пятница, 02 апреля 2010
17:45

Упражнения

все записи пользователя в сообществе Creker
Место для умной фразы
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста упражнения для внутренней стороны бедер и "бочков".
Заранее спасибо)

@темы: Спорт, Упражнения

URL
Комментарии
02.04.2010 в 17:51

Koffein_frei
там, где раньше тигры срали, мы проложим магистрали.
URL
03.04.2010 в 00:15

Creker
Место для умной фразы
Koffein_frei спасибо, но закачка по нулям уже несколько часов(
Может есть он-лайн или другой файлобменник?
URL
03.04.2010 в 09:22

cristal rose
Чем чище вода, тем меньше в ней рыбы... Чем человек умнее, тем меньше у него друзей! ©
Creker для бок лучшее упражнение ,это пресс качать,как верхний так и нижний...

для бедер могу посоветовать так:
лежа на спине,ноги подняты вверх (угол колена 90 градусов) одна нога в сторону 8 подходов,поменяли и так по 5 повтров для начала норм. будет....
P.S чем ниже ноги подняты,тем сильнее нагрузка и больше эффект!!!!
URL
03.04.2010 в 23:09

Charge*
* здесь будет текст
лечь на спину, ноги в потолок (выпрямлены)
разводить в стороны на 3 счета (с каждым счетом все больше в стороны), потом собрать вместе. так 20 раз
потом разводить на 2 счета. 20 раз.
потом на 1 раз. 20 раз.
можно задержать их разведенными на 40 счетов и дотяжка 20 раз.


для боков:
взять по гантельке в руки. встать прямо, руки вдоль тела. по очереди, рука скользит по телу вниз, потом другая.
URL