Отсутствие эффекта.

[Oceane]

Здравствуйте,
Худею 4 неделю, сейчас вешу 54 кг, начинала с 58. ( рост 172 ). Примерный рацион питания :
Завтрак - йогурт ( 250 ккал ) яйцо
Перекус - питьевой йогурт ( 250 ккал )
Обед - творог ( 100 грамм, 2 % - примерно 130 ккал ) яблоко
Ужин - яблоко/мандарин
Каждый день уходит 100-200 граммов от веса, при том что в сумме я "наедаю" максимум чуть больше 1000 ккал в день. мне 16 лет, физическая активность минимальная, в школе учусь.)
Мне кажется вес должен уходить быстрее, подскажите пожалуйста, от чего он стоит.
( из хронических заболеваний гипотиреоз, недавно были проблемы - недостаточная дозировка, но сейчас все должно быть в норме )

@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

Comments

[Rizanna]

если вы 4 недели ТАК питаетесь, то ваш организм просто бунтует. обмен веществ нарушается, если уже не нарушился и от такого похудения толку будет ноль. только наработаете гастриты и т.д. и т.п. супчики, они ведь тоже некалорийны, но вы хоть себя не угробите. худейте с умом

[Inadzuma]

Нужно наедать 1200 ккал МИНИМУМ. И что это у вас за диета такая - сплошная кисломолочка? Особенно в шышнаццать-то О.о
Нужно старые-добрые кашки кушать, овощи, супы и всётакое.
При вашем весе хорошо чтобы около 2 кг в месяц уходило.
И ещё одно правило - чем быстрее сбросите тем быстрее наберёте и дай Боже чтоб не больше. Стать моделью завтра и на всю жизнь - миф. Ну, разве что на существенно укороченную жизнь.

[Oceane]

Rizanna, Inadzuma - ну, я же примерно написала. и суп и овощи и мясо бывают, просто раз в два дня, например.

[Inadzuma]

Oceane а нужно чтобы каждый день. А вот это, что вы написали - плохой вариант.

[Oceane]

Inadzuma - в молочных продуктах много кальция, к тому же пищеварение улучшают. я так думала, чтобы ногти крепче стали и гастрита на худении не заработать. это же все равно полезнее, чем есть целый день огурцы с листьями салата. день йогурты, день салат

[Мэри Трабл]

хоть как-то разнообразить питание нужно обязательно, ибо организм устает от монотонной пищи и не так хорошо её усваивает.
хотя бы каждые три дня немного меняйте рацион!

[Oceane]

Мэри Трабл - я бы не сказала что он у меня слишком однообразный ( так как в посте я кушаю только два последних дня ). может быть не стоит есть какие-то отдельные продукты, которые замедляют процесс увядания жира ( такие общеизвестные как выпечка и жареное не в счет ))

[Rizanna]

в молочных продуктах много кальция

а остальное? помимо кальция?

[windnw]

организм врубается, что ему жратвы мало, жиров мало, углеводов мало, на улице дубак, греться надо. Вот и не тратит нифига, он же не идиот. Включите голову.

Oceane, потом вы начнете питаться нормально (так как думаю, вы эту диету не на всю жизнь растянете) и старый вес вернется (и как было отмечено Inadzuma, не дай бог, станет больше). Так что лучше включите побольше физической активности и перейдите просто на правильное питание)

[maple-queen]

господи, да зачем вам терять вес? У вас нормальный вес для вашего роста.

Если что-то не устраивает и хотите улучшить фигуру - замените жир мышцами, но не стремитесь сбросить вес!

Сейчас у вас мышцы организм сжигает, а не жир. Жир больше полкило за неделю не уходит, это физиологическая норма.
И что это у вас за голодовка такая? Никакого толку от такого питания нет, а вреда - масса. Тем более при хронических заболеваниях!

В вашем возрасте сейчас идет перестройка организма, на это требуется полноценное питание, не нужно его насиловать!

Питайтесь дробно и нормальными порциями. Включите больше белка (творог, рыба нежирное мясо и птица) и овощей свежих, елси боитесь поправиться + регулярный спорт. Спорт обязательно!

И не ждите мгновенных результатов! Поспешишь - людей насмешишь.

[Германика]

54 кг куда худеть-то дальше при вашем росте

[Oceane]

спасибо.)

[М-ль]

maple-queen , Фалька, не снижай замес! Вдруг тут начнут слушать мудрые советы и перестанут доводить себя до истощения.

[v0id0id]

Вес не уходит или стоит по-вашему это -100\200 грамм в день?
Во-первых, изначально нет, судя по весу, большого колличества лишнего жира, то есть уходить особо нечему, так что минус 100-200 в день уже много. Он есть вообще, если у вас мышцы в принципе не развиты. Отсюда, во-вторых, хотите изменить тело, а не тупо весить меньше, - добавляйте физические упражнения, будут мышцы, подтянетесь внешне, и метаболизм совсем иной, когда мышечная масса есть. В-третьих, кажется, не очень много белка, я бы добавила какой-то растительный, например, вечером, вроде как так организм за ночь восстанавливается лучше. В-четвертых, поливитамины обязательно с такими ограничениями.