извечные вопросы:жЫр,сладости,спорт

[Mc_Alice]

Здравствуй,дорогая редакция,я Mc_Alice и я обжора.
Предыстория: в прошлом году я неплохо похудела,и была практически довольно результатом.Для полного счастья мне не хватало сбросить на 2-3 кг,как максимум.Однако в зимние месяцы я себя отговаривала авралом на учебах, и проблемами с дипломом и не занималась спортом.Потом перед НГ сбросила лишнее.
Теперь проблема:В прошлую пятницу встала на весы и мне стало дурно:71.8 кг при росте в 170(тип фигуры песочные часы,и весь жЫр это попа,бедра,руки и низ живота).Это для меня много.Быстро утомляюсь,Но медленно прыгаю по лестнице-стало тяжелее.Сейчас проблемы с дипломом остались,(более того,он приближается!)помимо него висят еще много письменных работ.Я боюсь все завалить,боюсь критики от дипломника,и когда пишу старательно жру.Преимущественно сладости.И суши.Я не могу прожить и дня не съев печеньку или шоколадку,или мармеладку.Весь день адекватный коридор калорий и БЖУ,но когда пишу..это все.((все результаты коту под хвост.
Теперь про спорт.Раньше делала Джиллиан (когда похудела в прошлый раз.)Пробовала снова и ее и др программы,но мне быстро становится скучно и нет никакого желания делать их каждый день.

А теперь господа знатоки,внимание.Вопросы:
Вопрос: эффективно ли каждый день делать новую программу(тренировку)?потому что большую часть время я буду проводить дома,аж до конца мая. Соответственно, выход для меня-домашние тренировки.И обруч любимый.
Второй вопрос,извечный:как побороть(на что временно заменить???)тягу к сладкому???Книжку Райли я прочитала.Но по ощущениям,когда я пыталась следовать рекомендациям-жила в постоянном нервном напряжении,от несоответствия.
и наконец:я планирую чередовать 1200ккал в безтренировочные дни,и 1400-150 в тренировочные.Для похудения это ок?

Пожалуйста,прокомментируйте.Пишу вроде не грустно,а на деле удавиться хочется.В последних числах июня выпускной-вручение дипломов,я вся в жиру,и застряла на одном месте.

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

Comments

[Olya-Olenka]

Ну что вам сказать? Нужно уметь отказываться от чего-то для достижения результата. Если уж сооооовсем не можете без сладкого, замените его на сухофрукты типа изюма, инжира, кураги, чернослива - в конце-концов сахар, содержащийся в них, природный, а не искусственно добавленный как в конфетах - желудку будет легче)

эффективно ли каждый день делать новую программу

Очень! К однообразию тело привыкает быстро и через некоторое время просто-напроста мыцщы перестанут реагировать на одни и те же надоевшие урпажнения. А разнообразие - это самое то: и мыщцы не успевают привыкнуть, и настроение улучшается от чего-то новенького))))

и наконец:я планирую чередовать 1200ккал в безтренировочные дни,и 1400-150 в тренировочные.Для похудения это ок?

и меньше думайте о калориях, цифрах и всем таком прочем. Думайте о результате, а еще лучше постараться сделать правильное питание и регулярный спорт частью образа жизни - той частью, без котороый вы себя не мыслите (мы же не мыслим себя без чистки зубов по утрам? точно так же должно быть с правильным питанием и физ.нагрузками *главное, опять же, не загоняться слишком сильно - все хорошо в меру)*

[La Franc]

Я не особый любитель сладкого, но я думаю, что такой вариант может вам помочь: я истинный фанат смути. Но не простые смути, а ледяные. В общем, берем молоко, мороженые ягоды, банан и мед. Все это закидывается в блендер, немного взбивается до густоты сметаны, а то и круче, и естся ложкой. Кайф такой, что за уши не оторвать, я прям пищу от удовольствия. И сладость, и мороженое, и вкусно, и даже немного полезно. И много можно съесть, что не может не радовать
Разумеется, можно варьировать ингредиенты, ап ту ю, как говорится, но базовый рецепт см. выше. Еще, как вариант, делайте запеченые яблоки с корицей/медом/коричневым сахаром, опять-таки очень вкусно и сладко. В общем, все в таком духе.
Впрочем, у меня шоколадные конфеты пылятся месяцами дома, поэтому я не лучший советчик по сладкому Ах да, творожные запеканки с ягодами, куда лучше пойдут чем приторные конфеты!

Присоединяюсь к тому, что менять нагрузку надо обязательно. Толка очень мало от повторения одних и тех упражнений каждый день. Надо менять и нагрузку, и темп, и все вместе. И не забывайте про растирания своих телес анти-целлюлитной щеткой, или любой, что в доме найдется. Уверена, что целлюлит в гости вы не ждете, а сладкое самый известный его зазыватель, если хотите. Ну и делайте маски, если вам не лень. Мне ужасно лень, я только мажусь кремами и растираюсь, но многие делают маски
Кстати говоря, насчет сладкого еще вспомнила, что можно делать фруктовые салаты и заливать это все различными заправками (можно сделать заварной крем, просто, дешево и явно не страшнее покупных сладостей, можно даже (о ужас) сгущенкой слегка залить, если совсем невмоготу). Ну и так далее, в общем, фантазируйте!

