Калории и продукты

[Кот с печеньем]

Собственно, добрый день вновь!
Решила я пересмотреть своё питание, ибо это что-то с чем-то - либо 700-800 ккал в день, либо много всего и сразу. Цель - определить для себя некую систему и схуднуть на 7-8 кг до лета (или много это за такой период?).
Возникает два вопроса:
1) У меня сидячий образ жизни - учёба. Хватит ли 1000 ккал в день, или же лучше есть на 1200 ккал? Насчёт спорта, честно говоря, не знаю, но точно буду делать приседания и отжимания каждый день. Летом - скакалка.
2) Из чего должен состоять рацион, чтобы процесс не замедлялся? Фрукты, овощи (как, кстати, быть с заморозками, приготовленными в микроволновке?), крупы (кроме манки) и мясо на грилле? Ещё омлет в микроволновке делаю иногда (2 яшки+стакан молока). От кисломолочки, кажется, придётся отказаться - осведомили о вреде 1%-ной, а он ряженки и кефира надуваюсь
Кстати, с чем может быть связанно небольшое изменение отложения жиров? Пару лет назад худел живот, а ноги не хотели, дак теперь наоборот получается - ноги похудели, живот тот же
Заранее спасибо!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[пластиковый пафос]

осведомили о вреде 1%-ной

а что там вредного?

[Complex]

Takeruuu ага можно по-подробнее о вреде 1% кефира?
Напишите какие у вас рост-вес. 1000 кКал вроде маловато.
Про обмен веществ скажу то, во что верю сама: грейпфруты вроде ускоряют обмен веществ, если есть их целиком.

[v0id0id]

Лучше чтобы калорийность дневного рациона колебалась заметно для организма, допустим, от 900 до 1600, это не дает замедлиться обменке. Сидячий образ жизни не годится, необходима физ. нагрузка, опять же для обменки. Хотя бы по лестницам эскалаторам пешком вверх, ходить очень быстрым шагом, мыть пол активно ползая по полу и т.д.
На счет рациона - различные сложные углеводы на завтрак, перекусы низкокалорийным чем-то, есть маленькими порциями и часто.