ужин

[hot body]

столько много разной информации насчет ужинов, что стоит есть, что нет. хотелось бы выслушать ваши советы конкретно для себя;
я работаю и учусь вечером, время для ужина - 17 часов, либо 21 час (примерно).
в 21 я прихожу ну очень голодная, ем особо не думая над правильностью и через 2-4 часа спать, в итоге дискомфорт и тд.
меня бы устроил легкий ужин в 17 часов (в 21 например кефир), только что? можно фрукты например в этой половине дня? орешки?
обязательно такое, чтобы не готовить, компактное, так как время для ужина примерно 5-10 минут, да и сумка очень тяжелая, вместе с водой и обедом)
буду благодарна за любую идею.

@темы: Советы по питанию

Comments

[Vampiressa]

так поешьте лучше супчика на ночь в 21-то, если совсем голодная. и не калорийно и желудку приятно и чувство насыщения

[stupid hoe]

Vampiressa, ой по себе знаю супчиком там не обойдется,я обычно если на работе не поем,то придя домой сметаю пол холодильника не глядя)))обычно на работу беру с собой пару яблок,груш или орехи - ими перекусываю в течении дня(после обеда), а вечером питьевой йогурт(только без добавок) или кефирную активию
первое время жутко тяжело было ничего не есть вечером,но уже месяц где то так делаю и вроде привыкла

[Lory-Ann]

hot body,
я беру с собой для перерыва между парами контейнер чего-нибудь не очень калорийного, но при этом питательного. Иногда - предварительно разогретые заморозки типа паэльи (есть целая линейка таких разнообразных миксов, то есть, это не чисто овощи, а с чем-то более питательным). Можно рис с кусочками вареной куриной грудки. Фасоль, горошек. Правда, овощи во время уебы - это все равно что время зря тратить на еду, через полчаса снова голодная. Потому лучше куриная грудка.) Ну и еще беру йогурт или не очень жирный молочный десерт.
Лучше, чтобы в 17 ужин как раз был поплотнее, а не фрукты/орешки (кстати, орешки вполне себе жирные и калорийные). Чтобы к девяти не хотелось набрасываться, а хватило бы груши/яблока и чая.

работаю до 9 вечера, домой прихожу где-то в 10, на работу приношу с собой порционные пакетики с овсянкой и орешки с изюмом, овсянку завариваю прямо в кружке, удобно очень, а вечером дома сразу бросаюсь к овощам или фруктам, парочка яблок помогают организму дать понять, что он в принципе не голоден, просто устал) а раньше тоже сметала все подряд, ога

[hot body]

Vermur,
Lory-Ann, контейнеры с едой мне как раз не подходят, это для обеда, в 17 часов мне надо что-то легкое, но одновременно набить чем-то пузо и не хотеть съесть дома ВСЁ в 9 вечера. так что яблоки и орехи самое то, как раз и хотела тут узнать можно ли такое есть в 17 часов вечера. а в орехах не тот жир, 1-2 горсти в день - это зож и пп, в 30гр где-то 250ккал и мне например сытно очень долго от них)
angryfairy, фрукты не советуют на поздний ужин, мне достаточно кружки кефира, если я поела в 5-6 часов.

[Valissa]

свой пример приведу. Когда худела и училась с 9 до 9, я перекусывала в инсте чем-нибудь вроде гречки с салатом в 17.00, а уже в 22.00, приходя домой, ела какой-нибудь салат.

[Lory-Ann]

hot body,
так вы говорите, что хочется смести ВСЕ в девять, значит, и в 17 не наедаетесь достаточно. Лучше съешьте чуть больше в 17, чем потом хомячить ночью.
Ну да, наверное, орехи - самое лучшее в данном случае решение. А вот мне, например, от яблока только больше есть хочется.

[hot body]

Lory-Ann, логично) мне охота много есть в 9, если не поем в 5. хоть яблока. вопрос на самом деле в том, чем перекусить в 5, чтобы сейчас список возможных продуктов составить и затариться им в воскресенье. иначе я забью на перекус в 5 часов и буду есть вечером))
так что не в количестве еды дело, перекуса будет достаточно.

[Lory-Ann]

hot body,
если еда малокалорийная, то дело в количестве
придумала: бананы.)

[ta petite amie]

есть ещё батончики мюсли, например, в 30 граммах около 100 ккал, если запивать каким-нибудь йогуртом/кефиром/соком - очень

[hot body]

ta petite amie, а ничего если мюсли на вечер?)

[ta petite amie]

hot body, а что может быть? там, конечно, углеводо, по если их есть в 17.00, а не в 21.00 - то как раз для умственной деятельности полезно.
это более здоровое и питательное замещение батончиков типа марса-сникерса.