Протеинова диета и правильные углеводы - что это?

[Tais Astra]

Здравствуйте, дорогие худеющие и просто соблюдающие ЗОЖ!

Я уже 2 месяца посещаю фитнесс-клуб для женщин "FitCurves" и недавно в их квартальном весеннем журнале прочитала (дословно): "...силовая тренировка + протеиновая диета, а также выбор правильных углеводов ведет к снижению веса в 95% случаев за счет сжигания жира".
Хотелось бы узнать, что это за такая диета, что это за такие углеводы? Как придерживаться протеиновой диеты? Также интересуют мнения тех, кто сидел на такой диете и каковы ваши результаты и прочее.

Большое спасибо за внимание!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Геллко]

Правильные углеводы - это "сложные" углеводы, каши, изделия из муки грубого помола.
протеиновая диета, это добавление в пищу большого количества белка.
фиткурвс - говно.

[Tais Astra]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная), понятно, спасибо)

фиткурвс - говно.

Не стоит быть столь категоричной. Если вам не понравилось, не было результатов, то это еще значит, что там всем плохо.

[Геллко]

Tais Astra , я туда даже не ходила.
Тренера в нем работают неквалифицированные, а нагрузку даже нельзя считать аэробной, к тому же, занятия меньше 40 минут - не занятия. И каждая группа мышц должна обрабатываться некоторое время, методично. А не по полминуты и в произвольном порядке.

[Tais Astra]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная), *пожимает плечами*
Девушка, которая привела меня в этот клуб за 7 месяцев сбросила 24 кг. Для меня это красноречивей того, что вы выше написали.

[Геллко]

Tais Astra , одна только девушка? И сколько эта девушка весила до похода в фиткурвс? Сколько за 7 месяцев конкретно Вы сбросили? Как это тренер не объяснил про углеводы и протеины, какова его квалификация?

[misfit.]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная) , здравствуйте, извиняюсь, но что значит занятия меньше 40 минут - не занятия? У той же Джиллиан Майклс в основном 30-40 мин видео, только 2 видела, где дольше. Я занималась 2 месяца по 3-ему уровню похудей за 30 дней, чередую с 6 weeks six pack и banish fat boust metabolism - накачала пресс, подтянула ноги, скинула 4 кг, хотя в этих видео кардио минут 10 всего, не считая banish fat, там в основном кардио.))) Так что, важно правильно все делать, а не долго, имхо.

[Tais Astra]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная), она весила ~130 кг. За 7 месяцев я еще нисколько не сбросила, т.к. я еще 7 месяцев не находила. Тренер не объяснял про углеводы, потому что я у него не спрашивала.
А еще я не вижу смысла нашего "разговора", т.к. мой вопрос был совсем о другом.

[Геллко]

misfit. , я имею ввиду кардиотренировки. Если воспринимать это как кардио. Если воспринимать как силовые, у той же Джилл каждая группа мышц прорабатывается отдельно и не по полминуты, верно?

По поводу правильно делать. Напомню, что тренеры в фиткурвс неквалифицированные, к тому же, питание играет ничуть не меньшую роль, а тренера даже основ не рассказывают.

[Tais Astra]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)

питание играет ничуть не меньшую роль, а тренера даже основ не рассказывают.

Там есть специальные тренинги и курсы, так что вы не думайте, что все возникло с бухты-барахты.

[Геллко]

Tais Astra , ну со 130 кг можно скинуть за 7 месяцев и проходя пешком полкилометра в день

тренера не нужно спрашивать, специальные курсы тоже посещать не нужно, он ОБЯЗАН рассказать о питании перед тренировкой, чтоб организм не пострадал от недостатка углеводов и белков

[misfit.]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная) , а, сорри, не совсем правильно поняла видимо, ну, в 30-минутах Джилл есть 2 минуты на пресс, 3 мин на ноги-руки, а потом 2 мин кардио и так 3 круга вроде. Ну, я по фитнес-клубам не хожу, поэтому никого судить не буду, сама себе тренер, пока все устраивает)))

[Tais Astra]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)

ну со 130 кг можно скинуть за 7 месяцев и проходя пешком полкилометра в день

Каждый сам себе выбирает способ похудеть. К тому полкилометра - не такое большое расстояние, чтоб так кардинально похудеть.

Насчет всего остального спорить не буду: вам же виднее.

[Kiwi!]

ФитКервз правда не впечатлил, подходит только для тех, кто всю жизнь провел на диване и лежа наедал килограммы фастфудом. В данном случае поможет - потому что хоть какое-то движение. У нас в группе тоже были девушки, которые похудели за 8 месяцев на 30 кило, и изначальный вес был более 100 кг. Если я много хожу, занимаюсь дома, не обжираюсь вредностями и мне нужно похудеть меньше, чем на 10 кило, то 15 минут вялого махания руками на степпере и 15 минут на очень несложных тренажерах - как мертвому припарки.

[Mistress of Copper Pelvis]

Заканчиваем с оффтопиком по поводу клуба.

[Гагата]

силовая тренировка + протеиновая диета

выше уже сказали: потребление белка, который благодаря грамотно подобранной силовой тренировки ведет к наращиванию мышечной массы, что в свою очередь приводит к трате большего числа калорий, даже в состоянии покоя, так называемый основной обмен.
Сюда наверное стоит отнести и БУЧ (белково-углеводное чередование). Т.е. день-два Вы кушаете преимущественно белковую пищу (нежирное мясо (курятина, говядина), нежирная рыба, обезжиренная молочка (творог, кефиры и прочее), соя, тофу) и ограничиваете число углеводов: как простых (овощи, фрукты, хлебобулочная продукция большей частью и т.д.), так и сложных (в журнале их назвали правильными), это крупы и каши (кроме манки), цельно-зерновой хлеб, бобовые, злаки. Затем день-два (соответственно) потребляете углеводную пищу без белков.
Занимаясь спортом, я делала так: 1 день ела куриные грудки, 1% кефиры и 1,8% творог, а потом день варенные овощи, простые салаты с нежирной заправкой и не слишком сладкие фрукты. Потом опять день белка и день углеводов. Если в белковый день желательно потреблять как можно меньше жиров, то в углеводный необходимо добавить в свой рацион немного оливкового масла или пару ложек сметаны. Жиры важны для похудения и здоровья!
НО, сразу оговорюсь, что такого питания нельзя придерживаться постоянно, это скорее что-то вроде недельной разгрузки или способа сдвинуть вставший вес с мертвой точки.

[Tais Astra]

Агата Гетеродин, большое вам спасибо!
Ну, там получается трехфазная диета. 1 Фаза (1 неделя) - потеря веса за счет жира и воды; 2 Фаза (23 дня) - протеиновая или углеводная диета на 1500 ккал; 3 Фаза (2-4 недели) - это метаболическое восстановление, то есть просто нормальное питание.

[Гагата]

Tais Astra, звучит неплохо, но советую во 2 фазе чередовать белковые и углеводные дни. Все 23 дня на одном лишь белке или без него (на углеводах) -- не очень здоровое питание.

[Tais Astra]

Агата Гетеродин, Посмотрим, что оно будет)