Как сесть на диету

[Mamma Africa]

Я выработала несколько правил, которые помогают взять себя в руки, когда они опустились, в плане диеты, и хотела бы с вами ими поделиться.
Предупреждаю, что это очень субъективные правила. Многим они не подойдут, а подойдут совсем обратные. Но, надеюсь, кому-то это поможет.

1. Сначала, прежде всего, стоит простить себе свои опущенные руки. Вспомните, сколько раз вы брались за диету и не получалось. У всего были свои причины. Не обязательно всегда винить только себя, иногда обстоятельства действительно виноваты. Отпустите ситуацию. Позвольте себе спокойно пожить хотя бы несколько дней, не обвиняя себя в каждом съеденном кусочке.

2. Дождитесь подходящего настроения. ) Оно обязательно придёт, не сегодня - так завтра, не завтра - так в следующем месяце. Но до этого времени не травите себе душу. В это время нужно постараться красиво краситься, красиво одеваться, мазаться кремами - жить в полную силу в таком теле, которое имеется, а не откладывать жизнь на завтра, не запрещать себе существовать только из-за того, что вы не похожи на ту или эту. Или на свои какие-то идеальные образы.

3. Когда моральные силы восстановятся, нужно запланировать начало диеты. Нельзя начинать диету со слов "всё, это последний кусочек". "С завтрашнего дня" тоже нельзя. Планируйте начало диеты с определённого числа. При этом стоит учесть ближайшие запланированные события, которые могут помешать удержаться, чтобы дату начала поставить после них. День рождения бабушки, Новый Год, свадьба подруги... постарайтесь сделать так, чтобы диета начиналась после этих дней.

4. Если такое событие произойдёт через слишком долгое время, чтобы его ждать, а диета вынуждена "зайти" на это время, представьте визуально, как вы справляетесь со всеми искушениями праздника, что едите. В принципе, это стоит делать в начале любой диеты вне зависимости от событий. В принципе, это стоит делать в начале каждого важного решения - предусматривать возможные трудности и способы их преодоления.

5. Я считаю, но это сугубо моё личное мнение, что диета не должна занимать много мыслительного времени. Подсчёт калорий работает, но вы вынуждены несколько раз в день заниматься математикой во имя еды. Планировать количество калорий и качество еды на утро, обед, ужин. В столовой не понятно, как посчитать вот этот объём капусты, риса, салата, как считать эти калории. В итоге много приблизительно. Я от этого устаю и не в состоянии следовать диете, которая вынуждает меня думать о еде. Мне легче даются диеты со строго определёнными классами продуктов. Например "всё кроме мучного, крахмального и сладкого". Или - как в моём случае "только овощи кроме картофеля и фрукты, в любом виде, с любыми добавками; белковое - только по воскресеньям, орехи редко". Быстрая формула, длинная (более полутора месяцев) диета, долгосрочный результат, восхищённые взгляды мужчин, аплодисменты, занавес.

@темы: Формулы, Советы по питанию

Comments

[(Anouk)]

вот лично по-моему очень хорошие советы.

[Mistress of Copper Pelvis]

Ни одно из "правил" мне не помогало никогда

[Mamma Africa]

Chernous M. D., а вы часто пытались сесть на диету?

[Mistress of Copper Pelvis]

Mama.Africa, достаточно, чтобы понять, что без силы воли и спорта ничего не получиться, хоть голодай ты сутками. Чтобы похудеть - надо изменить образ жизни, а чтобы изменить образ жизни - надо изменить себя.

[hiccup]

тоже самое, что у Chernous M. D., - если бы я следовала этим правилам, то ходила бы себе сладким колобочком и в ус не дула

[Mamma Africa]

Chernous M. D., включать силу воли, менять себя - это уже п.6 =) Это когда человек уже пришёл к старту. А вот как придти к этому старту, - я долго не знала. Как только поняла, какие обстоятельства спровоцировали это изменение - так сразу и написала. Ретроспективно, конечно: когда это происходило, я не знала, что это и был путь к успеху.
Просто одни мысли заставили меня расслабиться и пожить с месяцок в своё удовольствие, стараясь хорошо к себе относиться несмотря на то, что я ем. Другие мысли давали мне надежду - всё будет, я включусь, я умею, просто пока что не время. В сумме, когда я пришла к п.3 - планированию, мне уже хотелось сесть на диету, отсрочка на несколько дней (на дату) была даже немного раздражающей, но этот буфер позволил накопить окончательный заряд.
А дальше... я и в Новый Год умудрилась не нарушить свой распорядок, и в приезды иностранцев по работе, когда несколько дней подряд ходим в лучшие рестораны города. Это уже сила воли. Только она в добром отношении к себе должна работать, а не через палку себя ломать. И речь собственно о том, что сначала нужно это доброе отношение как-то включить.
Это не панацея) Это только один из путей.
У вас есть какие-то рецепты?

[hiccup]

и на счет пункта 3. - чем "с определенного числа" отличается от "завтрашнего дня"?помоему выходит тот же понедельник, только в профиль.

[Mamma Africa]

hiccup, оно работает только с п.1 и 2. То есть сначала нужно захотеть. Потом сделать небольшую отсрочку. Как бы диета становится одновременно желанной и запланированной.

