ряд вопросов:

[уБилла]

1. Как Вы привыкали питаться в определенное время? тяжело было перестроиться? сколько времени потребовалось? есть ли плюсы в питании в определенное время?
2. решила пройти обследования: выяснить сколько во мне жира, мышц и т.д., узнать о своем метаболизме и пр. куда и к кому обратиться?клиники, может врача посоветуете конкретно. г. Москва

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Irrealis]

на счет первого пункта

раньше было - вставала в 8, собиралась на работу к 8.30
завтрак - в 10 часов
перекусы - очень много, через каждый час, печенька или кусочек шоколадки
обед часа в 3-4
потом ужин (плотный в 22) как прихожу с учебы.

сейчас встаю так же, на работу прихожу так же, режим еды
1. завтрак 8.30 - 9 утра (творог/фрукт/каша)
2. второй завтрак в 11.30 (иногда бутерброд - сыр и хлебец/яблочное пюре/салат овощной)
3. обед в 14-15 - что угодно, хочу мяса - ем мясо, хочу макарон - ем. иногда в обед дохожу до макдака, там позволяю себе покушать.
4. полдник 19 часов (на учебе в перемену - фрукт чаще всего, банан или яблоко, стакан чая
5. ужин дома в 22 - стакан кефира или молока

тяжело было первые недели две. сейчас я так питаюсь уже два месяца, привыкла, желудок сам просит кушать.

[Vampiressa]

Насчет пунтка 1:
Что было раньше: убегала на учебу, не поев, там хватала какой-нить коржик, приходила домой и в 6 вечера был плотный ужин, а на ночь еще и чай пила с печенюшкой.
Сейчас: меня дисциплинирует обед с определнное время на работе. Он в 12, я встаю в 6-15, знаю, что если нормально не позавтракаю, мой желудок будет не в восторге. Так я приучила себя к хлопьям с молоком по утрам и теперь еще и кашкам. Перекусы на работе делаю в 10 утра (йогурт) и иногда в 15-00 - пью кофе. А еще меня дисциплинировал спорт по вечерам: когда видишь от него результаты, уже психологически не хочется объедаться на ужин. Иногда я съедаю часов в 9 какой-нибудь фрукт, могу попить каркадэ, стакан кефира... Т.к. мой мч любит покушать на ночь, и меня автоматически иногда тянет разделить с ним трапезу, но ни на что, кроме такого легкого, не тянет - привычка...
На самом деле, привыкнуть к режиму питания не сложно, если у вас в жизни много запланированных дел.

И еще: у меня бабушка похудела на 10 килограмм: встает в 6 утра - завтракает, обед у нее в 12 дня, ужин - в 6 вечра, в 9 она ложится спать. Вот пример того, как режим может хорошо сказаться на весе. Но нам, кончено, в 9 ложиться нереально!

Главный плюс в режиме: съедаешь в определенное время определенное кол-во еды, на ночь поесть со временем не хочется вооообще! Тяжелая пища тоже переносится с трудом (по кр. мере, у меня)

[so princess]

Сначала перестала есть после шести вечера, было трудновато первые две недели, затем стала есть по расписанию учебы. В 7 и 10 утра завтрак, в 13-14 обед, в 17 ужин. Вот с обедами-ужинами сложнее было. Иногда мне не хочется больше после полудня есть. Но надо. Заставляю. Заставляю до сих пор.

выяснить сколько во мне жира, мышц и т.д.

это я выяснила в фитнес-клубе на обследовании врача там же.