Все болит :(

[moloda-ya]

Когда не занимаешься спортом, не делаешь никаких физ. упражнений(кроме преса) и вдруг начинаешь резко тренироватся начинает все болеть. Такое если у кого то было, скажите пожалуйста, через сколько проходит? Если делать все время одно и то же, не увеличевая нагрузку

Comments

[taste like candy]

принимай горячие ванны.. пройдет скоро..главное н ебросай занятия. дальше будет легче

а нагрузку надо увеличивать

[Diduya]

moloda-ya по-разному... если впервые это у тебя - то недельку может быть тяжело. главное не бросать, если сил совсем нет, то хотя бы 10 мин. в день. или по 5 мин. несколько раз в день. со временем будет всё легче увеличивать нагрузку. А если уже был опыт продролжительных физ нагрузок, то всё намного проще - даже если перерыв в год был. Обычно день-два поболит и ты в норме. Или вообще может не болеть. но тогда нагрузку надо увеличивать.

[moloda-ya]

Силы есть.. и я не хочу бросать.. Я знаю, что мне это очень нужно. Если брошу - потом не смогу заново начать.

Это впервые так.. я никогда раньше не ходила в спорт зал и не занималась спортом. Запустилась.

А мне это даже нравится Один минус - болят ноги очень.. и плечи. Но терпимо.. Посмотрим, что будет дальше.

Спасибо

[taste like candy]

moloda-ya

когда я начала заниматься и пошла на первую силовую..болело ВСЕ: шея, плечи, руки, спина, ноги, попа..

[moloda-ya]

fabulous* а ты качала изначально какие мыщцы?

Я начинаю с бедер и преса. Когда болеть перестанет - начну качать руки и спину

[taste like candy]

moloda-ya

я ходила на тренировку, которая называется bodypump.. там прокачивают руки, плечи, бицепс, трицепс, спина, пресс, ноги, попу..

ну и плюс просто силовые на один только пресс

[moloda-ya]

fabulous* ого.. все сразу..

Нагрузка это хорошо!Только главное не переборщи.Я те ,как мастер спорта по плаванью говорю,что надо всё увеличивать постепенно.В идеале спорт зал с тренером!Но если не можешь,то дома с каждым разом прибовляй нагрузочку,мышцы будут болеть пока не окрепнут...самое главное всё грамотно делать.И не в коем случае горячую ванну,у тебя тело раслабляется и мышцы ослабевают!Просто толку не будет,они должны окрепнуть,а не ослабевать.Дерзай!Ведь,красота требует жертв!Если что обращайся ко мне,расскажу упражнения для начала...

[moloda-ya]

JyJa Спасибо большое!!

Сразу такой вопрос:

Если я пока качаю ноги и прес, потом к этому добавлю еще руки и спину — это правильно, или лучше все сразу понемногу?

moloda-ya в идеале всё сразу по немногу.Потому что,так у тебя активны все мышцы и эффект будет круче ,и лучше=))))