История моей диеты

[Мэри Энн Кларк]

Я долго размышляла стоит ли писать эту запись или нет. С одной стороны, конечно, есть достижения, которыми я могу гордиться. С другой стороны мне ужасно стыдно показывать какой я была. Но… что было то было, а в сообществе я часто встречаю девушек с такими же параметрами, какие были у меня раньше. Может быть моя история поможет кому-то и поддержит. Все реально.

Полной я была почти всегда. До школы обычный ребенок. В первом классе вес держался в пределах нормы, а начиная со второго пошло-поехало. В общем, к третьему классу я весьма округлилась и ежегодный школьный медосмотр превратился в пытку. Быстрее раздеться, стать в уголок и надеяться, что твоя очередь по взвешиваю и замеру пройдет поскорее. Второй пыткой стали уроки физкультуры – еженедельные два часа унижения. В общем, стараниями мамы, видевшей мои страдания, от физкультуры меня освободили. Незадолго до выпускного мне удалось похудеть до 66 кг, при росте примерно 160 см, но уже в институте вес снова скакнул вверх. Сначала 70, потом 80, потом 90… А дальше мне стало просто страшно вставать на весы. Нельзя сказать, что я ничего не пыталась с этим делать. Попыток было множество. Никогда не забуду, как вновь удалось сбросить с 90+ до 76, а затем… день рождения брата, кусочек торта с розочкой, срыв и все по новой. Год назад было принято решение покончить с этим раз и навсегда. Мужественно встала на весы. 101 кг. Диету я выбрала самую, на мой взгляд, эффективную. Т.е. низкоуглеводную. Полностью исключила из своего рациона, сахар, булки. А попутно еще и любой хлеб, манную кашу, жирное мясо, сосиски, картошку, макароны, виноград и дыни. Некоторые услышав об этом удивленно округляли глаза, спрашивая что же я тогда ем. Вариантов, на самом деле, множество: овсянка и греча, рис, всевозможные овощи и фрукты, куриное мясо, говядина, немного сыра, молочные продукты, яйца. Поначалу было непривычно, но постепенно моя кулинарная книга обросла рецептами, как из этого нехитрого набора продуктов приготовить много разнообразных и вкусных блюд. Но это произошло не сразу, а лишь через полгода, когда надоело есть одно вареное мясо с рисом. В моей кулинарной жизни началась эпоха мясных рулетов с яйцом, салатов с грибами, молочных коктейлей с фруктами и т.д. и т.п. Правильное питание начало приносить настоящее удовольствие. Я впервые в жизни просыпалась голодной и завтракала не через силу, не потому что так надо, а потому что хотелось завтракать. Сейчас я пишу эту запись, потому что прошел ровно год. Мой вес на данный момент составляет 55 кг. Мой тренер говорит, что мне не надо больше худеть, нужно наоборот набрать 2 кг мышечной массы. Я никогда не любила бег, поэтому упор делала на силовые нагрузки – гантели, бодибар, ножной эспандер. Недавно я услышала фразу, прозвучавшую для меня райской музыкой «Ого, какие мышцы! Можно потрогать?». Спорт я бросать не собираюсь. Хочется попробовать все и я делаю первые шаги в сторону скалолазанья и плаванья.

Ну и фотографии, куда без них. У меня сохранилось очень мало фотографий в полный рост. Причины понятны. На первом фото я уже на диете и сбросила около 10 кг. Т.е. там я вешу 90. Фотографий, где я вешу 100 кг не нашлось, но, плюс-минус 10 кг не сильно влияют на внешний вид, хотя тогда мне казалось, что сильно. На следующем фото я вешу около 80. Далее примерно 70 кг. Последнее фото это то, как я выгляжу сейчас в свои 55 кг.



То же фото, но на ImageShack

@темы: Моя история борьбы с лишним весом

Comments

[a girl. a liar.]

какая вы молодец! и с последним цветом волос вам так замечательно, настоящая леди

Все реально.

вот это для меня прям знаковая фраза, потому что мне кажется, что это нереально(((

Молодец! Руки очень красивые
Прекрасный результат.
А вечерние ограничения в пище есть? Т.е. не едите после определенного часа?

[сегодня ты снизу, Форти]

Обалдеть!Вы молодчина просто!)
Фотографии меня поразили в самую печень))Такой более чем явный результат)Прямо,как в рекламе"Худейте с нами!")

Вам,кстате,очень идет))

а не поделитесь своим секретом про физ.нагрузки?С какого момента?



Вы очень вдохновляете)Можно захламлять ваш юмыл вопросами?

[Мэри Энн Кларк]

a girl. a liar., я когда-то тоже так думала, что вот, чтобы похудеть надо персонального диетолога да тренера, а самой фиг похудеешь. Но это неправда!))