Я сама строчу курсовую сейчас, но у меня в стрессовые периоды полностью отсутствует аппетит, так что желаю вам удачи!

[*-*]

смути. Но не простые смути, а ледяные

Судя по описанию, вы о "смузи". Встречала ещё транслитерацию "смуси". Но "смути" - это что-то странное.
Классический смузи содержит только измельчённые фрукты, сок, воду/лёд. Поэтому и считается диетическим. Добавление молока, мороженого, сливок, йогурта - существенно повышает его калорийность, так же как мёд (это всё-таки природный сахарный сироп с ароматизаторами). Диетический рецепт - это клубника с "пустым" йогуртом и нежирным молоком. Кстати вкусно.
А вот лёд, на самом деле, диете не помощник. Лучше без него.

запеченые яблоки с корицей/медом/коричневым сахаром, опять-таки очень вкусно и сладко

Мёд? Сахар? Если корицу я ещё понимаю и подписываюсь под рекомендацией, то коричневый сахар по калорийности не уступает обычному белому. Мёд примерно там же. То есть наверное действительно "вкусно и сладко", но это не замена сладкому, а сладкое само по себе.

Mc_Alice

эффективно ли каждый день делать новую программу(тренировку)?

эффективная любая физическая нагрузка, на которую расходуется энергия. Хоть уборка с глажкой, лишь бы систематически. Если для этого нужно разнообразие - то сколько угодно. Вам же не определённые мышцы нужно прокачивать, а просто в целом давать телу нагрузку.

как побороть(на что временно заменить???)тягу к сладкому?

Когда-то мне помогали мороженные бананы. Берётся спелый банан, очищается, режется пополам, заворачивается в пакетик и кидается в морозилку до надобности. Можно вставить палочку для удобства. На вкус как фруктовое мороженное щербет/сорбет. Сладко, вкусно, мусолить можно долго, и всё удовольствие соответствует калорийности одной половинки банана.
Ароматизированные чаи - тоже неплохая штука.
Фрукты. Корица, кстати, действительно создаёт ощущение, как будто сладкую булочку съел, а не дольку зелёного яблока с корицей.

[sanvesna]

*-*

так же как мёд (это всё-таки природный сахарный сироп с ароматизаторами).

какое невкусное описание такого безумно вкусного продукта! Все ж от натурального меда по моему не стоит отказываться по причине его калорийности , ведь в нем столько полезных микроэлементов Когда хотелось сладкого лично меня очень спасал десерт: на хлебец тонкой сеточкой полить мед
Mc_Alice

и когда пишу старательно жру.Преимущественно сладости.И суши.

лучше еште суши Дома пишите? Просто если не помогут советы предыдущих комментаторов, то просто уйдите от еды. Допустим писать к подруге или в библиотеку, если есть ноут- на улицу. Безвыходный ситуаций не бывает, просто мы ленимся их искать )))

[*-*]

sanvesna

ведь в нем столько полезных микроэлементов

И сколько, по-вашему? Мёд (даже самый что ни на есть натуральный) на 80% состоит из смеси легкоусвояемых сахаров (сахароза, глюкоза, фруктоза) и на 20% из воды. Плюс следовые количества случайного набора микроэлементов, который значительно различается у разного мёда (иногда даже в разных ложках одного сбора). Растворённый в воде сахар - это и есть сахарный сироп. В случае мёда - с весьма специфическим запахом.
Полезность мёда не просто преувеличена, а по большей части вообще выдумана. Польза там есть только если сравнивать мёд с чистым сахаром. И то, если этот мёд правильно подобрать, иначе даже в сравнении с сахаром он будет проигрывать.

[sanvesna]

*-* я не химик, собственные исследования не проводила В еде больше ориентируюсь на чувства : хочется/не хочется. Я мед люблю, покупаю только у знакомых (своя пасека) и эта сладость мне заменяет все печенья и конфеты. А сахар есть не могу- невкусный он какойто .

[*-*]

Я мед люблю

Да не вопрос. Это ключевая фраза. Вот только ни диетическим, ни полезным он всё равно не является.
Суть доносимой мной информации: мёд не замена сладкому, а сам по себе сладость и есть. Но если нравится, то хоть белый сахар ложками. Главное, чтобы в наличии была вся достоверная информация. А дальше каждый выбирает для себя.

[Mc_Alice]

Прочитала сегодня пост-стало стыдно за истерику.Все равно всем спасибо за комментарии,это как-то бодрит.И своеты по поводу тренировок тоже.
сейчас ем банан,радуюсь жизни.
*-* Суши,к сожалению отпадают-потому что что я люблю запеченные роллы,а они-ну посмотрим правде в глаза-не самое полезное блюдо)и опять же в больших количествах.
остается покупать сладкое на один раз.

[*-*]

Mc_Alice
суши предлагала sanvesna. Я была как раз за бдананы.