Теоретический вопрос

[safin1234]

Здравствуйте, сегодня у меня такой- вот теоретический вопросЖ

Допустим что один человек сидел какое-то время на очень (или не очень) низкокалорийном питании и занимался спортом при этом. Скорее всего у него замедлился оюмен веществ...
Потом человек решил что хватит такого безобразия! Он отбросил весы, чтобы они больше не портили ему нервы и стал просто питаться очень хорошей и полезной пищей. Сбалансированно и добирая до своего уровня калорий. И еще он продолжил заниматься спортом (кардио+силовые). НИКАКИХ ВЫХОДОВ ИЗ ДИЕТ ОН НЕ СОБЛЮДАЛ... просто так резко стал питаться и тренироваться идеально.

Вот собственно и вопрос: сможет ли он, через несколько месяцев такого образа жизни увидеть что жир ушел и появились мышцы, или же все это здоровое питание и спорт не подействуют, поскольку у человека был замедлен обмен веществ?
Может ли случиться так что человек еще больше разжиреет и наберет несколько кило жиру из за того что до здорового образа жизни сидел на диетах, даже если он будет питаться идеально?

Да, кстати, одно уточнение - у человека этого вообще нет лишнего веса. У него немного лишнего жира, да и тот в нормальных пределах. Человек хочет снизить жир до 20-21 %

P.S. Нет, это я не с себя списала. То-есть частично конечно есть там что-то "от меня", но не совсем. Я просто размышляю...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Kirena]

Ну, если не ошибаюсь, первое время вес пойдет вверх, пока организм не справится с нагрузками и не восстановит обмен веществ, дальше лишний вес начнет постепенно уходить, срок всего этого безобразия зависит от того, насколько дело запущено.

[Trusha]

Вот собственно и вопрос: сможет ли он, через несколько месяцев такого образа жизни увидеть что жир ушел и появились мышцы

Da.

Zhira ne budet, ibo sami skazali "zdorovoe pitanie". Ves vozmozhno uvelichitsja, no iskljuchiteljno za shet mishc.

[safin1234]

Trusha, Ну так у человека с замедленным обменом веществ и фрукты, и мясо, и полезные жиры и "долгие" углеводы тоже ведь могут пойти в жир.

[safin1234]

Kirena, Гм, а с чего весу уходить если человек добирает свою норму калорий? Да, забыла сказать - учеловек нет лишнего веса. У него есть немного лишнего жира, да и то в нормальных пределах

[Elle J.]

у меня было именно так. Поправилась на 3 кг. Сейчас продолжаю в том же духе, пусть жир в мышцы перерабатывается. Но за три месяца объемы выросли на 3-4 см Пичалька, но я не расстраиваюсь.

[safin1234]

Эль,

Но за три месяца объемы выросли на 3-4 см

Ух, вот этого я и боялась! А процен жира проверяли? Может мышцы?

[Kirena]

Если лишнего веса нет, то тут вопрос, в какой коридор калорий человек будет попадать - направленный на поддержание веса или на его снижение. Но я имела ввиду, что по идее должно уйти то, что появится при изменении режима питания. А если худеть нечему, то и не будет худеться, тут уж никуда не денешься. Другое дело, что пока есть лишний жирок, если он действительно лишний, то и будет куда худеть.

[Elle J.]

Да ну, не мышцы. Но у меня физические нагрузки были не сильно кардинальные, так что жир. Мне было лень разгоняться по 100 кк в неделю, так как взвешивание за два года достало. Думаю, что с ХОРОШИМИ физнагрузками так радикально не расползешься. Меня огорчает только одно, что при таком питании мне придется вкалывать физически, а на это не всегда есть время.

[Mistress of Copper Pelvis]

Trusha, В нашем сообществе есть золотое Негласное правило: "Если не знаешь - молчи". Или если же Вы пишите свое мнение, то не забудьте добавить "по моему мнению".

