Новая Killer Buns and Thighs Миксуйте с Six Weeks - Six Packs, там хорошее кардио и тоже нагрузка на ноги есть (он хоть по сути для пресса предназначен, но у меня болела в первые дни только задница))
не бывает локального сжигания жира Поэтому берите любую программу, которая вам по силам, и занимайтесь. Проблемные зоны тоже уйдут, пусть и в последнюю очередь.)
Entahl, локальных не бывает, но советуют же делать больше силовых (псевдо силовых в случае джиллиан) на ту часть тела, которая вызывает большие проблемы.
я как раз занимаюсь сейчас Six Weeks - Six Packs все вроде худеет кроме этих тумбочек((( и руки поднянулись и верхний пресс более менее меня стал радовать, но не ноги(( ладно буду продолжать в том же тмпе,может что-то сдвинется)
Entahl, Но ведь первостепенно именно сжигание жира... а вдруг от приседаний с гантелями по 1.5 кг кааааак вырастут мышцы на ногах и кааак начнут сжигать жир в усиленном темпе по пол-кило за раз на каждую ногу..
Да и в чём плюс иметь ноги проблемной зоной - они нагружаются чуть ли не при любой нагрузке. х) затои их никак не скроешь, в балахон не спрячешь, особенно накачаные икры)
По теме: поделайте "Ножки мирового стандарта", там времени немного занимает, довольно забавная штука как дополнение, только мне было адово скучно, но многим нравится. И кардио после каждой тренировки добавляйте например по 15-20 минут, в TurboFire есть короткие энергичные тренировки, где прыгать много надо.
Любое кардио, но самое нужное это кики, все виды ударов и работа ногами в максимуме - Jillian Michaels Cardio Kickboxing Прыжки, много прыжков, кроме этого стэпы и степперы. Это программа, на которую меня ориентировала моя тренер. Интенсивное кардио, в котором ноги прорабатываются ударно, сочетание силы в аэробном темпе. Если вы начинающий, то начинайте с того что проще.
-
-
28.11.2011 в 23:58Миксуйте с Six Weeks - Six Packs, там хорошее кардио и тоже нагрузка на ноги есть (он хоть по сути для пресса предназначен, но у меня болела в первые дни только задница))
-
-
28.11.2011 в 23:59-
-
29.11.2011 в 00:00Поэтому берите любую программу, которая вам по силам, и занимайтесь. Проблемные зоны тоже уйдут, пусть и в последнюю очередь.)
-
-
29.11.2011 в 00:04-
-
29.11.2011 в 00:08Да и в чём плюс иметь ноги проблемной зоной - они нагружаются чуть ли не при любой нагрузке. х)
-
-
29.11.2011 в 00:13все вроде худеет кроме этих тумбочек((( и руки поднянулись и верхний пресс более менее меня стал радовать, но не ноги((
ладно буду продолжать в том же тмпе,может что-то сдвинется)
-
-
29.11.2011 в 00:13а вдруг от приседаний с гантелями по 1.5 кг кааааак вырастут мышцы на ногах и кааак начнут сжигать жир в усиленном темпе по пол-кило за раз на каждую ногу..
Да и в чём плюс иметь ноги проблемной зоной - они нагружаются чуть ли не при любой нагрузке. х)
затои их никак не скроешь, в балахон не спрячешь, особенно накачаные икры)
По теме: поделайте "Ножки мирового стандарта", там времени немного занимает, довольно забавная штука как дополнение, только мне было адово скучно, но многим нравится. И кардио после каждой тренировки добавляйте например по 15-20 минут, в TurboFire есть короткие энергичные тренировки, где прыгать много надо.
-
-
29.11.2011 в 00:26ten_inch_hero, дааа, сразу много кило мышц. xD Джиллиан коварна ужасно!
-
-
29.11.2011 в 08:03Прыжки, много прыжков, кроме этого стэпы и степперы.
Это программа, на которую меня ориентировала моя тренер.
Интенсивное кардио, в котором ноги прорабатываются ударно, сочетание силы в аэробном темпе.
Если вы начинающий, то начинайте с того что проще.