Jabberwocky
Здравствуйте! Нужен ваш совет по грамотному использованию велотренажера.
Есть цель сбросить минимум 7 килограмм (а в идеале 10) к приблизительно к лету. Из-за очень сложного режима дня не то что диеты придерживаться, а даже ЗОЖ не всегда выходит. Поэтому было решено сделать упор на спорт, а в частности есть возможность заниматься дома на велотренажере. Подскажите, как максимально выжать из него результат? Есть возможность каждый день с утра заниматься даже по несколько часов подряд. Но будет ли результат? 
Боюсь накачать под жиром мышцы и оказаться еще шире, а в итоге ничего не сбросить. С одной стороны, ноги у меня проблемные, и подтянуть их совсем не помешало бы, но хочется и похудеть тоже, потому что в таком весе я еще не была ни разу и мне это ой как не нравится. Как быть? Надевать плотные вещи, чтоб потеть быстрее? Как скоро можно ожидать результат, может, нужно подгонять его чем-то еще?
Боюсь накачать под жиром мышцы и оказаться еще шире, а в итоге ничего не сбросить. С одной стороны, ноги у меня проблемные, и подтянуть их совсем не помешало бы, но хочется и похудеть тоже, потому что в таком весе я еще не была ни разу и мне это ой как не нравится. Как быть? Надевать плотные вещи, чтоб потеть быстрее? Как скоро можно ожидать результат, может, нужно подгонять его чем-то еще?Пы.Сы. Возраст - почти 21, рост 174 - вес 67, цель - 60, а потом можно и 57, чтоб не расслабляться)) Тип фигуры - груша.
-
-
15.03.2012 в 13:32На велотренажеры Вы будете тратить калории, больше, чем если бы не делали ничего. Таким образом Вы себе создадите дифицит калорий, если не будете наедать больше, чем раньше и будете худеть. Насколько быстро - зависит от дефицита.
Есть шанс, что ноги сначала увеличатся, но потом жир уйдет.
-
-
15.03.2012 в 16:18-
-
15.03.2012 в 16:56-
-
16.03.2012 в 00:45С потом уходит только вода, которая быстро восстанавливается
Ну это понятно, но мне и это на первых порах не помешает, учитывая, что из-за проблем с почками она задерживается в организме, и я утром как после перепоя - самое оно будет привести себя в тонус
если не будете наедать больше, чем раньше и будете худеть
То есть можно питаться как обычно, и лишнее, сколько надо, будет уходить методом занятий, я правильно поняла?
-
-
16.03.2012 в 01:05Ну грубо говоря да. Едите столько же, а расход повысили, получается дифицит калорий, худеете.
Тут главное убедится в том, что едите столько же. Так как иначе Вы получите более сильное сердце и больше ничего. Я бы заморочилась с подсчетом каллорий, ИМХО самый простой способ.
-
-
16.03.2012 в 01:19Вы получите более сильное сердце
Собственно, тренажер изначально ради этого и покупался
Единственное, что с калориями не выйдет - уже пыталась как-то, но режим дня не позволяет абсолютно. Я каждый день совершенно свободна до часов 12, а потом начинается такое мозгоедство, что уследить за приемом пищи не выходит до глубокой ночи - учеба во вторую смену плюс уроки. Еще на первом курсе заметила, что из-за того, что маниакально выкладывалась в учебу, быстро переваривалась пища, энергии не хватало. Но сейчас подзабила на учебу, соответственно, еда пошла не в мозг, а в зад
Но в любом случае большое спасибо за совет и разъяснение!
-
-
16.03.2012 в 23:30ноги врядли накачаете, через какое то время уйдет жирок.
и после кардио в течении 2 часов наверное углеводы лучше не есть.
-
-
17.03.2012 в 01:05