Тэк-с, а теперь по вопросу. Организм со сорванным обменом веществ приходит в себя за три месяца. Как ни странно, что при низеньком калораже, что при большом весе, обмен замедляется. Раскачать его помогают кислород и движения, которые этот кислород используют.

Раскачивается он и нормализуется месяца за 2-3. И зависит это исключительно от возраста и пола.

Что будет происходить?
Набор веса. "ура!!!! Запасаем!!!!" и все в пузо. Сопровождается, как правило, еще и отеками. Все это длиться недели две первые.
Стабилизация. "ниотдам, уберитевашируки, ничегониотдам!!!!". Еще пару недель.
Худеем. "Фиг с тобой, вроде кормят, о, там мышцы жир начали кушать больше, будем делиться... Иногда". Еще месяц-два.

Дальше все должно пойти по накатанной.

[safin1234]

Kirena, Если он будет попадать в коридор для поддержания. Человек не столько хочет сбросить вес, сколько жир. По медицинским нормам у человека все в порядке, но эстетически - жира многовато.

[Mistress of Copper Pelvis]

И да. Мышцы. Они сначала восстанавливаются, потом Растут. 3 месяца и три разв в неделю и только силовые. От Кардио мышцы не растут, но восстанавливаются.

[safin1234]

Chernous M. D., Спасибо, вы как всегда детально и доступно разяснили )))

Собственно к чему я вопрос задавала - я конечно на низкокалорийках не сижу, но достаточно долгое время просидела на 1500. У меня уже давно плато, но самое огорчительное - у меня было много мышц, хотя я и весила не мало. А теперь у меня мало мышц и много жира! (( Меня все достало и я просто хочу убрать жир. Бог с ним, с весом... Я слава богу отучилась от сладкого (что и было самой большой проблемой. Я им добирала калории, а белка еле до нормы дотягивала. И жиров вообще никогда не добирала до нормы).
В общем хочу нормально жить и нормально питаться! При моих физических нагрузках мне все 2000 полагаются. Только теперь я не буду травиться сладостями. Очень надеюсь что через некоторое время жир уйдет, а мышцы останутся.

[safin1234]

Эль, А вы сечас чем-нибудь занимаетесь? В смысле физических нагрузок

[Elle J.]

Chernous M. D., ееее! у меня только первый месяц. Этап "все в пузо" уже прошел, сейчас стоим: "хрен ты что у меня отберешь". Значит надежда на то, что будет отдавать все-таки есть а то я уже тоже приуныла.
Bunny Hop, у меня из физнагрузок 30 минут велотренажер, 30 минут растяжка и 30 минут работа со своим весом (отжимания, подтягивания и другие силовые упры). Вот пытаюсь опять возобновить походы на интервалки в спортзал хотя бы пару раз в неделю. А то три месяца не занималась в спортзале.

[safin1234]

Эль, Хм... у меня борьба по 1.5 часа 3-4 раза в неделю, бег по 40-50 минут раза 3, плаванье и силовые тоже время от времени )) Авось не расплывусь...

Значит вес все же перестал расти? Ну, вот это уже хорошо! Это приободряет!

[Elle J.]

Bunny Hop, да, перестал расти. Но скаканул резко с 50 до 53, что при моем росте критично. Жопа выросла до 97 см

[Elle J.]

Авось не расплывусь...

мне кажется, что все равно вначале поползет вверх. Так как организм привык при бывшем рационе к таким нагрузкам и держал определенный вес. Питание РЕЗКО увеличилось, и вез пополз. Если разгоняться медленно, то он наоборот будет вниз идти, но это не для меня, я слишком устала от щепетильного контроля.

[Mistress of Copper Pelvis]

Эль, вода. Уйдет она потихоньку. Гормоны в норму придут и уйдет вода.

[safin1234]

Эль,

но это не для меня, я слишком устала от щепетильного контроля.

Я тоже устала ))