•† Kkal †•

[•†Lonely†•]

Девушки , милые , скажите как выяснить сколько ккал в день нужно кушать ?

Я уже замахалась этот инет исследовать.

По разным формулам у меня разное кол-во.

От 800 до 1800 в день.

Где или каким методом можно узнать действительно сколько нужно ?

Comments

[Homo Lupus]

тут надо смотреть по самоощущению на мой взгляд. тут еще важно не калории, а ЧТО есть.

•†Lonely†•



Какой у тебя рост и вес?

[•†Lonely†•]

Mia* рост 159 , вес 52-53

•†Lonely†•



Чтобы поддерживать свой теперешний вес, тебе надо потреблять 1500 ккал в сутки.

Чтобы худеть приблизительно на кг в неделю - 1050 ккал.



Вот.

Mia* , хрень

эти цифры не совместимы с нормальным функционированием организма и работой мозга

с такой диеткой жизнь начнет проходить как в тумане

нужно не меньше 1200 всегда, но это мало все равно

•†Lonely†• , 1500-1900, но пусть эти калории будут минимум из сладкого и больше из реальной еды, вроде мяса, круп и овощей/фруктов

Уварова

Cама подумай,сколько овощей нужно съесть на эти 1500-1900 ккал? Так и лопнуть можно.

Да даже если что угодно есть,я 1900 в жизни не наем,только если буду сладости есть.

И для нормального функционирования организма вполне хватает 1050.

У всех ведь индивидуально,у всех разный рост и вес.

Я рассчитала специально для девушки.Не для вас.

[•†Lonely†•]

Mia* спасиб большое =)

[Худеющая...тщетно:)]

Mia* у меня в день 1900 спокойно получается-не могу жить без сладкого

•†Lonely†•

Да незачто!



Худеющая...тщетно

Ну вот,именно,что со сладостями. А ты попробуй набери 1900 овощами и фруктами. Лопнуть можно.

[Худеющая...тщетно:)]

Mia* ну тогда конечнобез сладкого думаю в районе 1000 с небольшим будет получаться, ну до 1500...