Потому что у меня, когда я что-то делаю через явное такое "не хочу", "противно", ничего не получается. Слабая ли у меня сила воли из-за этого? Но в результате-то у меня всё получилось, чего хотела.

Ещё раз подчеркну, что все люди разные. То, что сработало для меня, может оказаться вам бесполезным, а кому-то наверняка пригодится.

[hiccup]

Mama.Africa, к сожалению, есть шанс застрять на пункте 1 и простить себя до такой степени, что решить "а черт с ним, я такая какая есть" и скушать пирожок с полки
но естественно, тут уж кому что

[Mamma Africa]

hiccup, главное не застрять на состоянии "я, такая какая есть, жить не должна (в переносном смысле - быть красивой, флиртовать с мужчинами, ходить гулять, всё то же, что делают худые люди), потому что я толстая корова".

[Mistress of Copper Pelvis]

Mama.Africa, человеческая психика всегда будет хотеть одного - мотива что-то начать делать и пряников, чтобы продолжать это делать. Проблема с похудением у большинства связана с утратой ценности мотива как раз таки. Причем теряет он свою ценность буквально за неделю. Именно поэтому все шесть пунктов, хоть по раздельности, хоть вместе работать будут... "с завтрашнего дня и на неделю", пряника в них нет, а цель "похудеть" давно уже никого не привлекает.

[Gloomy _Sunday]

А мне очень нравятся советы. Особенно 1 и 2. Никакой лишний вес не стоит того, чтобы культивировать в себе комплексы и отказываться от себя. Сила воли - это прекрасно, но если она затрачивается без согласия с самой собой, без предварительной договоренности, насильственно, - за это обязательно придется расплачиваться.

[solarized]

диета не должна занимать много мыслительного времени. Подсчёт калорий работает, но вы вынуждены несколько раз в день заниматься математикой во имя еды. Планировать количество калорий и качество еды на утро, обед, ужин. В столовой не понятно, как посчитать вот этот объём капусты, риса, салата, как считать эти калории. В итоге много приблизительно. Я от этого устаю и не в состоянии следовать диете, которая вынуждает меня думать о еде.

золотая мысль, да)
очень добрые и дельные советы.

[Umeko]

Никого не насторожили пункты "кроме крахмального" и "белковое - только по воскресеньям", "фрукты - любые в любых количествах"? Без каш, нежирного мяса и рыбы - это не диета, а издевательство. Из-за чего, в свою очередь, возникает: "Сколько раз вы брались за диеты!"
Имхо - очередные "добрые" советы, ведущие по старому проторенному пути, вымощенному подобными же советами. Хорошо, хоть кому-то помогло.

[solarized]

Umeko, мне тоже из-за этой пары беглых фраз в тексте показалось, что у автора странная диета, но текст в общем не о том,
а советы по настраиванию себя и поддержанию духа даны очень неплохие,
так что решила промолчать. может быть, автор нам расскажет побольше о своём рационе, если захочет)

[Umeko]

solarized, если в тексте про виды орхидей проскальзывает фраза про то, что нужно душить кошек, то "текст не о том" - слабое оправдание, пардон за пример ))) Советы - для маленьких и слабеньких инфантилочек, но на любой товар есть и потребитель.
"Поднять жопу и начать делать" - по мне, это совет №1. А совет осознать, что у жопы есть свой богатый и прекасный внутренний обоснуй, анализ расположения планет и попытки дождаться, когда "придет настроение" - это красивые костылики в стразиках и бинтики, расписанные розовыми цветочками.
Но это все имхатая имха, так что меня можно спокойно не принимать в расчет, конечно.

[Mamma Africa]

Umeko, я не так давно выбралась из неудачниц - впервые за полтора года потуг. Не так давно, как вы, вестимо. И ещё свежи в памяти отчаянные попытки "удержаться", ненависть к себе, потом апатия, попытки думать "я такая и ничего не буду менять", и снова чувство вины за каждый кусочек. И это при том, что лишних во мне было пять килограммов! Как же страдают девушки, у которых их двадцать? Я могу быть неправа, но мне кажется, не существует пышки, которая будет счастливо есть пирожки и умиляться своим щёчкам. Разве что на публику. Все они всегда хотят похудеть. Просто некоторые себя при этом ненавидят, а некоторые - любят (недавний положительный пример, кстати, - Сказочница).

А что до моей диеты, это моё дело) Выбирайте сами себе диеты, моё мнение - это только одно из мнений, да и суть была не в этом. Скажу только, что мне не приходится быть голодной, не приходится думать о еде, я не страдаю от недоедания вообще. Я в 2003 ещё придумала эту фишку, проходила раза 2-3 в жизни, а набирала обратно исключительно из-за Штатов и Латинской Америки, где жила очень подолгу. Сейчас мне осталась одна неделя, но мне реально так комфортно, что думаю продлить свою диету ещё на месяц.

[solarized]

"Поднять жопу и начать делать" - по мне, это совет №1.
о да. а совет №2 - не ненавидеть и не презирать себя за неудачи,сводя на нет весь положительный эффект, а ставить новые, посильные задачи.
собственно, к этому пост и сводится.
если вам кажется, что это инфантилизм и слюнтяйство - остается только пожелать вам успехов)