Укажите тему

[koshka15062]

Здравствуйте!
Я никогда не была худенькой, но и толстой тоже, при росте 168 я вешу 69. Раньше питалась диетической пищей - овощи, фрукты, рыба. Теперь устроилась на новую работу, а тут кормят обедами и получается что утром я съедаю йогурт, на обеде - суп, втрое, салат и вечером стараюсь ничего не есть, но бывает все таки ем, но фрукты.
Хочется сбросить вес до 60 хотя бы как раньше было (а это было до начала совместной жизни с МЧ - 2 года назад) и мышцы укрепить. Подскажите какую-нибудь систему питания и тренировки.
Единственное, что я дома бываю только рано с утра и прихожу поздно вечером, т.к. после работы еще учусь, поэтому с питанием "5 раз в день" не получится. Свободные дни только выходные. Самой определиться что же делать сложно.
Заранее большое всем спасибо.

Пы.сы. Т.к. живу с МЧ, а Он есть только по вечерам, то для компании и меня постоянно пытается вовлечь, покупая специально то, что я люблю и бывает удержаться очень сложно (((

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

Comments

[aurelien]

покупая специально то, что я люблю и бывает удержаться очень сложно (((

у вас может быть зависимость от еды. вероятно, вы воспринимаете ее, как развлечение или способ поощрить себя.
подумайте, что удовольствие на пару минут обернется лишними килограммами.
и обязательно завтракайте!

[Koffein_frei]

с таким питанием, как у вас, вы точно не похудеете. так что всё же попробуйте пять раз в день есть. перекус на работу можно взять? обед разбить на два приёма пищи? между работой и учёбой перекусить? завтрак и ужин — само собой.
дробное питание творит чудеса. вроде бы ты целый день что-то точишь, не запрещая себе ничего, но при этом худеешь.

[koshka15062]

aurelien ну я вполне воспринимаю, чем оборачивается для меня слабости в еде. А чем поможет плотный завтрак?

Koffein_frei в том, то и дело, что есть на работе можно только в обед, для этого нам его и оплачивают. А между учебой и работой я в дороге и поэтому если что-то легкое, что под рукой только.

[aurelien]

koshka15062 завтрак вообще очень важен. даже если вам не хочется есть с утра, лучше поесть например каши. это полезно в общем, и будет гораздо проще не наесться вечером. лучше не ужинать.
берите с собой овощи, фрукты, пюре какое-нибудь.

[koshka15062]

aurelien ок, попробую завтракать, а с фруктами мысль. Завтра же начну с собой брать. Спасибо за совет.

[Vampiressa]

Он есть только по вечерам

- у меня такой же принцип питания у мч. Держитесь, тренируйте силу воли, или "за комнпанию" пейте с ним кефир, ешьте фрукты. А еще во время совместного просомтра фильма/сериала можно крутить обруч, например.

[koshka15062]

Vampiressa я как раз таки и пытаюсь фруктами ему компанию составлять. А про мои зарядки и качания пресса, мой МЧ говорит, что я все зря стараюсь и я при нем никаких зарядок стараюсь не делать

[Vampiressa]

koshka15062 зря он вам так говорит, отучает от хороших привычек, боритесь с ним!) качать персс и смотреть кино - неудобно, а вот обруч - самое то.

[koshka15062]

Vampiressa а вот с обручем проблема, я его крутить не умею вообще (((

[Vampiressa]

koshka15062 в одну сторону можно научиться быстро, а в другую я тоже не умею)

[koshka15062]

Vampiressa я вообще подумываю бегом заняться, но только вечером, утром еще раньше вставать сил совершенно нет

[Elkosha]

koshka15062 я научилась быстро. точнее, я умела немножко, но очень-очень плохо. и научилась буквально за 2-3 дня. теперь могу фильм смотреть и час без остановки крутить, если нет каких-нибудь неожиданных моментов =D

[пухлый винни.]

в обед съедайте на ра боте суп и салат, а второе возьмите с собой и съешьте через пару часов. еслив ам это дело привозят, то еще проще.
ужинать в институте, брать с собой, да хоть молочку, хоть фрукты.
мой лч тоже ест по вечерам, и это отговорка что вы не можете себе побароть. да сложно, но возможно. дальше будет легче.
обязательно завтракайте и делайте 2 перекуса. и все получится.
утром делать зарядку 15-20 минут. по возможности еще вечером заниматься чем нибудь.

[koshka15062]

пухлый винни., Elkosha, Vampiressa, aurelien, Koffein_frei спасибо за советы, уже начала им следовать