Как хорошо, что ты маленькая. Как жаль, что ты маленькая...
Опешите, пожалуйста, ваше меню и в течении дня.
Что и примерно сколько едите. Как часто перекусываете.
Я:
Завтрак.
(7.00)
-Четыре бутерброда с красной рыбой.
-Активиа без добавок.
-две кружке чая с сахарозаминителем.
Иду в школу на уроки.
(12.00)
-Две баночки чая липтон.
уроки
Обед
(14.30)
дома.
-Три фруктовых творожка.
уроки. К репетитору
ужин
(18.00)
дома.
-чай с сахарозаминителем и лимоном.
Что и примерно сколько едите. Как часто перекусываете.
Я:
Завтрак.
(7.00)
-Четыре бутерброда с красной рыбой.
-Активиа без добавок.
-две кружке чая с сахарозаминителем.
Иду в школу на уроки.
(12.00)
-Две баночки чая липтон.
уроки
Обед
(14.30)
дома.
-Три фруктовых творожка.
уроки. К репетитору
ужин
(18.00)
дома.
-чай с сахарозаминителем и лимоном.
-
-
10.10.2006 в 10:32Удачи тебе!
-
-
10.10.2006 в 10:52мюсли с молоком, актимель, бутер с сыром или брынзой, кофе.
1 перекус 11:00
чай, йогурт, маленькая шоколадка (10 или 15 гр.)
Обед
Суп, салат.
Перекус 2
апельсин, банан и творог.
Ужин
Курица с гавайской рисовой смесью.
ИМХО: ты таким питанием нарушишь себе обмен веществ. Тем более растущий организм так стрессовать нельзя. Тебе надо есть больше витаминов и клетчатки вместо красителей и ароматизаторов. И 4 бутерброда - это слишком много. Все хорошо в меру.
-
-
10.10.2006 в 11:28съедай утром 2 бутерброда, 1 активию
но пусть у тя во время уроков будет перекус.. банан та, яблочко.
В обед.. второжки.. 1 творожок 100 ккал.. низнаю как российские, ваши пожирнее будут.
лучше в обед супчику.. или мясцо варёного грамм 100 с овощами.
Похудеешь быстро.
У меня так:
завтрак
6:45
стакан лимонной воды
6:50
зарядка
7:20
зарядка оконченна.. на завтрак либо 200 г творога, либо 2 бутерброда с зелёным чаем
ушла в школу..
в школе в течении дня воду пью.
примерно в 14:00
прихожу.. либо ем супчик..
либо четверть тарелки мясо четверть тарелки картошки.. пол тарелки овощей
и потом только зелёный чай=)
ну иногда стаканчик кефира.
и много много тренировок
но так ем 5 дней.. тость с понедельника по пятницу..
в субботу-воскресенье я уже питаюсь нормально, на 1800-2000 ккал. тем самым схраняю вес.
в спонедельника начинается тоже самое.
-
-
10.10.2006 в 11:31правильное питание, просто супер всё=)
-
-
10.10.2006 в 11:36-
-
10.10.2006 в 11:48А так молодчинка, отличное правильное питание=)
И с шоколадкой, и со всем=) нормально питаешься, вес будешь терять медленно, стабильно и без возврата
-
-
10.10.2006 в 16:14А я есть не успеваю почти(((
Завтрак
- груша,яблоко
Обед - творог обезжиреный с семечками.орешками
а на ужитн как придется ..чаще всего тенже груши...
достает уже.
-
-
10.10.2006 в 17:421 бутер (вкусный
14.00 - обед:
овощное рагу или котлетку с ложной пюре и горошком иль там с помидоркой.
17.00 - йогурт + фрукт или глазированный сырочек с чаем
-
-
10.10.2006 в 22:59-
-
11.10.2006 в 15:38-
-
12.10.2006 в 15:54Всю жизнь так питаться не будешь... А если перейти с такого скудного питания на нормальное, все, что потеряешь, потом и вернется...
-
-
12.10.2006 в 21:22-
-
19.10.2006 в 17:55утро: стакан молока, 150 гр диетического творога
день: 1 йогурт (типа активии или даниссимо)
вечер: стакан кефира
2 вариант (для поддержания веса)
утро: стакан молока, 150 гр диетического творога, сыр в больших количествах, сладкое
день: 3-4 йогурта
вечер: стакан кефира
3 вариант (по выходным)
утро: мясо, рыба, бутеры, сыр, майонез, сладкое, ... и тд, вобщем нормальная еда до сытости.
день: 1-2 йогурта
вечер: стакан кефира
вариант с обедом или немолочной второй едой пока не пробовала.