Eleniel, спасибо. Над руками я сейчас работаю особенно активно. Мой тренер говорит мне, что надо сделать на них упор, а ноги пока не закачивать, т.к. они и так уже нормально смотрятся — там весьма заметный рельеф. Стандартно за 4 часа до сна не ем. Т.е. могу после 6 поесть, если знаю, что лягу поздно)

Мэри Энн Кларк да, на ногах рельеф заметен)
Но я влюбилась в руки, это мой кинк Полные руки портят любую внешность и любую фигуру, а у Вас с руками все просто чудесно. И грудь красивая)
В зале занимаетесь, да?

[.мескалин]

перезалейте, пожалуйста, фотографию...она не показывается(

[Мэри Энн Кларк]

сегодня ты снизу, Форти, конечно, пишите, спрашивайте. Я для того сюда и написала, надеясь, что мой опыт кому-нибудь пригодится. ^^ Тренируюсь я не очень давно, сначала было как-то стыдно в спорт-зал ходить. Начала после Нового Года. Сейчас тренируюсь и в зале и дома, в зале силовые и стрип-пластика, дома гантели и ножной эспандер. Еще велосипедные заезды по велотрассе.

Eleniel, спасибо ^__^ Над руками мне работать и работать (мой идеал Моник Минтон, хотя кто-то считает, что это перебор. Ну посмотрим как там дальше пойдет). С грудью вышло вообще смешно, оказалось что она у меня совсем небольшая. Вообще грудь ощутимо похудела, но это меня не расстраивает. По тренировке написала комментарием выше. И в зале и дома.

.мескалин, чертов Радикал. Минуточку.

[Королевка]

Да-да, сделайте так, чтобы фотки открывались!!!!!

[ferrika]

вы прекрасны! восхищаюсь и беру себе в мотивацию.)

[Мэри Энн Кларк]

Добавила ссылку в пост.
img89.imageshack.us/img89/2854/96350056.jpg

[Энга]

Мэри Энн Кларк
Вы молодец

[.мескалин]

с ума сойти! вы молодец!!!

[Мэри Энн Кларк]

ferrika Немо, чьи руки умеют петь .мескалин

Спасибо большое!

Мэри Энн Кларк, браво! Вот это сила воли, вот это характер!

[глотай]

вы такая молодец! я восхищаюсь вами, просто слов нет.. боже... вы мой кумир!
а я все с 63х похудеть не могу дура слабовольная!

[гриль боль]

милая леди, вы сотворили чудесное тело своими руками) Поздравляю вас, спасибо за мотивацию.

[Гагата]

Потрясающие результаты.
Очень мотивирует, спасибо за пост, мне вседа истории такие помогали взять себя в руки.
А можно вопрос немного личного характера... Даже два вопроса)
Первый: наверняка были мометы, и в начале пути, и в конце, когда хотелдось все бросить. Как Вы справлялись с этим?
Второй: потеря такого веса наверняка стала причиной появления растяжек на теле и дряблости кожи. Как с этим бороться, иможно ли минимизировать этот эффект.

[Рыжий комок]

Кстати можно нескромный вопрос? А проблем с кожей не было? в плане растяжек и прочего

[Valissa]

Читаю прям как про себя, так всё похоже Меняться в лучшую сторону это так классно (шмотки! ) Разве что со спортом у меня пока не складывается, за исключением агрофитнеса)
Вы молодец, что смогли взять себя в руки! И меня восхищает, что вы занимаетесь спортом!

[Рыжий комок]

Кстати еще есть один эгоистичный вопросик)) можно скинуть несколько рецептов а то себе переписать хочу, а то как и в вашем случае, пища, которую готовлю сейчас порядком поднадоела

[Мэри Энн Кларк]

Выхухоль Саша, спасибо. Просто в какой-то момент чаша моего терпения оказалась переполнена. Когда приходишь в магазин и не можешь ничего купить, потому что нет твоего размера... Мне кажется это любую женщину должно простимулировать)

Ежик под подушкой, с 63 у меня как раз начался спорт. Это самое лучшее при небольшом лишнем весе, имхо)

гриль боль, второй раз меня уже называют леди. Спасибо, это так непривычно и приятно ^^

