Abyssus abyssum invocat in voce cataractarum tuarum
Извините если подобные вопросы уже были...
Я вступила в ряды стройнеющих не так давно. Вернее, попытки борьбы с лишним весом у меня с той или иной периодичностью появлялись на протяжении последних десяти лет. Иногда успешно, чаще не очень, но всегда не на долго. В итоге после долгих мотырств, я пришла к выводу, что диеты - это не для меня. С тех пор просто стараюсь придерживаться принципам здорового питания. И как итог - за два с половиной месяца - 4 кг. После диет, когда вес уходит за месяц на 5 кг - этот результат кажется мне ооочень медленным, но хочется верить, что этот способ все же надежней. Собственно, совсем недавно я решила что одного здорового питания недостаточно. Я понимаю, что необходимы физические нагрузки. Ну про то, что я жутко ленивая и веду очень малоподвижный образ жизни рассказывать не буду. Я поняла, что нужно что-то менять. Перебрала различные виды занятий, и пришла к выводу что самое мое - это йога. Я не люблю активных прыжков и скачков как в фитнесе. Силовые нагрузки тоже... ну в общем, хочу на ёлку сесть и попу не ободрать. Понимаю, что так не бывает, что ради стремления к идеалу нужно хоть как-то начать раскачивать свое закаменевшее тело. И столкнулась с проблемой. Скачала различные видеокурсы йоги для начинающих... и ужаснулась. Если ЭТО для начинающих, то у меня все совсем плохо. Невозможно десять лет вести сидячий образ жизни,а потом спокойно закинуть ноги за уши и просидеть так пять минут. Поэтому хочу просить совета - может кто-то сталкивался с подобными проблемами, и нашел для себя какой-то видеокурс действительно для самого начального уровня - поделитесь пожалуйста. Буду очень благодарна.
Я вступила в ряды стройнеющих не так давно. Вернее, попытки борьбы с лишним весом у меня с той или иной периодичностью появлялись на протяжении последних десяти лет. Иногда успешно, чаще не очень, но всегда не на долго. В итоге после долгих мотырств, я пришла к выводу, что диеты - это не для меня. С тех пор просто стараюсь придерживаться принципам здорового питания. И как итог - за два с половиной месяца - 4 кг. После диет, когда вес уходит за месяц на 5 кг - этот результат кажется мне ооочень медленным, но хочется верить, что этот способ все же надежней. Собственно, совсем недавно я решила что одного здорового питания недостаточно. Я понимаю, что необходимы физические нагрузки. Ну про то, что я жутко ленивая и веду очень малоподвижный образ жизни рассказывать не буду. Я поняла, что нужно что-то менять. Перебрала различные виды занятий, и пришла к выводу что самое мое - это йога. Я не люблю активных прыжков и скачков как в фитнесе. Силовые нагрузки тоже... ну в общем, хочу на ёлку сесть и попу не ободрать. Понимаю, что так не бывает, что ради стремления к идеалу нужно хоть как-то начать раскачивать свое закаменевшее тело. И столкнулась с проблемой. Скачала различные видеокурсы йоги для начинающих... и ужаснулась. Если ЭТО для начинающих, то у меня все совсем плохо. Невозможно десять лет вести сидячий образ жизни,а потом спокойно закинуть ноги за уши и просидеть так пять минут. Поэтому хочу просить совета - может кто-то сталкивался с подобными проблемами, и нашел для себя какой-то видеокурс действительно для самого начального уровня - поделитесь пожалуйста. Буду очень благодарна.
-
-
10.11.2011 в 15:19Начните просто с элементарной гимнастики по утра ,если увас так все негибко ! ..
Йога не помогает похудеть!
-
-
10.11.2011 в 15:42-
-
10.11.2011 в 15:53Йога не помогает похудеть! Но все же – это нагрузки, а любые нагрузки, как известно, это расход энергии и как результат – сжигание жира. Может это не так эффективно как другие способы, но все же я верю, что эффект будет присутствовать. И это укрепление мышц....
windnw, а то завяжитесь в узел и все...)))) ))) Да, мне бы очень этого не хотелось)
-
-
10.11.2011 в 16:10-
-
10.11.2011 в 16:42даже на занятиях в центре можно чересчур переусердствовать.
А дома с нуля… скорее всего получите стойкую неприязнь на всю оставшуюся жизнь.
Можно йогой худеть, но если заниматься чем-то динамическим, аштангой, виньясой с большим количеством балансов. Но для динамической практики нужен опыт) иначе еще опаснее, чем со статическими асанами.
Плюс йога может косвенно влиять на процесс. После длительной практики приходит лучшее понимание своего тела и своих потребностей, а следовательно лучше понимаешь хочешь ты сейчас есть или зажрать неприятности. А дальше есть выбор.
Еще говорят, что йога нормализует эндокринную систему, но… все равно процесс похудения будет далеко не таким быстрым как от бега например.
-
-
10.11.2011 в 16:46-
-
10.11.2011 в 16:51-
-
10.11.2011 в 17:01йога это не совсем похудение и не совсем для начинающих....
-
-
10.11.2011 в 18:24-
-
10.11.2011 в 22:27если хотите посерьезнее и более углубленно и осмысленно, то скачайте видео с Еленой Ульмасбаевой. Она была вторым сертифицированным преподавателем йоги Айенгара в России. Объясняет нормально, но видео построено скорее как объяснение асан, а не видеотренировка.
можете зайти на yoga.ru там тоже есть видео, многие из них - легкие для выполнения. и сам журнал и сайт очень много полезной информации дают и также предостережения, в каком случае какую позу выполнять нельзя.
А в чем сложности у вас? Не хватает растяжки? Или вы смотрели, как начинающим советуют сразу выполнять стойку на голове? Знайте сразу, что это очень опасно!
Кстати, надо помнить, что перевернутые позы не рекомендуется выполнять во время месячных )
-
-
10.11.2011 в 22:39Merlok, пилатес да... посмотрела несколько уроков.. я думаю с этим я точно справлюсь.
Анори, А в чем сложности у вас? Не хватает растяжки? я вообще не гибкая. совсем. как бревно))) но хочется все же немного потянуться. Пусть я не стану гимнасткой.. но хотя бы какие то улучшения должны проявиться. Не все же рождаются с поперечным шпагатом... И все с чего то начинают - так я рассудила. Терпение и труд, как говорится. Вот решила начать, попробовать.
-
-
10.11.2011 в 23:58