Не объебать необъятное. (с)
Всем доброго утра/дня/вечера (нужное подчеркнуть).
Сразу после сессии, т.е. после 7-го июня, хочу основательно заняться собой. Проблемы на данный момент такие: 5 лишних килограмм, слабые мышцы, целлюлит едва видный на попе и ногах. Проблемные места - попа, ноги, вялый живот и руки. Габариты: 58,5 - 160 - 20, соответственно килограмм, сантиметров и лет. Тип фигуры - груша классическая: худые плечи, тонкая талия, тяжелые ноги и попа. Размеры в обхвате: 89 - 64 - 97.
Прошу всех помочь мне составить индивидуальный план по снижению веса, а точнее - приведению себя в форму. Т.е. диета + аэробные + силовые. И именно план, понедельный и конкретный, а не общие фразы типа "Делай по утрам зарядку, не жри всякую дрянь". Про сроки не знаю, может на 4-6 недели, с последующим выходом в реальность.
Что я делаю сейчас: ем умеренными порциями 2-3 раза в день, ничего жирного, немного сладкого и мучного. Много молочки и много овощей-фруктов. Прямо сейчас садиться на диету не могу и банально боюсь: у меня сессия через 3 недели, а без сладкого не работает мозг, на спорт нет времени и погоды, плюс ко всему - попробуйте почертить 10 часов, когда двигаться больно.
Я знаю почти все про свое здоровье, ни аллергий, ни проблем с ЖКТ нет, проблемы с позвоночником - нельзя гантели, нужна растяжка.
Что я вижу: нестрогая и продолжительная диета, но разнообразная и с фруктами (не могу без сладкого), комплексы упражнений (но конкретно какие, сколько раз и на что действуют, начиная с самых легких с повышением нагрузки), я в свою очередь буду вести дневник, отчеты раз в неделю (например), фото и ощущения. Может кому-то это будет полезно.
Предложения и пожелания в комментарии. Всем заранее спасибо.
P.s. Причину и мотив могу высказать в личку, если кого-то заинтересует, но мой внешний вид будет действительно важен.
Сразу после сессии, т.е. после 7-го июня, хочу основательно заняться собой. Проблемы на данный момент такие: 5 лишних килограмм, слабые мышцы, целлюлит едва видный на попе и ногах. Проблемные места - попа, ноги, вялый живот и руки. Габариты: 58,5 - 160 - 20, соответственно килограмм, сантиметров и лет. Тип фигуры - груша классическая: худые плечи, тонкая талия, тяжелые ноги и попа. Размеры в обхвате: 89 - 64 - 97.
Прошу всех помочь мне составить индивидуальный план по снижению веса, а точнее - приведению себя в форму. Т.е. диета + аэробные + силовые. И именно план, понедельный и конкретный, а не общие фразы типа "Делай по утрам зарядку, не жри всякую дрянь". Про сроки не знаю, может на 4-6 недели, с последующим выходом в реальность.
Что я делаю сейчас: ем умеренными порциями 2-3 раза в день, ничего жирного, немного сладкого и мучного. Много молочки и много овощей-фруктов. Прямо сейчас садиться на диету не могу и банально боюсь: у меня сессия через 3 недели, а без сладкого не работает мозг, на спорт нет времени и погоды, плюс ко всему - попробуйте почертить 10 часов, когда двигаться больно.
Я знаю почти все про свое здоровье, ни аллергий, ни проблем с ЖКТ нет, проблемы с позвоночником - нельзя гантели, нужна растяжка.
Что я вижу: нестрогая и продолжительная диета, но разнообразная и с фруктами (не могу без сладкого), комплексы упражнений (но конкретно какие, сколько раз и на что действуют, начиная с самых легких с повышением нагрузки), я в свою очередь буду вести дневник, отчеты раз в неделю (например), фото и ощущения. Может кому-то это будет полезно.
Предложения и пожелания в комментарии. Всем заранее спасибо.
P.s. Причину и мотив могу высказать в личку, если кого-то заинтересует, но мой внешний вид будет действительно важен.
-
-
10.05.2010 в 16:28-
-
10.05.2010 в 17:54