Агата Гетеродин, честно говоря не особо хотелось бросить. Для начала я дала себе установку: продержись два месяца, только два месяца, а потом станет легче, потом сама решишь... Два месяца я продержалась. Вечерами сидела перед компьютером, пила чай, постоянно себя на что-то отвлекала. Когда появились результаты это меня стимулировало. Я говорила себе «Давай, ты сделаешь это, а потом ешь свое мороженое сколько влезет». Мороженое ем, правда много не влезает, да и такой зависимости от еды уже нет. Когда ехали с подругой в отпуск, я все переживала что там буду есть, столько соблазнов. Она мне говорила «Боже, я всегда ездила к морю, чтобы похудеть, а ты жрать туда едешь». Опасения оказались напрасными. Несмотря на то, что на каждом шагу была масса всякой вредной соблазнительной еды типа мороженого и шавермы, у меня не было желания обожраться. Съедала мороженое и с легкостью останавливалась. Странное ощущение, потому что раньше я бы мороженым не ограничилась. Попробовала бы все и сразу. В итоге ела там все от шоколада до шашлыков, а приехала и еще больше похудела, как оказалось. Потому что ела понемногу. Сбылась моя давняя мечта - я всегда завидовала людям, которые не ограничивают себя во вкусняшках, но при этом не поправляются, потому что едят их в меру. Главное приучить себя, продержаться надо лишь первое время, потом входишь во вкус. Ну и конечно, если был срыв, не корить себя за это, не махать рукой на диету, а продолжать на следующий же день как ни в чем ни бывало.

Рыжий комок, кожа это больная тема для многих худеющих. Обвисшая кожа во многом заполнилась мышцами, но для полной гармонии надо еще подкачать руки. Сейчас мы с моим тренером как раз над этим работаем, она обещала мне, что скоро все будет прекрасно, осталось чуть поднажать. Так же я использую всякие крема для подтяжки кожи. Каждый день.
Что же касается растяжек, то меня они не сильно беспокоят. Они есть у 90% женщин и даже у многих мужчин. С помощью кремов они стали менее заметны, но конечно, убрать их полностью можно только у врача-косметолога. Планирую убрать растяжки на руках, когда накачаю достаточно объемные мускулы. Насчет живота пока не тороплюсь, может быть после деторождения... Ни один мой мужчина не делал акцента на растяжках на животе, они мне не мешают, а купальники я все равно люблю слитные, спортивные) Но потом, вполне вероятно уберу все.

Какие вам рецепты? Мясо, рыба, сладкое, супы?

Valissa, шмотки это то, что меня стимулировало в последнее время! Когда приходишь в магазин и тебе все подходит и хорошо сидит, ты тысячу раз подумаешь, прежде чем сорваться ^^

[глотай]

Мэри Энн Кларк да я занимаюсь)
вопрос к вам:как вы считаете в день достаточно 1,5-2 часов занятий по видео-тренировкам или увеличить?

[Мэри Энн Кларк]

Ежик под подушкой, считаю, что достаточно, если вы чувствуете, что нагрузка соответствует вашему уровню. Сама занимаюсь примерно так: час тренировок в зале, полчаса дома с гантелями (с утра), вечером 1,5-2 часа заезд по велотрассе. Но, занятия в зале бывают не каждый день, как и заезды. Т.е. обычно в среднем в день это полчаса с гантелями и 1,5 часа велосипеда. Или час в зале и полчаса с гантелями. Бывает и все сразу.

[глотай]

Мэри Энн Кларк спасибо за ответ)

[Рыжий комок]

Мэри Энн Кларк
супов и мяса если можно)) моно на умыл)

[порностар]

вау!

[49degrees]

Восхитительно!!!
Утащила к себе, мотивироваться вашими успехами ! Спасибо вам)

[Мэри Энн Кларк]

порностар ^_^

49degrees, я рада, что моя история борьбы с лишним весом кого-то вдохновляет)

[49degrees]

Мэри Энн Кларк конечно вдохновляет, и ещё как!!! и если учесть разницу в росте то мне примерно столько же худеть, а ваш пример доказывает наглядно что это возможно, и даже примерно в те сроки, которые я себе ставлю))))

[Мэри Энн Кларк]

49degrees, кстати я сроков себе не ставила, но ставила себе цифру. Мне казалось что когда буду весить 66 кг это будет предел моих мечтаний. Но оказалось, что это не так. Главное вовремя остановиться, а то я поначалу на 50 замахнулась, но теперь и сама вижу, что это будет перебор. Окончательно убедилась в этом, когда ко мне на работе подошел коллега, отвел в сторонку и проникновенно попросил больше не худеть, хотя до этого вообще никакого интереса не проявлял к такой теме )) Почти у всех проблема с лишним весом одна и та же — неправильное питание. Мы кидаемся из крайности в крайность, то едим от души, то сидим на жесткой диете. Говорят же врачи, надо питаться сбалансированно, но никто почему-то не верит, что здоровый образ жизни может помочь в борьбе с лишним весом. Все придумывают какие-то диеты, сидят то на овощах, то только пьют что-то. Но закончатся сроки этой диеты, а пищевые привычки все равно остаются. Я считаю, что главное это приучить себя питаться правильно, поменять пищевые привычки, тогда все становится легко) Прописная истина, но именно она и есть ключ к успеху...