калории

[scandalous_]

я всегда слышала, что нормальное количество калорий в день это 1300-1500, то есть вес не увеличится.
а при каком количестве уже будет прибавка в весе?
например, на листике с калорийностью продуктов макдональдса написано, что норма это 2000) лично для меня это не самый достоверный источник, поэтому решила поинтересоваться здесь.

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[.franky.]

логично, что при переборе нормы. чем больше перебор, тем интенсивнее набор веса

[[IRVIN]]

макдональдс вообще хитрый - пишет что 2000 норма, но только если ты ходишь пешком в день не менее 30 минут)
что то такое

[aurelien]

от вас зависит
я не набираю при 2300
худею примерно если 1300
лучше худею, если 800

[копеечка]

в среднем уровень основного обмена 1200 ккал + около 400 ккал рабочая надбавка для работников умственного труда
т.е. 1600 ккал это количество которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность
соотвественно что бы не поправляться нужно около 1600, а что бы худеть 1100, но не менее, иначе метаболизм замедлится, организм начнет запасать впрок.
это условные цифры, все зависит от пола, возраста, рода деятельности и т. д.

[scandalous_]

[IRVIN]

но только если ты ходишь пешком в день не менее 30 минут)

наоборот, там написано ходит меньше 30 минут)
aurelien

я не набираю при 2300

вы ведь так не регудярно питаетесь?

лучше худею, если 800

а это как-то опасно, ведь жир начнет откладываться, организм будет думать, что вы голодаете, но наверное это тоже индивидуально. когда я пару дней поела что-то низкокалорийное, посчитала и подумала "классно, я и не голодала и набрала где-то 600-800", то потом на весах был неприяный сюрприз(
копеечка, спасибо за информацию

[Эмили Ричардз]

там,наверное,один гамбургер уже на 1500 тянет

да и у каждого своя норма. кто-то есть и 2500,но при этом 3 часа занимается спортом.

[scandalous_]

там,наверное,один гамбургер уже на 1500 тянет

гамбургер 255) самый калорийный это биг тейсти, он где-то 800, мне его ссыкотно есть)

[Эмили Ричардз]

scandalous_ O.O фигасе. вот так..покушаешь 2 биг тейсти и все..суточная норма

[scandalous_]

Эмили Ричардз
а это не так-то просто, два биг тейсти, они необъятные)

[aurelien]

scandalous_ ну обычно я ем где-то 3 дня в неделю по 2000-2300, еще пару дней - до 800, ну и 2 дня что-то среднее. но когда я у бабушки, я ем больше 2000 и не толстею. блин. при этом я не худая, но не набираю никогда

[Prickly_Ivy]

1800-2100 вроде как (в среднем).
но я такими подсчетами не занимаюсь.

[cheap magic inside.]

у всех по разному.
зависит от того сколько ккал в день вы сжигаете.
ведь человек который ежедневно вагоны разгружает должен есть больше,чем кто в офисе сидит почти неподвижно )
опять же зависит какой процент мышечной массы в оргинизме т.к. пол кило мышц потребляют лишних 35ккал в сутки,если не ошибаюсь )
мне в спорт зале по результатам фит.теста сказали,что моя норма около 1500 что бы не поправляться.

[Эмили Ричардз]

мне в спорт зале по результатам фит.теста сказали,что моя норма около 1500 что бы не поправляться.

а чтобы похудеть?

[cheap magic inside.]

Эмили Ричардз соответственно меньше данной цифры.точное число не сказали т.к. на тот момент оно меня не интересовало (я думала что в жизни подсчетами заниматься не буду)

[Add_Dazhe_O]

На всех британских продуктах дневная норма для женщин указана как 2000 ккал в день.
В принципе, для средней женщины среднего роста и средней комплекции с умеренной физической активностью это как раз и будет нормально.

[синяк на пятке]

зависит от комплекции, роста, кол-ва жировой и мышечной массы, физ.нагрузок. Например мне, при роста 172, весе 53 достаточно потреблять 1000 ккал в день, при том что 3 раза в неделю у меня тренировки по полтора часа. Если ем больше 1000 - могут начаться проблемы с талией. если выше 1200 - то с ногами) Но я еще и астеник. А худею, если ем меньше 1000, но и не менее 700. Так что.. лучше всего определить свою норму, экспериментируя)

думаю, что от обмена веществ все зависит... я при 2000-2500 не поправляюсь, но и никогда не голодаю - ем минимум 1500-1700ККл (стараюсь до 13:00 кушать по-больше)
п.с.: в макдональдс захотелось =)