упражнения, желудок и прием пищи

[сюрная]

девушки, вопрос такой
пресс нужно качать на голодный желудок, это понятно. но что понимать под этим самым желудком? чувство голода или просто должно пройти два часа после приема пищи?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

при большом избытке веса за три часа до тренировки нельзя есть, и три часа после
при нормальном весе где-то за два часа и два после
длительность тренировки час

[сюрная]

а если просто сет на пресс? 15 минут, к примеру
так же, наверное, да?

[May dakmin]

Не думаю что надо быть жутко голодным.
самое главное и сложное не есть после тренировке - иначе вся тренеровка бестолку, у меня например обычно жутчайшие приступы голода, причем организм требует мяса

сюрная если минут на пятнадцать, то таких строгих рамок не должно быть. Самое оптимальное -качать пресс перед сном. А часовые рамки все же для сильной нагрузки, когда прорабатываешь все группы мышц.

[Время...]

сюрная я думаю тут главное, чтобы чувства тяжести не было (а оно уходит примерно через 1-2 часа после еды). Вообще если есть возможность - пресс лучше качать раза 2-3 в день (с утра и вечером, например), лучше меньше раз. но чаще - на себе проверяла. Занималась 3 раза в день, довольно напряженно, но не так, чтобы уж очень. и живот пропадает через 2-3 недели!

[сюрная]

я просто читала (и не раз), что нужно именно на пустой желудок качать пресс, чтоб жирок уходил, а не только мышцы качались. я делаю упражнения 2 раза в день по 15 минут, днем после пар (ну тут легко, в универе не ем) и вечером перед сном, тоже выдерживаю пару часиков.
а через сколько можно после упражнений кушать? а то прихожу домой часа в 2 дня, пока пресс, душ, туда-сюда, а обедать-то хочется (

[пью чай, читаю книжки.]

Время... ,а по сколько примерно минут в день вы занимались?

[Время...]

пью чай, читаю книжки; 1 тренировка минут по 20, значит 40 или даже больше..

[пью чай, читаю книжки.]

Время... ,вы только качали пресс?

[Время...]

пью чай, читаю книжки; ага. на разный лад. вообще начинала я с меньшего времени (несколько видов упражнений, штук 5-6, каждый по 30 повторений, потом, через каждые 2 дня прибавляла еще 2-3 повторения и так дошла до 50и). тут каждый сам определяет, главное, чтобы мышцы реально работали и уставали.

[пью чай, читаю книжки.]

Время... просто у меня узкое представление о качании пресса - поднятие туловища с руками за головой)

[Время...]

пью чай, читаю книжки; не, там полно всего.. вот тут я рассказывала, какие упражнения делаю и как: imagine-new-color.diary.ru/p105789233.htm

[пью чай, читаю книжки.]

Время... спасибо)