Прошу совета...

[clinique.]

Пишу, т.к. больше не могу ни с кем посоветоваться и попросить совета на эту тему...
5 лет мой вес не сдвигается с мертвой точки - при росте 165 см я вешу 62 кг. Полгода хожу заниматься в спорт-зал - 2 раза в неделю беговая дорожка и прочие кардио-тренажеры, 2 раза в неделю бассейн. стараюсь не есть после 7, практически не употребляю хлеб.,макароны и проч. Сладкое в маленьких дозах и редко. Делаю обертывания в домашних условиях, мажусь антицелл.кремами и за полгода, я уменьшилась в объемах максимум на 2 см.
Вес не сдвигает.
Думала сесть на жесткую диету,но почитав,поняла,что они все слишком жестоки для моего язвенного желудка. Может у вас есть мысли, чтобы могло мне помочь? Я стараюсь изо всех сил...мне так кажется, может быть нет? Спасибо заранее за любые комментарии. За внимание...

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[KsiFactory]

а если попробовать поменять занятия на что-нибудь другое? в смысле, кардио на аэробику, к примеру...

[Мария Гардаш]

clinique., хм. А если попробовать идти не от физического, а от психлогического?
Вы можете очень сильно хотеть похудеть, но не позволять себе этого. У вас вес держится на уровне 62, т.е. совсе чуть-чуть и первая цифра поменяется.
Попробуйте сесть как-нибудь и внимательно проанализировать, не боитесь ли вы перемен? не боитесь ли быть красивой (весить столько, сколько хотите), нет ли каких-то других опасений.
Если все ответы будут отрицательными, займитесь аутотреннингом) Попишите ручкой на бумаге, что вы готвоы меняться, открыты переменам, что вы достойны перемен к лучшему,в едь прикладываете столько усилий (обертывания, внимание к еде, сопрт и т.д.)

если, отвечая на вопросы, что-то выявите, проработайте это, а потом все равно к самоубеждениям приступайте
Попробуйте) хуже точно не будет.

[Daria__]

а сколько калорий в день вы потребляете? считаете?
может мышцы просто появляются и поэтому вес стоит?

[OpheliacXX]

распишите свой рацион, без украс.
очень часто "не много ем" - это будерброд с колбасой, сыром майонезом на завтрак + сладкий чай, ролтон с колой на обед, пряник с орешками на перекус, пиво вечерком - ничего не съели, а две дневных нормы набрали.

не верю, что можно мало есть, активно заниматься спортом и не худеть
рост такой же, за год с 67кг похудела до 48 как нефиг делать, без строгих ограничений, хотя склонна к полноте)
сначала занималась только спортом, не корректируя рацион - результат был такой же, вес почти стоял.
взялась за питание и сразу волшебным образом жир ушел.

[эйфория...]

OpheliacXX
а подробнее можно??
что ешь??как??когда??\количества??
и какие занятия??

[OpheliacXX]

эйфория... уже столько раз писала
черд, ну еще раз:

во-первых, очень много хожу. как только погода позволяет: никакого транспорта, все на своих двоих, в день получается около 3 часов с разной скоростью. плюс, когда график позволяет: длительные природные походы)
фитнес (йога, танцы) и спорт-зал, два-три раза в неделю + активный секс

завтракаю кашей с фруктами\ягодами, если хочется - спокойно могу сжевать и что-нибудь сладкое. но чаще всего не хочется XD
обед - любая домашняя пища, от пюре с курицей до тушеных овощей с отбивными. но небольшие порции.
на калориях уже не циклюсь, но стараюсь не выходить за рамки 30г жира в день.
+ если организм того требует перекусы фруктами\йогуртами. много воды. витамины.
ужинаю легко: кефир с отрубями или овощи. за 4-5 часов до сна не ем вообще.
в выходные часто злостно нарушаю всякими бяками, на весе не отражается)
совсем исключила разве что газировку и майонез. не ем колбасы и прочие якобы мясные изделия, только чистое мясо.
иногда устраиваю разгрузочные несколько дней на кефире или гречке - в такую жару это особенно легко)

как показывает практика: лучше разгонять обменку, больше двигаться и выбирать рацион "на всю жизнь",
а не догоняться кратковременными жесткими диетами, от которых вес стабильно возвращается.
ибо мои подруги, которые пошли по пути а-ля 500кк в день - до сих пор мучаются и не могут добиться стабильного результата, не говоря уже, что от любой не то что вредной, а вполне здоровой пищи (вместо привычного рациона в два листика салата и пол-стакана 1% кефира) у них тут же серьезный откат веса.

[эйфория...]

OpheliacXX спасибо большое)))
ты молодец))