Норма салата. :-D

[Anna Dragonfox]

Тут вопрос скорее риторический, но тем не менее. В общем, я имею большую любовь к овощам (раньше их не ела совсем). Поэтому через день - когда как - беру 4 огурца, 4 помидорки, листья зелёного салата, всё мелко режу, добавляю брынзы и заправляю оливковым маслом. И с аппетитом ужинаю. Оговорю, что ем я только салат, без добавления чего-то ещё, просто ну очень люблю его. Да, в меня это всё влезает исправно.

И уже энный раз слышу странные замечания от матери. О___о Сегодня она сказала, что по 4 огурца и помидора - это "норма здорового мужика" и что "я нам с отцом режу по 2 вон". Замечу, что в их салат она добавляет майонез, сыр и ветчину, поэтому калории, согласитесь, разнятся. Плюс они едят что-то ещё помимо салата - например, жареную картошку и котлету. ЗОЖ веду только я.

Так вот, я правда такой проглот? Ем раза 4 в день в среднем, воды пью литра 1,5 где-то (благодаря такому режиму выправилось пищеварение и заметно ускорился метаболизм), спорт 3 раза по 2 часа в неделю. Так что не так? Т_Т Действительно я лопаю салата, как слоник?
И что противопоставить словам матери, как аргументировать нормальность ужина, если он нормален? Вроде бы норма овощей в день для худеющих около 400-500 граммов?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

[Umeko]

Пищевая ценность на 100 г:
помидор — 20 ккал
огурец - 15 ккал

Еще вопросы?

Вы общий дневной калораж за счет чего набираете вообще? Нормально? - Тогда нет проблем. Описанный салат довольно большой по объему, не по калориям.

[Anna Dragonfox]

Umeko, в общем, матушка пугается внешнего вида этой мисочки?
Набираю норму нормально абсолютно, бОльшую часть за счёт завтрака, как правило.

[zlaya-zaya]

ну, мы с мужем салат делаем по помидорке и по огурчику среднему))) но вот помело в меня целое влезает на килограмм, а то и 2)))))))

[Umeko]

Kamineko Kuroshiro, ахха, чисто визуально, имхо.

[Anna Dragonfox]

zlaya-zaya, о, не я одна проглот!

Umeko, может, мне им мотивировать калорийностью оного? А то у матери каждый раз взгляд, будто я слона живым съедаю. Я же так скоро буду давиться едой.

[Umeko]

Kamineko Kuroshiro, здесь я не советчик. Имхо, некоторых матерей нужно изолировать от детей после достижения теми самостоятельности...

[Anna Dragonfox]

Umeko, но вы меня хотя бы убедили, что я ничего противоестественного не делаю, спасибо. Да-а-а, про изоляцию это тот ещё вопрос, пичальный)))

[Envy Me]

для меня это было бы слишком много. но занятие спортом повышает аппетит.

[Анори]

Как вы заметили, что

заметно ускорился метаболизм

?

Вполне можете аргументировать, что лучше гора салата, чем жареная картошка. Еще про ГИ почитайте, можно а вооружение взять тоже.

[Anna Dragonfox]

Анори, эм, как бы вам так сказать... По пищеварению, например. Оно раньше было долгое, медленное и печальное.
Опять же, аппетит стал лучше, да и съеденное утром что-то вроде сладкого или даже булочки с кофе - тьфу-тьфу-тьфу. Но часто этим не увлекаюсь.

лучше гора салата, чем жареная картошка

Да гора салата лучше и входит, и выходит, чем картошка с котлетой.

[No Boundaries]

У овощей нет максимальной нормы. Согласно последним американским рекомендациям, нужно по объему, минимум где-то 4 стакана в день для достижения оптимального здоровья (8 servings, aka ~4 cups, т.е. как минимум 800 мл). Высокое потребление овощей защищает от рака и болезни сердца, чем больше - тем лучше, пока не ведет к набору веса.

[Anna Dragonfox]

No Boundaries, какой набор веса, что вы, от овощей я в жизни не поправлюсь, клетчатка же - к тому же оно как входит, так и выходит. Просто я их невероятно полюбила, хотя ребёнком не ела.

[No Boundaries]

Kamineko Kuroshiro, Можно так готовить овощи, что и поправиться, поэтому - с оговоркой Но в целом да, из всех продуктов они меньше всего способствуют набору веса. Как правило, наоборот.

Забыла уточнить: русских источников не знаю, данные видела много где, включая Гарвардскую Школу Здравохранения и свой учебник по психологии здоровья за 2007 год.

[Anna Dragonfox]

No Boundaries, по-моему, их вкуснее свежими есть, чем в масле жарить. Спасибо за интересную информацию, значит, мне ни рак, ни больное сердце грозить не будут, хорошо-то как!