низкоуглеводки

[Алиса Ск.]

Девушки, кто из вас сидел на белковых диетах или низкоуглеводках? Расскажите, сколько граммов бжу у вас получалось в день и насколько быстро вы худели.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

[meercat]

проставьте заголовок

[alise4ka]

Я только начала сидеть на Дюкане - прошла атаку, пару дней на чередовании.
Ушло ок. 3 кг
По белкам около 100 выходило.
Жиры - не больше 20
Углеводы - не больше 70 (за счет йогуртов и отрубей)
Ккал обычно 1000-1200
Ела дофига)

[Идейный идиот]

Села с позавчерашнего дня на БЖУ (2 белковых дня - 1 углеводный - 1 смешанный)
Я не только-только начала худеть, но до этого на диетах не сидела, а просто не ела много сладкого, совсем не употребляла жаренное и мучное.
Первые 2 белковых дня прошли так:
Ккал: 900-1200
Углеводов: меньше 30
Жиров: меньше 35
Белков: 130-170

Белковыми днями очень довольна, ибо сразу же заметила изменения. Вес слетел почти на кг (за два дня), а животик отлично уменьшился в размерах. Буду продолжать цикл месяц-два.

[волкодлак]

Идейный идиот, а чем вы набираете такое количество белков?

[Идейный идиот]

волкодлак, три святых продукта: тунец консервированный в собственном соку, творог (зерновой и мягкий), курица на пару.
В первый день (130 белков) ела:
Курица (130 г); творог 270 г.; соевые биточки (в них много белка: 52 на 100 г.); белок от трех яиц, баночку тунца.
Во второй день (163 белка)
Все, что и в первый день, но в больших количествах + креветки и арахис.

[волкодлак]

Идейный идиот, спасибо большое, про тунец как-то вообще не знала.

[Идейный идиот]

волкодлак, да он самая крутота. Я рыбу жареную/вареную очень не люблю. Соленая - вредно для диеты, а консервы - это единственное из рыбы, что мне нравится кушать. Но! В остальных видах рыбы (сардины, килька, бычки, тюлька) много жиров и, сравнительно, мало белков. А вот тунец есть в масле, есть в собственном соку. В первом варианте жиров 10, а белков 23. Во втором варианте белков столько же, а жиров 0,5, что вообще шикарно, я считаю.
Маст хэв для белковой диеты.