Постукивая головой о стену, снова пытаюсь взять себя в руки. Вес снова 71 (омг, какой ужас! ), я безвольная идиотка, которая испоганила все, чего добилась за весну и лето...
Ну правда у меня все получится ?
пишу рацион на сегодня и завтра.
15.12.2011
завтрак: натуральный йогурт "Чудо" с хлопьями
перекус: био-баланс кефирный 1%
обед: кура запеченая + тушеные овощи
ужин: капуста тушеная с яйцом и соевым соусом, (мб еще апельсин)
16.12.2011
завтрак: овсянка на воде с ягодами
перекус: кефир
обед: запеченый пангасиус + салат (помидорки черри, огурец, капуста, корейская морковка, соевый соус)
перекус: груша
ужин: 2 отварных яйца + огурец
пинки, советы, мнения приветствуются
Ну правда у меня все получится ?
пишу рацион на сегодня и завтра.
15.12.2011
завтрак: натуральный йогурт "Чудо" с хлопьями
перекус: био-баланс кефирный 1%
обед: кура запеченая + тушеные овощи
ужин: капуста тушеная с яйцом и соевым соусом, (мб еще апельсин)
16.12.2011
завтрак: овсянка на воде с ягодами
перекус: кефир
обед: запеченый пангасиус + салат (помидорки черри, огурец, капуста, корейская морковка, соевый соус)
перекус: груша
ужин: 2 отварных яйца + огурец
пинки, советы, мнения приветствуются
-
-
15.12.2011 в 14:52ужин: 2 отварных яйца + огурец
возник вопрос, а полезно ли яйца вечером есть на ужин или ето без разницы?
просто я только на заврак могу, ну максимум до 12-ти.
-
-
15.12.2011 в 14:56не очень критично, но да, белок все-таки лучше с утра, а вечером - овощи.
только вот в яйцах очень много холестерина, так что чаще, чем 1 яйцо раз в два дня их есть опасно.
-
-
15.12.2011 в 14:59мой желудок после 12-ти яйца с друдом воспринимает((
-
-
15.12.2011 в 15:02ну, ужин у меня часов в 17 или 17-30, если готовить надо.
-
-
15.12.2011 в 15:03повезло вам
-
-
15.12.2011 в 15:05белок лучше вечером. с утра лучше углеводы.