Жду вашего мнения и советов!

[stupid hoe]

Здравствуйте,девушки!

Хотела бы задать фопрос,и вообще узнать чужое мнение.

Мне 23 года,рост 167 см,вес 55-57 кг(постоянно колеблется),выгляжу я так:

(Фото сделано летом на отдыхе,с этого момента поправилась килограмма на 3)

И в принципе раньше была своей фигурой вполне довольна,но все мои подруги намного худее и выше меня,так что на их фоне я выгляжу мякго говоря не очень. Каждый раз смотрю наши общие фотографии и расстраиваюсь

Хотелось бы услышать советы девушек активно занимающихся спортом,над какими частями тела стоит усиленно работать?И вообще каким видом тренировок заняться?Сейчас посещаю фитнесс один раз в неделю(Body Shape),понимаю что этого мало,но чаще не получается(работа-учеба).

Питаюсь честно говоря просто отвратительно,всякими сосисками,бутербродами,быстрорастворимыми супами(опять же из-за нехватки времени на готовку),плюс еще очень много пью кофе(3-4 кружки в день) и курю. Правда стараюсь в день съедать несколько фруктов и овощей. Вообще питание у меня не стабильное какое то,один день могу съесть несколько ложек салата и яблоко, а на следующий день нажраться бутербродов с конфетами на ночь.Так что советы по питанию тоже бы пригодились,можно даже какую нибудь не строгую диету. Только чтобы времени на готовку уходило не много,а то я еще и ленивая

Вообщем жду советов и помощи!

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Спорт, Фото, Упражнения

Comments

[Vampiressa]

Без комментариев...

[Trusha]

Работать нужно над всем телом, от спины до голеней. Что то мне кажется, у Вас хорошее сложение в общем, и посещая тренировки больше раза в неделю можно привести себя в порядок довольно быстро.

В смысле, в силу возраста пока что можно увидеть, что ничем не занимаетесь, но это еще не так ужасно. К 30 будет хуже, начинайте сейчас, попытайтесь найти время на выходных, если на неделе нет времени для тренировок.
если хочется нажраться на ночь - ешьте чаще, маленькими порциями. вместо конфет - сухофрукты, хлеб замените хлебцами, готовьте дома и носите с собой перекусы на учебу-работу.

[tartarrr]

Vermur, вам надо просто перестать дружить с анорексичками и фотографироваться с ними)).
А если сложно выделить время на целенаправленные тренировки -почаще гуляйте, танцуйте, в общем, занимайтесь теми видами активности, в которых нет конечной цели "потренироваться", а котрые just for fun, те же ролики.

[stupid hoe]

Vampiressa, что все так плохо?меня честно говоря пугают такие комментарии...
Trusha, а больше раза в неделю,это сколько?мне вот тут бег предлагают,думаете будет от него польза?если еще плюс фитнесс

[Trusha]

Vermur, esli ljubite begatj - begite! podtjanete popu i voobshe v tonuse budete. Ili plavajte. Plavanie tozhe hotosho ukrepljaet mishci.

(sorry za latinicu)

skoljko mozhete fizicheski - stoljko i zanimajtesj. 1 raz - luchshe chem nichego, optimaljno, esli vi davno ne zanimalisj - 3, polagaju

[stupid hoe]

Trusha, спасибо вам большое!Решила 2 дня фитнесса+1 день бег,надеюсь будут результаты!

[Trusha]

otlichno ) beg mozhno i 2 - 3 raza v nedelju, a na trenirovki hoditj silovie. udachi vam, dumaju, rezuljtati skoro pojavjatsja ))

[Ave Vagina]

фотография не открывается, это авторская задумка или вы уже услышали что хотели и решили ее удалить?

[stupid hoe]

Ave Vagina, простите даже не заметила что фото удалилось!все исправила,и мне будет интересно ваше мнение и советы

[Ave Vagina]

Vermur, ага, спасибо) ну как по мне - очень славная фигура, и если что-то и менять - то не диетированием, а спортом скорее. ноги, ляжки я бы подкачала - что бегать собираетесь, уже хорошо, но есть специальные упражнения на эту область - сейчас дам пару линков.

upd. линки
www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg
www.youtube.com/watch?v=Lc8MV1RwOVs&feature=rel...

[stupid hoe]

Ave Vagina, ох спасибо большое за ссылки,сохранила в избранное,будем пробовать
сама тоже думаю ногами заняться,по моему они у меня самая большая проблема пока что

[уБилла]

если бы я с таким ростом и весом выглядела как вы то была бы очень счастлива

уБилла, +1))

[Vampiressa]

уБилла, я это и имела в виду, тут еще и грудь присутствует

[stupid hoe]

уБилла, Eleniel, Vampiressa, я тоже раньше так думала,жила и не парилась,но у подружек фигуры лучше, а они постоянно носятся с какими то диетами, разгрузочными днями,фитнесс 2-3 раза в неделю...и я такая:мне ничего не надо,я идеальна)))кроме того от плохого питания видимо,желудок стал часто давать о себе знать,поэтому решила - надо что-то с этим делать!и как видите не ошиблась,не я одна вижу недостатки

[уБилла]

Ваш главный недостаток - совершенно неправильное питание

[stupid hoe]

уБилла, ага согласна,наверное за то время что так питаюсь(живу одна где-то 1,5 года)))весь обмен вещ-в себе убила
ну сейчас вроде взялась за голову наконец то,надеюсь все поправимо!

[уБилла]

конечно, главное начать и желание

[Черничная Кошка]

с такой фигурой вам никакие диеты не нужны, если уж так хотите действительно займитесь спортом, у вас такой тип что мне кажеться вам не пойдет худоба из ряда кожа да кости, все у вас нормально не оброщайти внимание на подруг, мож они тоже комплексуют смотря на таких как вы))

[stupid hoe]

Черничная Кошка, спасибо)))

худоба из ряда кожа да кости

тоже не хочу,но все же мышцы(особенно на ногах) подкачать хочется! и кстати уже почти месяц занимаюсь по 2-3 раза в неделю и результат пока очень радует!
Спасибо вам девчонки за советы и поддержку!!!

[Черничная Кошка]

чем конкретно занимаешься?

[stupid hoe]

Черничная Кошка, фитнесс - во вт у меня степ,в пятницу bodyshape,а в одних из выходных бегаю в зале 5 км(правда каюсь,бывает прогуливаю)))еще дома иногда,когда совсем совесть замучает

[Черничная Кошка]

о сильно, молодец, тело скажет только спасиибо))

[stupid hoe]

Черничная Кошка, да, я уже вижу перемены в лучшую сторону!так настроение поднимает прямо прыгать хочется!)))
а с завтрашнего дня решила еще и на диетку сесть,чтобы вообще хорошо)))