скакалка/обруч

[химмельхох]

сколько и как часто надо прыгать в скакалку. чтобы плавился жирок? и еще обруч относится к аэробным или нет?

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[Ellende]

Не знаю насчет скакалки, но обруч — великая вещь Если есть время, лучше крутить как можно дольше (я крутила по часу в день), при этом можно смотреть кино, телевизор, слушать музыку, в крайнем случае даже — болтать по телефону. При этом, конечно, важен сам обруч (чем тяжелее и шире, по-моему, тем лучше: в тренажерке я крутила сразу 3 тяжеленных металлических обруча, сцепленных вместе изолентой), а также КАК вы его крутите (насколько сильно двигаются бедра, скорость оборотов и т.д.) Если делать это достаточно активно, и пульс повышается, и устаешь, так что, думаю, в этом случае его можно отнести к аэробным нагрузкам.

[La Poupee]

Ellende, а вы заметили улучшения\накачивания мышц пресса?
просто я стала замечать, но не уверена, что это происходит благодяря обручу. насчёт улучшения талии - судить не могу, как-то не замеряю объёмы ..

[Ellende]

La Poupee
Пресс — не заметила, так как у меня всю жизнь животик, там до мышц еще работать и работать Но талия появилась — это факт. Раньше фигура была прямоугольной, а теперь есть талия, причем заметная даже несмотря на то, что после родов я набрала 20 кг. Объемы я тоже не замеряю, но появление талии отметили все окружающие
Мне еще обруч нравится тем, что он отлично подходит для таких лентяек, как я. Не надо идти в бассейн или спортзал, не нужно бегать или прыгать под музыку. Все происходит дома, под любимый сериал или киношку)

[La Poupee]

Ellende , спасибо за ответ)

мне, кстати, обруч тоже именно по таким причинам нравится)

[Ellende]

La Poupee
На здоровье

[tania12]

для пользы достаточно 20 минут в день крутить обруч.

[химмельхох]

а скакалка

[_Roxy_]

раза 3 в неделю прыгаю через скакалку в среднем по 1000 раз, паопа накачивается и медленно уходит жирок с живота

[химмельхох]

значит есть смысл прыгать. спасибо Вам