Вопрос по питанию

[Orange*Mouse]

Девушки, придерживающиеся ЗОЖ, а не определенных диет. Не могли бы вы поделиться своим примерным меню на день.. Что едите, когда и в каких количествах. А главное много ли вы пьете воды? Заранее огромное спасибо))

@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Советы по питанию

Comments

[шут]

завтрак - заваренная кипятком овсянка с травой или медом\рис
зеленое яблоко
обед - хумус\курица\индейка\рыба все в духовке
зеленое яблоко\ кефир
ужин - либо его нет\ либо салат с йогуртом

все готовлю и ем без масла и соусов, не жарю, вместо сметаны классический йогурт
ем вместо яблок иногда по паре мандаринов
пью только воду или кефир, стараюсь избегать чая\кофе - но сейчас экзамены, не удается, до этого было нормально

порция - где-то половина обычной тарелки

[Mistress of Copper Pelvis]

Завтрак: каша на молоке (от 1,5% жирности) с фруктами или ягодами, чай с медом / омлет с сыром, чай с медом или кофе с молоком, если омлет готовился на воде / рис с мясом каким-нибудь и кофе / большой такой бутерброд составной с курицей и овощами с чаем.
Перекус: орехи, фукты, овощи сырые.
Обед: суп (гущи поменьше, бульона побольше) / салат, куица или рыба, гарнир (салат занимает 1/2, а гарнир и мясо по 1/4 тарелки)
Ужин: салат и не сладкий йогурт с чайной ложной какого-нибудь варения.

Последний прием пищи до 20.00. После - не ем.
Воды 1,5-2 литра в сутки. Зависит от физической активности.

[Orange*Mouse]

А как вы относитеть к минеральной воде, вроде Есентуки и т.п. Просто она замечательно помогает от изжоги утром, но с газом.. Или может есть что-то похожее но не газированное?

[Mistress of Copper Pelvis]

Если есть по утрам изжога, то надо идти и проверять желчный пузырь.

Газированная вода есть двух видов: лечебная и столовая. Всякую бон акву с газом я не считаю. Так вот. Лечебная вьется по назначению врача четко, столовая до полулитра в день. Больше - не полезно уже, в некоторых случая еще вредно.

Любая газировка на соде ведет в выщелачиванию желудка.

[Orange*Mouse]

Если есть по утрам изжога, то надо идти и проверять желчный пузырь.

не надо, я и так знаю что у меня дескенезия и прочие прелести..

азированная вода есть двух видов: лечебная и столовая

я пью как раз по рекомендации врача.. просто слышала, что газированная вредит похудению

[Mistress of Copper Pelvis]

Aona-chan, бытовое мнение, научно не обоснованное. Сладкая газировка да, а лечебная и в умеренном количестве - нормально.

[sky;]

завтра : зеленый час, овсянка на воде (уже на протяжении года)
обед: супы (в основном из грудки), второе очень редко ем, все таки предпочитаю жиденькое) ржаной хлебец, стебель сельдерея, яблоко, морковка, в общем что угодно чем можно похрустеть после супа
полдник: творог, овщной салат, хлебец с хумусом, фрукты, овощи, в общем все по настроению
вечер: обезжиренный творог либо кефир, если кушать хочется то овощной салат

ах да. воды выпиваю в среднем 2,5 литра

[кай]

завтрак: фрукты (вроде киви), творог (не обезжиренный), если поздно встаю, то овсянка на воде
обед: любой гарнир к сое, грибам, обощам, орехи
ужин: салат какой-нибудь, хлебцы с сыром
в перерывах кефир, йогурт без добавок

вегетарианка, поэтому ем жирные молочные продукты)

воды пью много, стараюсь около 2х литров выпивать

[hot body]

завтрак: овсянка на воде с 1/2 молока+яблоко
обед: паровой омлет с овощами (1 целое яйцо и 1-2 без желтка)
ужин: кефир/творог/тунец 100-200гр
перекус: яблоко, кефир, 1 хлебец

воды когда как, 1-2 литра.

[Mistress of Copper Pelvis]

hot body, Это не ЗОЖ, а низкокаллорийная диета. Сомневаюсь, что это Сеню даже 1000 ккал наберет.

[hot body]

Chernous M. D., это от порций зависит, я скорей много ем, чем мало)

[Mistress of Copper Pelvis]

hot body, ох... Вы знаете, я когда дошла до 45 кг (на 44 меня в больничку увезли), тоже думала, что 3 ложки каши на молоке и персик, как щас помню, с утра нормально. И ведь нифига не голодала, мне комфотно было. А потом обморок, лечение, депрессия, лысая голова, депрессия еще больше, выкидыш, а затем 120 кг, с которых было так трудно слезать. Поэтому поаккуратнее со своими порциями.

[hot body]

Chernous M. D., господи. я наоборот похудеть не могу, над собой не издеваюсь, в абсолютно здравом уме.

[Orange*Mouse]

А вот если я себе утром(завтракаю в 6) позволяю небольшой кусочек пирога помимо овсянки и зеленого чая? стоит от него отказаться или немного не вредно?