надо продумывать вперед, хотя если я сейчас убью свои коленки, то дальше уже можно будет не думать

[huyarchenko]

занимаюсь с 1,5кг

[Vampiressa]

Адская_Гончая, вот это, конечно, самый главный минус тренировок с ней - один неверный выпад и можно несколько дней отдыхать... потому что если заболит колено, еще больше можно усугубить, через боль занимаясь(

[Адская_Гончая]

Vampiressa, угу, опасная женщина эта Джиллиан Хотя, в принципе, любой курс с выпадами и упором на руки в этом плане, наверное, опасен. Надо все делать аккуратно.
huyarchenko, спасибо.

[meercat]

да не Джилл опасная, это вообще надо какую-то соблюдать технику выполнения упражнений, а то так не похудеешь, а сорвешь поясницу и коленные суставы

[Адская_Гончая]

skyscraper, я просто до этого, давно правда, занималась по Кроуфорд, в принципе многие из упражнений в шредах есть и у нее, только без утяжеления в виде гантелей, те же выпады, маятник, прыжки, которые в стойке на руках и наоборот - те же упражнения с гантелями, только в осложненном виде - в присядах и проч. Так что технику выполнения я более ли менее знаю. А так, если с нуля, нужно, мне кажется, пару раз поделать те же шреды, ну или любую другую тренировку в медленном темпе, разбираясь, что за упражнения и как их правильно делать, а не прыгать с места в карьер.

[Видана]

Адская_Гончая, у меня были сначала 1 кг., потом 1,5.
С коленями тоже была беда, особенно там, где в планке, я с колен, нужно было поднимать руки и ноги. Я это упраждение выбросила в итоге, заменила ягодичным мостиком, потому-что было очень не комфортно.

[chein]

нашла у себя дома только по 2 кг, для моих неподготовленных рук - ад, сейчас пока 6й день 1го уровня. Руки первые 2-3 дня даже поднимать сложно было, сейчас только во время тренировки

[Адская_Гончая]

Видана, слабое место - эти колени
chein, я вот тоже сегодня взяла у подруги 2-х кгшные, буду пробовать, как буду себя чувствовать.

[яхудая]

у неё 1,5кг
у меня 2кг.

[Адская_Гончая]

яхудая, у меня теперь тоже 2кг, вчера уже отзанималась, куда легче, чем с 4килограммовыми

[яхудая]

ну 4 кг - это перебор для таких занятий.. ну я так считаю=)))
мне порой с ними вот здесь: rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1912883 кажется и 2 кг дофига=)))

[Адская_Гончая]

яхудая, а там по ссылке что за тренировка? Хорошая, нравится? А то я в раздумьях, что брать после шредов. То, что что-то из Джиллиан однозначно, но хочу с чем-нибудь чередовать, чтобы не надоедало.

[яхудая]

качай - не пожалеешь! это одна из моих любимых тренировок. она не для слабачков

[яхудая]

у меня в дневе ссылки на тренировки - 5 штук моих любимых тренировок
www.diary.ru/~58kg/p171882779.htm

[Адская_Гончая]

яхудая, сижу вот и думаю, тварь я дрожащая или право имею слабачок я или нет

у меня в дневе ссылки на тренировки - 5 штук моих любимых тренировок

Ага, спасибо огромное, погляжу

[яхудая]

Адская_Гончая, так ты ж уже не первый день занимаешься! у тебя все получиться! попробуй и отпишись!